Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży


Podczas ciąży ciało kobiety szczególnie wrażliwe na jedzenie. Wiek ciążowy — jest to bardzo ważny czynnik w określaniu wartości diety. Zasilanie musi być kompletny, jakości, z wykorzystaniem produktów przyjaznych dla środowiska. Rozważmy moc w pierwszym trymestrze ciąży.

Posiłki w pierwszych trzech miesiącach ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży, zarodek jest jeszcze bardzo małe i nieistotne potrzebuje. Ale należy pamiętać, że jest w tym okresie utworzonej wszystkie układy i narządy dziecka. Wszelkie specjalna dieta na tym etapie nie można stosować, ale należy wiedzieć, że dla pełnej formacji owoców wymagają różnych składników odżywczych.

Zwróć uwagę na żywności, które zostały minimalnie przetworzone (gastronomia), mniej jeść smażonych potraw. Natychmiast należy ograniczyć jedzenie pikantnych, wędzonych i słone potrawy. W nerkach i wątrobie kobiety w ciąży leży bardzo duże obciążenia, więc lepiej nie «przeciążenie». Nie jest również zalecana marynowane i konserwy. Podczas pierwszego trymestru diecie należy pamiętać o produkty rybne i mięsne, napoje mleczne, sery — produkty te mają dużą liczbę białek. Niezbędne witaminy dla pełnego rozwoju płodu to warzywa i owoce z pulpy. W miarę rozwoju ciąży ich zapotrzebowanie wzrasta.

Dość często, że kobieta dowiedziała się, że jest w ciąży, zaczyna się postawić na tłustych. Nie można tego zrobić, ponieważ w pierwszych miesiącach ciąży wysokiej kaloryczności fast food może prowadzić do nadwagi, co może negatywnie wpływać na dziecko.

Kofeina w czasie ciąży ma zły wpływ na rozwój płodu. W związku z tym, wyroby takie jak czekolada, kakao, kola, kawę i inne napoje zawierające kofeinę w diecie jest lepiej wykluczyć lub ograniczyć ich zastosowanie. Kofeina wypłukuje wapnia i trwale utrzymywana w organizmie. Ponadto, stosowanie takich produktów może wywołać wzrost ciśnienia, ponieważ zawierają one taniny i kofeinę. Stwierdzono przez naukowców, spożywanie kofeiny może prowadzić do patologicznych ciąży. Wiadomym jest, że w czasie pierwszego trymestru powstają narządy dziecka.

Szczególną uwagę należy zwrócić na stosować sól spożywcza. Normą jest około 12-15 gramów dziennie. Na początku ciąży, nadmierne zużycie produktu może spowodować obrzęki i soli przyczynia się do wspierania korpusu procesów zapalnych.

Od pierwszych dni ciąży, przyszła mama musi zrezygnować z picia. W ciągu pierwszych miesięcy ciąży, nie ma powodu, aby ograniczyć się do stosowania cieczy, a także do nadużywania nie jest to konieczne. Na tym etapie ciąży jest normalne, można pić około dwóch litrów płynu. Znaczna część przypada na produkty.

Jak jeść w pierwszym trymestrze przepisów procentowych

Jest to bardzo ważne w pierwszych miesiącach ciąży, aby zorganizować swoją dietę. Pożądane jeść cztery razy dziennie w pewnych godzinach. Liczba kalorii dziennie powinna wynosić około 2400 — 2700 kcal. Około 75 gramów tłuszczu, — 350 g węglowodanów, białka — 110 g Ten stosunek jest optymalny dla potrzeb ciała i promuje dobre funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Pierwsze śniadanie powinno zawierać około 30% dziennego spożycia kalorii. Obiad (11-12 godzin) powinna wynosić 20% diety, obiad — 40% diety i kolacja tylko około 10% dziennej dawki. Około 21 godzin dobrze jest wypić szklankę kefiru. Ale należy wiedzieć, że ostatni raz trzeba jeść co najmniej 2 godziny przed snem.

W żadnym wypadku nie należy stosować w pierwszym trymestrze ciąży nie ma diety nie przytyć. Odzyskiwanie w tej pozycji — to jest normalne i naturalne zjawisko. Jeśli kobieta w ciąży korzysta z diety, aby nie lepiej, to naraża swoje dziecko na nadmierne ryzyko. Złe odżywianie we wczesnych stadiach tego przepisu może prowadzić do niedożywienia płodu, wcześniactwa i innych nieprzyjemnych konsekwencji.