Ćwiczenia dla małych dzieci w wieku 8-16 tygodni, rozwijać siłę i elastyczność mięśni


Nie otrzyma zestaw intensywnych ćwiczeń, które Zalecany dzieci od ośmiu do szesnastu tygodni. Codziennie powtarzanie tych ćwiczeń korzystny wpływ na przewodzie pokarmowym i układ pokarmowy dziecka, przyczynia się do zwiększenia elastyczności swoich stawów i rozwoju mięśni miednicy.


Rozwój mięśni nóg i pleców

Kolana zwijane

Pozycja dziecka — leżąc na plecach. Zegnij kolana podveditekak dziecko blisko ciała. Przesuń związek, jak to możliwe, kolana pokrugu, najpierw w lewo, potem w prawo.

Początkowo, amplituda ruchu powinien być mały, a następnie, gdy myshtsytaza rozgrzać, można go zwiększyć.

Akrobatyczny pół lotosu

W klasie rozwijać biodra dziecka idelayut nich bardziej elastyczne, dokręcić nogę na protivopolozhnogobedra bocznym, a następnie w przeciwnym pachy.

Jeśli dziecko jest elastyczny, można go łatwo dotknąć nosa lub lbakonchikami palce.

Nie zmuszaj to ćwiczenie. Jeśli pochuvstvuetesoprotivlenie, stop. Pamiętaj, że wszystkie dzieci są wyjątkowe.

«Butterfly»

Dziecko leży na plecach. Przechowywać podeszwy dziecka razem, kolana możliwe prietom poszerzyć zewnątrz. W tej pozycji dokręcić svedennyepodoshvy tak blisko pachwiny.

Lekko naciśnij lap top, aż poczujesz, stawów oporu.

Odkręć ciśnienie, wyprostuj nogi. Powtórz dwa lub trzy razy. Vypolniteneskolko ruch obrotowy rozwiedli w kolanach, a stopy do pachwiny dokręcone wobo kierunkach wokół bioder rozwijać mięśnie odcinka lędźwiowego-kresttsovogootdela.

Redukcję ud

Po rozpuszczeniu, nie na odwrót ćwiczenia stawu biodrowego.

Odporność Reflex stóp

Dziecko leży na plecach.

Delikatnie dociśnij dłonie stopy mladentsa.Otpustite rąk i powtórzyć. Dziecko będzie odruchowo oprzeć i davitna ręce.

Kiedy czujesz, że tę reakcję, wzmocnić presję. Możesz takzhedavit na każdą nogę oddzielnie, które będzie rozwijać «Piłka nożna» umiejętności dziecka.

Ciągnięcie i uwalniając nogi

Ćwiczenia To rozluźnienie. Uczy niania svoedyhanie.

Dziecko ma leżeć na plecach na miękkim podłożu.

Weź stopę dziecka z obu rąk, delikatnie podnieść jego nogi subdirect kąt do ciała, a następnie puścić, upuść je w dół.

Oddychaj się przy odbiorze i wydech, puścić gdy nogi.

Przechowywać w udo dziecka od powierzchni, aż poczujesz, że ongotov podnieść nogi z dużą amplitudą.

Development of elastyczności kręgosłupa

Krzywizna kręgosłupa masaż

Zginać całe ciało i po odcinku dobrze łączy smassazhem. Jeśli dziecko jest rozebrana, można masować darmo strona sperehodom piersi uderzeń na barki i ramiona.

Umieścić swoje dziecko na plecach. Lewą ręką trzymać swoich kolanach subdirect kąta żołądka. Wdech i wydech powoli, także pod pryamymuglom wyciągnąć dziecko okrążenia po lewej stronie jego.

W tym samym czasie, połóż prawą dłoń na brzuchu dziecka i łatwo pogladtepo ku lewej legkimnazhimom ramię. Zwolnij lewy rękę i zabrać prawo do siebie, nie dotykając dziecko.

Powtórz ten podwójny efekt dwa lub trzy razy, kontrolując jego dyhanie.Povtorite inne.

Diagonal odcinek

Ten odcinek stanowi przeciwwagę, aby podkreślić swój kręgosłup i anulowanie zakrętu.

Podczas wykonywania ćwiczenia dziecko leży na plecach. Możesz vypolnyateti siedzi lub klęczy ćwiczenia.

Zabierz dziecko na prawej oraz lewej ręki i przynieść je ze sobą, a następnie umieścić z powrotem na podłogę i rozprowadzić po przekątnej, tak aby oniobrazovali linię prostą.

Powtórz ten ruch kilka razy.

Pierwszy rasy bez rozciągania, aby dziecko przyzwyczajone do takomupolozheniyu kończyny, a następnie delikatnie pociągnij i nogi i ramienia vprotivopolozhnye stronę.

Podobne ruchy powtórzyć lewą stopę i prawą rękę.

Trzymaj głowę i szyję dziecka pozostają na podłodze, apozvonochnik zostały wyciągnięte.

«Węzeł»

To jest skomplikowana wersja przekątnej odcinku. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Unieś prawą nogę i lewą rękę dziecka do ręki i nogi rozciągnięte w przeciwnych kierunkach i utworzonej linii vmestepryamuyu. Skrzyżować ramiona, «knot ich wiązania» powrócić do pozycji wyjściowej.

W połączeniu rozszerzenie

To bardziej skomplikowane przekątnej odcinek myshtsyspiny nie tylko rozwija, ale także rozwija koordynację kończyn.

Przeciwnego nogę i ramię dziecka i lekko rozcieńczone ih.Neskolko razy oni polecam jedną lub w drugą stronę, a następnie — w innym ćwiczeniu napravleniyah.Dannoe sprawdzą koordynacji.

Stojaki na ramionach i bułki

«Po pierwsze,» stanąć na ramionach

Trzymając nogę, unieś nogi dziecka pod pośladki pionowo, aż nie otorvutsyaot piętrze. Głowa i ramiona są na podłodze, podczas gdy reszta ciała pripodnyatav odcinek.

Przytrzymać przez chwilę, patrząc na dziecko, a następnie delikatnie otpustitenogi. Powtórz kilka razy.

Będzie to rodzaj gry, zwłaszcza jeśli soprovozhdatuprazhnenie powstanie i upadek na głowę, na przykład: «W górę, w górę, w górę (wzmożone napięcie) iw dół! (Zmniejszenie). »

«Lot»

Podczas tego ćwiczenia jest niezbędne do utrzymania zritelnyykontakt dziecka.

Leżąc na plecach, wyciągnij swoje kolana do brzucha i umieścić dziecko na nich tyłem. Ostrożnie trzymając pod pachami, trzymaj dziecka na swoich nogach prawego kąta sognutyhpod. Trzymając dziecko za ramiona i nadgarstki ostrożnie odchylić noritmichno stóp w górę iw dół, tak aby dziecko leżące na nich, doświadczonego oschuscheniepoleta. W tym samym czasie, pracują mięśnie brzucha. Wdech i usiąść, vydyhayapri wzrosnąć. Trzymaj dziecko w tym samym miejscu na nogi.

«Pętla»

Trzymaj dziecko do góry nogami wydaje się dość ryzykowne, ale to jest całkowicie bezpieczne samomdele.

Jest to nie tylko przyjemny dla dziecka, ale jednocześnie uzyskać pełne korzyści, vytyagivayapozvonochnik, zwiększenie przepływu krwi do głowy, pomagając oczyścić płuca mokrotyi stymuluje układ nerwowy.

Gdy jesteś z ufnością wzmocnienia dziecko, można wykonać «pętlę» w różnych pozycjach, od tyłu do przodu, z przodu do tyłu lub z boku vstoronu.

Jeśli masz jakieś szczególne powody do obaw o realizację zamachu srebenkom treningu skonsultuj się z lekarzem.

Usiądź na łóżku, na podłodze, opierając się na plecach lub na krześle z spinkoy.Pogovorite z dzieckiem, utrzymywanie kontaktu wzrokowego, a następnie umieścić go na kolanach zhivotomk.

Chwyć kostki dziecka (a nie na piechotę) obiema rękami i unieś odnimdvizheniem, obracając dziecko do góry nogami tyłem do ciebie.

Trzymaj kostek dziecka, obracając, żeby mógł zobaczyć jego litso.Esli dziecko szczęśliwe, przedłużyć czas — aż do chwili, aby poluchitmaksimum korzyści z zamachu.

Pozostawienie dziecka, spróbuj dotknąć kolana on igrudyu ramiona, ale nie głowa, aby uniknąć obrażeń lub przepięciem szyję.

Aby obniżyć dziecku, przygotować starannie Mówiąc spinoyili żołądek na kolana, tak jak lubisz. Opuść dziecka pierwszy grudyuk się na udzie, a następnie delikatnie opuść nogi do dziecka rastyanulsyapoperek kolana.

Następnie rozwałkować na dziecko tak, że leżał na kolanach lub pomiędzy nimi. Daj sobie spokój do odzyskania, a następnie podnieść się i przytulić.

Powtórz dwa lub trzy razy, jeśli dziecko jest szczęśliwe.

Rosną zdrowo!