Jak przetrwać PMS?


Jestem pewien, że wielu z płci pięknej zauważyłem, że kilka dni, czasem tydzień przed miesiączką czuje agresji, zmęczenie, osłabienie, drażliwość, apatia, nie chcą robić. Zaczynasz swoją złość na rozerwanie rodziny ciągle iść nerwowy, kapryśny. Po prostu odciąć od świata wokół ciebie. O krytycznych dniach chcesz zapomnieć i się ich pozbyć z życia absolutnie. Ale ginekolodzy uważają, że takie ciężkie okresy mogą być złagodzone za pomocą ziół i żywienia.

Stres i niepokój

Kawy, mocnej herbaty, alkoholu stan agresji wzrost, drażliwość, lęk i stres. Dlatego, aby ułatwić sebePMS należy je wyeliminować z diety. Nie, nie nazywając ich vovseotkazatsya. Ale tydzień przed tych dniach próbować usunąć je z menu. Ktomu Jeśli ciągle dręczyły ciśnienia, proszę mi wierzyć, to jest normalne. Etinapitki nie może zastąpić soda, herbaty ziołowe. Ochischayutorganizm zmniejszając wzdęcia. Puchit często w żołądku PMS.

Mała rada

W ciągu całego miesiąca, nie licząc krytyczne dni, kąpiel poleznoprinimat z lawendy lub melisy. Są one sprzedawane w farmacji. Możesz vzyatvmesto zioła olejki eteryczne tych roślin. Mają one korzystny wpływ na układ nerwowy. Jest to również działanie uspokajające i daje waleriana Motherwort. Ale zanim temkak decyduje o ich odbioru, należy skonsultować się z lekarzem. Ponieważ chtoeto preparatów ziołowych.

Ból w jamie brzusznej

Nie jest niczym niezwykłym. Często taki ból towarzyszy menstruatsiyu.A Powód jest dość prosty. Krew napływa do miednicy małej, to dlatego, że tego ipoyavlyaetsya ból brzucha.

Jako środek ostrożności nie zaleca się używania ikaltsy magnezu. Magnez znajduje się w żywności, takich jak szpinak, brokuły, w tselnyhzlakah. Wapń zawarty jest w: Produkty mleczne. Należą do nich mleko, jogurt, Rjażenka, jogurt, śmietanę, ser, jogurt, śnieg i drugie.Naprimer, dwie szklanki mleka i trzy plasterki sera o zawartości tłuszczu 40 proc zapewnia dzienne spożycie wapnia. Tylko tu dla organizmu wapnia potrzebuje witaminy usvoilsyanashim D. Duża liczba vitaminaobrazuetsya od światła słonecznego. Dlatego też, należy użyć obedennyypereryv wyjść na zewnątrz. Jeśli masz dzień wolny, poseschayteulitsu co najmniej godzinę. Jeśli masz dziecko, to na ogół prekrasno.Vyhodite z nim na spacer. Nawet jeśli nie jest zachmurzone, nadal ultrafioletovyeluchi spaść na skórze.

Mała rada

Skuteczne środki zwalczania PMS — mniszek lekarski. Egomozhno kupić w każdej aptece. Weź garść trawy lub jadalni lozhkuoduvanchika, zalać wrzącą wodą. Pustnastoitsya nieco. Następnie przecedzić. Jest to konieczne do picia pół szklanki 3 razy dziennie. Ten wywar zmniejsza bóle głowy i bóle brzucha.

Jeśli czujesz, przez takich problemów może być letomispolzovat świeżego mniszka lekarskiego i zaopatrzyć je na zimę, włosów sama.

Zły nastrój iproblemy snu

W drugiej połowie cyklu występuje w mnogoestrogena ciała. Jest to żeński hormon. Dla naszego nastroju, zachowania i samopoczucie, spokój jest tak źle, jak jej brak. Mamy stanovimsyaplaksivymi, smutna i rozdrażniona. Radzenie sobie z nastroeniempomozhet witaminy B6. To sprzyja powstawaniu hormonu radości serotonina.Takoy witaminy znaleźć w orzechy, jabłka. Powinno być dzień sedatgorst orzechów i kilka jabłek. Odpowiada to dawce dziennej normevitamina B6.

Mała rada

Serotonina występuje także w bananach i czekolada. Popeytezelenogo herbatę z tego pięknego delikatnością. Wielu nie, albo dostaniesz escheodnu ból głowy w postaci dodatkowych kilogramów. Jaśniejsze światło w domu, wyższa nastrój Unas. Spróbuj włączyć wszystkie światła, nawet w ciągu dnia. Możesz ubierać odcienie vsvetlye. Na przykład, beżowe buty, biały sweter i rękawice z jednym palcem. To dlyazimnego sezonie. Ale w lecie, oczywiście, łatwiej. Zdarza się coraz częściej na ulitse.Solnechny światła daje radość życia.