Super skuteczna dieta przez Elena Malysheva

Malyshevoy potrawy w domu, nie ma sensu mówić o Elena Malysheva jako osoby. Wszystko dobrze i wiem, że jest to doskonały dietetyk. W jej programie, pracowała skłania ludzi do prowadzenia zdrowego trybu życia, nie zapominając sam dobrze wyglądać.


Dieta malyshevoy bardzo krótkim czasie stał się hitem. I to nie nazwy Malysheva, nie jej sławę. Jest to o wiele łatwiejsze. To naprawdę działa.

Elena, w jego duchu, przed dietą, doradza wszystkie kobiety do melodii w pozytywny sposób. Po tym wszystkim, nie musisz głodować. Jeśli unika się stresu dla ciała, dowiaduje się więcej substancji odżywczych, a wydajność procesu diety — wzrośnie.

Po tak wspaniałym i pozytywnej opinii, przejdźmy do rozważenia praktycznej części wyżywieniu Helen dzieci w domu.

Charakterystyka diety Malysheva

Dieta ma kilka funkcji. Pierwszy, to jest oparte na maksymalnej wyłączeniem codziennych produktów dietetycznych zawierających tłuszcze. Bez względu na to, czy roślinnego lub zwierzęcego. Również w żywności powinna być minimalna ilość soli. Po drugie, pożądane jest, aby całkowicie wyeliminować mąkę, ziemniaki, marchew, buraki i odmian słodkich wypieków. Alkohol, oczywiście, należy usunąć z diety też.

W przeciwieństwie do innych, Malyshev popierający nie gwałtowny spadek wagi, i progressive. Jest uosobieniem idei i technologii diety. Przeznaczony jest dla 2-3 miesiące lub dłużej, zgodnie z Państwa życzeniem. Zaletą jest to ciągła dieta jest minimalne obciążenie na ciele, trwałe rezultaty, które będą trwać 1-2 lata, na ogólną poprawę ciała i zdrowia.

Sądząc z tego, że autor tej metody proponuje usunąć, można powiesić na lodówce produkty uzupełniające, które mogą i powinny być spożywane. Naczynia, które zapewnia tej diety, są bardzo zróżnicowane, więc można gotować cokolwiek chcesz (oczywiście, część posiłków nie powinny zawierać zakazane jedzenie). Nie zapomnij, aby obserwować ich dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

Przybliżony menu diety dla jednego z malyshevoy

(Należy pamiętać, że technika ta wymaga ścisłego przestrzegania reżimu dnia).

    Śniadanie (7-8 am, w zależności od dziennie)

    porcja płatków owsianych na wodzie z dodatkiem owoców lub orzechów, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt.

    Lunch (trzy godziny później)

    startej marchewki i jabłka

    Lunch (około godziny w ciągu dnia)

    gotowany kurczak i część matowy kaszy ryżu, biodra rosół

    Po południu (16.00)

    zapiekanka z serem z dodatkiem jabłka, suszone morele i śliwki.

    Kolacja (3 godziny przed snem)

    sałatka jarzynowa z oliwek lub ubrany oleju słonecznikowego, filiżanka zielonej herbaty.

Jak można się domyślać — Elena Malysheva dieta nie działa tylko w walce z nadwagą, ale również bardzo pożywne. Nie lekceważ korzyści z tej techniki, ponieważ obecnie jest doświadczył wielu kobiet.

List dziewczyna doświadczyła diety E. Malysheva:

«Podczas drugiej ciąży, zacząłem szybko odzyskać. Od eleganckiej zgrabna dziewczyna stałem się Bun. Zostaw go, jak to jest, ja nie zamierzam i bezpośrednio po urodzeniu dziecka postanowiła schudnąć. Problem okazał się dobór właściwej metody utraty wagi. Niemal wszystkie diety w oparciu o monogamii, że karmienie piersią było zabronione. Natknąłem się na tej diecie, zaczął jeść zgodnie z radą Małyszew. To było około sześciu miesięcy, jestem prawie wrócić do formy. Myślę, że w celu wspierania wybuch siłowni. Bardzo zasada podaży będzie nadal przestrzegać, bo czuję się świetnie! »