Jak pozbyć się bólu pleców?

Ból kręgosłupa jest jednym z najbardziej zdradliwe, a jeśli innym próbować podnosić ani przemieszczać, bicie masz coś ciężkiego ataku, należy zastanowić się i korzystać z informacji zawartych w tym artykule.


Eksperci odróżnić przewlekły i ostry ból kręgosłupa. Ostry ból może czuć się bardzo nagle i intensywnie, które mogą doprowadzić do deformacji stawów. Ostry ból może trwać kilka dni, ale lekarze mówią, że samo-wyzwolenie od bólu pleców jest to możliwe, ale musi mieć niezbędne informacje.

Pierwsza zasada to — nie stać na nogach. I za to, plecy będą Ci wdzięczni. «Dzięki niezwykle silny ból — mówi chirurg Edward Abraham, pierwszą rzeczą do zrobienia jest, aby pójść do łóżka.» W rzeczywistości, podczas ataku byłoby jedyną rzeczą, którą chcesz zrobić, bo jak każdy inny ruch może przynieść Ci ból. Dlatego też, w pierwszych dwóch dni po aktywności fizycznej, powinna być zmniejszona do minimum.

Jednak nie przesadzaj z leżenia w łóżku. Dr Abraham taka sama uważa, że ​​czas spędzony w łóżku, powinna zależeć od nasilenia choroby. A jeśli nadal występują dużo bólu po dwóch dniach spędzonych w łóżku, dodatkowy dzień, oczywiście, nie boli. Ale nadal, to lepiej, aby wstać z łóżka, jak tylko to możliwe, tak szybko, jak to możliwe. Wszystko zależy od tego bólu.

I tak wielu zaczyna myśleć, że tydzień leżenia w łóżku rozwiąże wszystkie problemy z bólem kręgosłupa, ale to założenie nie jest prawidłowe. Bo jak co tydzień leżenia w łóżku, będzie miał 2 tygodnie odzysku. Centrum Nauki Zdrowia, University of Texas przeprowadziła badania, których wyniki potwierdziły tego. Naukowcy przeprowadzili badania ponad 200 pacjentów z bólem w skarg, a następnie kręgosłupa o jeden tydzień został przepisany leżenia w łóżku, jeszcze dwa dni. I jak się okazało, a chorych i inne w tym samym czasie, aby pozbyć się bólu, ale te, których termin był dwa dni przed rozpoczęciem prac. Dlatego też, czas przebywania w łóżku nie ma wpływu na odzysk.

Kolejne proste i przydatne wskazówki — do lodu na ból miejscu. Pomoże to zmniejszyć napięcie i obrzęk uszkodzonej tkanki. Dla najlepszego efektu zaleca się spróbować masażu lodem. Zastosuj okład z lodu na obszarze zagrożonym i masaż przez 7-8 minut. Ta procedura jest zalecane prodelyvat około dwóch dni.

Możesz także spróbować złagodzić ból z ciepła, szczególnie po kilku pierwszych dniach leczenia z lodem. Zanurz miękki ręcznik w misce z gorącą wodą, a następnie jak wycisnąć i spłaszczyć, aby uniknąć zmarszczek. Połóż się na klatce piersiowej, położyć poduszkę pod biodra i uda, a następnie rozłożyć ręcznik na miejscu, gdzie boli. Top również można umieścić termofor z ciepłą wodą.

Ale jak pozbyć się bólu pleców stale niepokoi? Do zwalczania przewlekłego bólu specjalistycznych zalecanych ćwiczeń, które czasami działają najlepszy sposób. Jeśli jesteś pod nadzorem lekarza powinna pozyskać poparcie.

Jedną z najbardziej przydatnych ćwiczeń mogą pompek. Połóż się na brzuchu na podłodze, wcisnąć miednicy na podłogę i wykonywać pompki na rękach podczas zginania pleców, jak wtedy, gdy próbujesz podnieść ramiona z podłogi. Zaleca się, aby zrobić to ćwiczenie dwa razy dziennie, rano i po południu.

Następne ćwiczenie nazywa polupodem. W tej chwili położył się na podłodze z plecami. Mocno trzymając obie stopy na podłodze i ugiętych kolanach, wykonaj następujące powstanie podłodze, a następnie spróbuj sprawował tę funkcję przez 1-2 sekund i powtórz jeszcze raz.

Następne ćwiczenie nazywa żagiel na ziemi. Aby to zrobić, potrzebny jest duży i miękki dywan. Połóż się na brzuchu i unieś prawą nogę i lewą rękę. Trzymaj kończyny w tej pozycji przez 1 sekundę, a następnie zmień rękę i nogę.

Oczywiście kwestia bólu kręgosłupa jest dość poważny i dlatego nie zawsze samoleczenia i rozpoznawać znaki ostrzegawcze, po którym należy udać się do lekarza, prezentujemy następujące wskazówki.

Alarmy:

1. Ból pleców nagle pojawia się nagle i bez rzeczowych powodów.

2. Ból pleców towarzyszy ból w klatce piersiowej, gorączka i trudności w oddychaniu.

3. Ostry atak ustępuje po 2-3 dniach bez nawet omdlenia.

4. Ból kręgosłupa daje się, stóp lub kolan

Dla niektórych ludzi, ból w tylnej części ich codziennym życiu. To jest nazywane przewlekłego bólu. Dla tych, którzy doświadczyli horroru to wszystko, będzie korzystać z następujących wskazówek:

1. położyć deskę pod materacem. Celem powinno być sytuacja, w której nie zgina się w środku złoża w czasie snu. Możesz umieścić kawałek sklejki lub kupić materac o specjalnych sprężyn.

2. S. kształcie uśpienia Pacjent nie będzie tolerować kręgosłup, kiedy leżysz twarzą w dół. Połóż poduszkę pod głowę i szyję, a następnie innym pod kolanami. W tej pozycji nie będzie domagał się z Tobą.

3. Staraj się przyjmować jedną aspirynę dni. Eksperci twierdzą, że to pomoże złagodzić ból, t. Aby. Z reguły nie towarzyszy stan zapalny i ból wokół ogniska, tak elementarne leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna może pomóc.

4. Spróbuj kory wierzby — naturalne, naturalne działanie przeciwzapalne. To jest jego aktywny składnik i daje leki przeciwzapalne aspirynę i wiele innych leków. Poza tym, jeśli wziąć go po posiłku, to nie będzie miało negatywny wpływ na brzuchu, a tym samym zwalnia łagodny ból w plecach. Jednak należy zauważyć, że osoby cierpiące na wrzody i zgaga nie powinny korzystać z tego narzędzia.

5. Spróbuj chińskiej gimnastyki tai chi. Ta starożytna technika składa się z gładkich, powolnych ruchów jest bardzo dobry sposób na relaks i łagodzenia bólu. Poza tym, ten zawiera szereg ćwiczeń ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia rozciągające. Oczywiście, do opanowania technika ta wymaga czasu i dyscypliny, ale wynik będzie ostatecznie pomóc pozbyć się bólu i poczuć pełną harmonię ciała.

Bóle kręgosłupa powinny być traktowane z najwyższą powagą, a więc w pierwszym niepokojącą tendencję, korzystać z tych wskazówek, aby nie dostać się komplikacje, które później nie może być rozwiązany bez interwencji medycznej.