Warunki do nalewania wody

Aby zmniejszyć zmęczenie po pracy, w celu utrzymania wysokiej wydajności i tworzenia stabilnego immunologiczną na przeziębienia często zastosowanie takiej metody utwardzania korpusu, jak podlewanie. Te zabiegi odnowy biologicznej w domu może wziąć każdy. Jednak pomimo pozornej prostoty tej metody, nadal istnieją pewne określone zasady strugach wody, których przestrzeganie przyczyni się do osiągnięcia pożądanego efektu regenerujący i uzdrowienia.


Wylewanie wody pobudza przemianę materii, zwiększa ton mięśni i układu nerwowego. Na mechanizm jego działania na rzecz poprawy tej techniki jest nieco podobny do działania duszy. Zgodnie z zasadami procedury wylewanie wody wytwarzanej z wszelkich dostępnych pojemników — wiadra, konewki, dzbany, ponadto powinny być zlokalizowane w odległości 20-25 cm od ciała. Woda jest w procesie odlewania należy stada pod nogi bagażniku, a nie rozpylać duży przepływ do boków. Zasada ta pomoże zmaksymalizować wykorzystanie całej objętości wody w zbiorniku przygotowane.

Kolejna zasada, że ​​powinny być przestrzegane podczas oblewania dotyczy sekwencji wpływ wody na różnych częściach ciała. Po pierwsze, przepływ wody powinien udać się do pleców i klatki piersiowej, a następnie żołądka, a następnie w rękach i nogach. Ale głowa podczas sesji powinny pozostać suche leje.

Te zabiegi odnowy biologicznej wykonywane trzy razy dziennie (lub przynajmniej rano i wieczorem). Czas trwania jednej sesji strugach wody powinno być 2-3 minut.

Poniższa reguła opisuje działanie natychmiast po zabiegu. Po zakończeniu odlewania należy pocierać ciała wysuszyć arkusz do różowawy odcień skóry i odczucia ciepła wewnątrz ciała.

Wylewanie może być wykonywane z ciepłą i zimną wodą. W przypadku korzystania z ciepłej wody jej temperatura powinna wynosić 37 — 38 ° C, a celem tych spotkań jest uzyskanie działanie kojące i normalizacji snu. Wylewanie ciepłą wodę szczególnie zalecane w podeszłym wieku. Zimnej wody (z których temperatura wynosi od 21 do 33 ° C) lub na zimno (w temperaturze poniżej 20 ° C) stosuje się, aby zapewnić ciekawe i orzeźwiające działanie na organizm. Na przykład, taka procedura byłaby bardzo odpowiednia latem podczas pracy w ogrodzie, w kraju lub za długi pobyt w dusznym pokoju.

Jeśli leje zimną wodę służy do hartowania ciała, w tym przypadku, do przestrzegania pewnych dodatkowych zasad, aby uniknąć wychłodzenia ciała i występowania przeziębień. Przede wszystkim, temperatura wody w ciągu pierwszych sesji odlewania powinna wynosić co najmniej 37 — 38 ° C. Co dwa lub trzy dni trzeba obniżyć temperaturę o około 1 ° C, aż osiągnie 20-21 ° C, Całkowity czas trwania procedury dousing zimnej wody nie powinna przekraczać 60-90 sekund.

Innym gatunkiem tego uzdatniania wody — tego kontrastu perfuzji. Są one bardzo przydatne do treningu naczyń krwionośnych. Jednak, gdy kontrastujące Bicze powinien stosować się do pewnych zasad. Tak więc, przed rozpoczęciem tej procedury, jednego pojemnika wlewa się gorącą wodą (38-40 ° C), a drugi — na zimno (30-32 ° C). Następnie prowadzi się przez 5-10 sekund w wylewanie pierwszego ciepłej i zimnej wody. Liczba takich zmianę czuwali porcjami wody powinna być początkowo 3-4 razy, aw kolejnych sesji — do 8-10 razy na oblewania. W czasie, gdy organizm jest już nabyć niektóre utwardzony, można zwiększyć różnicę temperatur pomiędzy ciepłą i zimną wodą i używać więcej zmian wodnych.

Tak więc, po tych prostych, ale bardzo ważnych zasad, można skutecznie dbać o swoje zdrowie w domu przy użyciu wylewanie wody.