Jak jeść, aby zatrzymać młodych i zdrowych?


Wszyscy żyjemy, aby żyć, a nie do jedzenia. W jaki sposób jedzenie jest szkodliwe i korzystne dla naszego organizmu, wszyscy wiemy, ale jak korzystać z żywności można zatrzymać się młoda i piękna, nie zna wszystkich. Jeśli jesz prawo i utrzymania zdrowego stylu życia, można nie tylko poprawić stan zdrowia, ale także stać się młodszy.

Jak dieta może nam pomóc wyglądać młodziej?

Jeśli nie jeść, wszystko jest wyświetlane na kozhnompokrove. Ważne jest również, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV, poetomunuzhno jeść więcej witamin A, C i D.

W jaki sposób składniki odżywcze i żywności zamedlitprotsess starzenia?

Główne widoczne oznaki starzenia się na naszej skórze. Aby chronić kozhuvneshne konieczność używania filtrów przeciwsłonecznych, zhelatelnobrosit palenie. Palenie zabija elastyny, dzięki której nasza skóra takayagibkaya. To jest bardzo ważne dla skóra ma zdrowy sen podczas otdyhakozha przywrócone. Same komórki są przywrócone szybko, ale potrzebujemy więcej energii ivremya do uzupełnienia.

Co do składników odżywczych i żywności, witaminy A — jednej z tych, które naprawdę potrzebujemy i mamy go z różnych produktów spożywczych: morele, yaichnyyzheltok, marchew, słodkie ziemniaki, nektarynki, brokuły i szpinak.

Witamina D — większość tej witaminy otsolnechnogo spożywamy świat, ale wiele osób cierpi z powodu słońca. Ta witamina mozhnopoluchat mleka i soku pomarańczowego. Eksperci twierdzą, że niższe gribytozhe bogate w witaminę D.

Witamina C jest bardzo potrzebne, aby ciało do leczenia ran i utrzymaniu integralności tkanki vsetipy. Dobrym źródłem tej witaminy — owoce cytrusowe, pomidory i kiwi.

Po uruchomieniu funkcji organizmu, spadek? Jak mozhemostanovit ten proces?

Istnieją dwa rodzaje życia: chronologiczny i biologicznych. Z hronologicheskimvozrastom nie możemy niczego, co nie jest biologicheskomvozraste zrobić. To może mieć wpływ różne czynniki: palenie, zbyt długie i częste narażenie na słońce, zły sen dieta inezdorovy.

Jeśli ktoś nie lubi płatki owsiane, czy to esthlopya?

Eksperci że owies jest przydatny w dowolnej formie. Poza ovsyankaigraet główną rolę w zapobieganiu starzenia się skóry.

To pomaga naszym organizm uwalnia tlenek azotu przez kotoromukrov się swobodnie poruszać. W konsekwencji, wszystkie komórki organizmu i tomchisle skóry otrzymać więcej substancji odżywczych i tlenu.

Jak schudnąć i odmłodnieć?

Za każdym razem ktoś chce schudnąć, powiedział, że jest to konieczne mensheest. Pewnie nie każdy wie, co jest umiar. Każdy, kto chce schudnąć może jeść ulubione potrawy, ale w małych umerennomkolichestve. Tylko na jedzenie trzeba dodać inne przydatne produkty cud.

Na przykład, jeśli cierpisz na bezsenność, a potem jeść wiśnie, orzechy włoskie, sałata; Jeśli masz zapalenie stawów — papryka, jogurt, imbir; Jeśli stradaetegolovnymi bóle i migreny — grzyby, rozmaryn i jagody, a jeśli lishniyves — płatki owsiane, gruszki i jaj.

Zdrowy wybór żywności, zwłaszcza pełnoziarniste i świeże warzywa, pomaga nam wzmocnić układ odpornościowy, walka z «wolnych rodników», kotoryerazrushayut komórek i zmniejszyć stan zapalny na poziomie komórkowym.

Jest przewlekłą chorobą, która może być uniknąć zdorovomupitaniyu: rak, cukrzyca, udar, nadciśnienie, choroby układu sercowo-naczyniowego i innych.

10 produktów, które mogą pomóc uratować życie

Kawa: Esliupotreblyat kofeiny w umiarkowanych ilościach, jest możliwe, aby uniknąć ryzyka cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona umenshitrisk mężczyzn, poprawia pamięć i nastrój.

Migdały: Bogatbelkom, witamina E, błonnik i przeciwutleniacze różne. Pomogaetpodderzhivat zdrowia serca i dobrej kondycji i zapobiega Alzheimera opasnostbolezni.

Jaja: kalorii nihmalo i dużo białka, kwasu foliowego, choliny i żelaza. Doskonała pomogayutv utrzymania masy ciała i zdrowia widok.

Jęczmienia: zawiera włókna, witamina E, witaminy z grupy B, i antyutleniacze. Yachmensoderzhit beta-glukan, który zachować zdrowe serce.

Winogrona: Zawiera witaminę C, kwercetyna i potas. Eksperci twierdzą, że kwercetyna ukreplyaetimmunitet.

Kapusta: Bogatavitaminom C, zeaksantanom, luteina i potasu. Substancje te sposobnypredotvraschat niektóre rodzaje raka oraz zwyrodnienie siatkówki.

Orzechy: Bogatyantioksidantami i witaminę C.

Ginger: Zmniejsza ból stawów, usuwa nudności i łagodzi problemami żołądka.

Oliwa z oliwek: tłuszcze jednonienasycone Zawiera korzystne składniki roślinne i walki z rakiem, kotoryesposobny chorób sercowo-naczyniowych i efekt obladaetprotivovospalitelnym.

Słodkie ziemniaki: Zawiera witaminę C i A, błonnika. Doskonałym źródłem likopenu, może blagodaryakotoromu uniknąć prostatę, choroby serca i raka piersi.

To nie oznacza, że ​​musisz ograniczyć się do tych produktów, jak brokuły, ochenpolezny pomarańczy, tuńczyk, soja, herbata, borówki, dynia, pomidory, owies, jogurt, indyka, szpinak i fasoli.

Zalety diety odmładzający

  • Nie musisz liczyć kalorii
  • To niesie efekt antystresowy
  • Zrównoważona dieta
  • Zmniejsza to ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych
  • skuteczne odmłodzenie

Wady przeciw starzeniu diety

  • Menu nie jest jasne,
  • nie nadaje się dla osób, które chcą szybko schudnąć
  • jeśli jesz za dużo, waga wzrośnie

Primernoemenyu

Śniadanie:

Omlet z pieczarkami cebulą i szpinakiem.

Vtoroyzavtrak:

250 ml mleka koziego, pół szklanki jagód.

Obiad:

Sałatka jarzynowa z ziołami i awokado, kurczaka, pieczone vfolge.

Przekąska:

Grejpfrutowy lub pomarańczowy.

Kolacja:

Sałatka ze szpinakiem i malinami, kieliszek czerwonego wina wytrawnego, łosoś, pieczony ze szparagami i sosem cytrynowym.

Nowoczesne lekarze i dietetycy twierdzą, że najważniejszą rzeczą etodumat nie to, że nie może jeść, ale raczej skupić NAT jest przydatne i potrzebne. Jedzenia zdrowej żywności, które pomogą Ci schudnąć netolko, ale także poprawy ciało.