Jak zachować smukłą sylwetkę na wakacje

Zawsze i wszędzie, a nawet pójść na wakacje, pamiętaj diety. Nie to, że nie masz czasu, aby spojrzeć wstecz, jak będziemy zamówić podwójną porcję pyszne lody z owocami, orzechami i karmelu i wspaniały koktajl «Pino Colada». To nie ma znaczenia, gdzie jechać na wakacje: Europe lub Bahamy — wykonując te proste wskazówki, aby utrzymać szczupłą sylwetkę w wakacje, będzie można odpocząć i utrzymać się w formie.


  • Woda pomaga w utrzymaniu równowagi wodnej. W związku z tym, pić dużo wody, to nigdy nie zaszkodzi.
  • Decyduje się umieścić dużo. Wybierz Center. Korzystnie znaleźć hotel tam, gdzie można chodzić (bez transportu) do plaży, kawiarni i sklepów. Piesze wycieczki — bardzo dobry sposób na pracę na wakacje. Jesteś w ruchu, a ponadto uzyskać pozytywne emocje z kontemplacji otaczającej przyrody, oddychać świeżym powietrzem — to nie to co jechać samochodem. Wyrusz w podróż lub zwiedzanie na piechotę, przez okno samochodu, jak to będzie wyglądać inaczej. Nakreślone lunch lub kolację w restauracji znajdującej się w pobliżu? Wspaniała okazja, aby chodzić z grupą przyjaciół i dyskutować z nimi nowe doświadczenia.
  • Przez umiarem. Ale kiedy można pozwolić sobie na wszystkich, jeśli nie w czasie wakacji? ! Jednakże, aby utrzymać liczbę, że konieczne jest przestrzeganie środka. Deser będzie wydawać się jeszcze słodsze, jeśli zamówione rzadziej — raz na dwa lub trzy dni. A zatem, przy polportsii — liczba kalorii jest zredukowana o połowę! Na wakacjach, mamy tendencję, aby odpocząć i pozwolić sobie coś, co zwykle nie ma odwagi. Po wakacje — przyjemności czasu, ale nie trzeba całkowicie puścić hamulce. Poshikovat pragnienie i spróbować coś egzotycznego, lub po prostu bardzo smaczne (zazwyczaj wykluczone z diety, jako wysokiej energii) — w sposób naturalny. W tym przypadku, wybierając jeden smakołyk, zmiany konsumpcji innych. Kocham deser, tak aby nie zepsuć smukłą sylwetkę, często na obiad nie jeść chleb i jeść bardzo mało, a ja wolę zamówić sałatkę zamiast tłuszczowych i wysokokalorycznych przekąsek.
  • Monitorować stosowanie alkoholu i kawy. Alkohol, napoje gazowane wpływają na odwodnienie, szczególnie w gorącym klimacie. Nie można całkowicie zrezygnować z alkoholu — zachować «sweet spot»: nie jest konieczne, aby zorganizować picia. Zalecane dzienne spożycie dwóch filiżanek kawy, aby ograniczyć (lub mniej). I kolejny mały sekret: po koktajlu lub kawę należy wypić szklankę wody — pomaga przywrócić zaburzoną równowagę wodną.
  • Umów śniadanie w pokoju. W przeddzień bananów być zastrzeżone, jogurt i śniadanie w pokoju hotelowym. Pamiętaj, aby zacząć dzień od śniadania. Śniadanie pomaga zaopatrzyć się w energię na cały dzień i wspomaga przemianę materii. Jest to dość łatwe do znalezienia, lub po prostu wziąć w pośpiechu «przekąski» (np, bułeczki z mąki pszennej, banany, batony energetyczne (bez tłuszczu), jogurt). Ponadto będzie to powstrzymać się od jedzenia, pragnienie jedzenia tłustych ciężkich z zawartością składników odżywczych niskiej. Postaraj się, aby śniadanie jest najbardziej zdrowe i przydatne, choć trudno oprzeć się babeczki i rogaliki bułki, które są często zawarte w menu na śniadanie w hotelu.
  • Staraj się pływać dłużej. Jeśli jesteś w pobliżu plaży lub w basenie, należy pływać kilka razy dziennie i wygrzewać się w słońcu (ale nie przesadzaj!). Cóż, jeśli nie lubisz pływać, to możesz po prostu chodzić po plaży lub zagrać w siatkówkę plażową.
  • Rozciąga, budzi się. To «obudzić» uśpione mięśnie więcej, a ładunek Ci energii na cały dzień!
  • Jedz zieleni Nie, nie rozmawiamy o pieniądzach. — Choć byłoby to zabawne, prawda? Oczywiście — warzyw! Dla apetytu przed daniem głównym, zamawiaj sałatki ze świeżych warzyw. Warzywa, niewątpliwie nasi najlepsi przyjaciele, i to świetny sposób, aby zaoszczędzić na wakacje i rysunku dla zdrowia! Są one bogate w witaminy, przeciwutleniacze i składniki mineralne, które regulują proces przyswajania kalorii ciała. I to nawet nie wspominając już o ogromnych korzyści z włókna!
  • Oddychaj. Co może być lepszego niż świat i spokój? Spróbuj medytacji! Dogodnie położony i wdychać głęboko.
  • Baw się i ciesz się każdą chwilą wypoczynku. Stwierdzono, że śmiech spala kalorie prawie jak gry sportowe.