Jak jeść i robić, aby schudnąć

Głównym twierdzenie, specjalistów w żywieniu: jeśli zdecydujesz się rozpocząć utraty wagi, trzeba podejść do procesu nauki, z całą powagą. W przeciwnym razie, twoje wysiłki zostaną wydane na próżno. Aby dowiedzieć się, jak jeść prawo i zrobić, aby schudnąć, i zostaną omówione poniżej.


Niekończące się żmudne liczenie kalorii diety, wyczerpujące ćwiczenia — wydaje się robi wszystko, co możliwe, aby powrócić do poprzedniego kształtu, ale zdradliwe ręka zamarła na tym samym znaku lub nie zmierza w odpowiednim kierunku …

Czyja to wina, że nie możesz schudnąć?

Po pierwsze, musisz zrozumieć, dlaczego pełnię. To pomoże ci endokrynolog, ponieważ każda osoba własne unikalne właściwości charakterystyczne organizmu. Przez zwiększenie masy ciała może powodować zaburzenia procesów hormonalnych w organizmie, słabe krążenie i palcach. Większość predyspozycje do nadwagi u chorych na cukrzycę, osoby z wysokim ciśnieniem krwi. I nie jest to pełna lista chorób, które uniemożliwiają walkę z nadwagą. Więc to nie zaszkodzi zacząć iść do lekarza. Do pierwotnego badania zdrowia analizuje poziom zalecany:

glukozy;

hemoglobiny;

triglicerydy;

Cholesterol i kilka innych. Już na podstawie ich wyników można wybrać odpowiednie działania w celu zwalczania kompletności.

Oprócz problemu nadwagi związanego z dysfunkcją organizmu, istnieje wiele innych czynników, które zapobiegają zbyt wiele do stracenia: stres, gwałtowny spadek aktywności fizycznej, spożywanie pokarmów zawierających duże ilości cukru i tłuszczu, a może i po prostu źle dobrana dieta.

Jak jeść, aby schudnąć

Okazuje się, że wiele produktów, które stosowane do podjęcia diety, właściwie działać odwrotnie. Okazuje się, że na pierwszy rzut oka niewinny, produkt dodaje do swojej wagi znacznie więcej, niż się wydaje. W rezultacie, jesteś w rozterce, dlaczego w przypadku poważnych ograniczeń w żywności talii i bioder nie zmieniają. Oto wykaz takich produktów. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, wyeliminować z diety następujące produkty:

pomidory i potrawy z nich;

bakłażan, ziemniaki, melony, truskawki, morele, orzechy włoskie;

drożdże, szampana, piwo;

produkty zawierające skrobię;

mleko;

zupy i buliony, gotowane w mięsie i rybach;

wieprzowiny.

Zamiast opierać się na:

cebula, czosnek, marchew, pietruszka, seler;

Wszelkie warzywa liściaste, z wyjątkiem gorczycy;

dynie: ogórki, cukinia, papryka, squasha, groch i fasola szparagowa;

Laminaria;

chude ryby, mięso;

niskotłuszczowy ser biały, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;

wszelkie owoce kwaśne;

produkty sojowe niskokaloryczne.

Idealnym sposobem na życie

Aby schudnąć, właściwa dieta nie wystarczy. Nie zapominaj o aktywnym stylu życia. Nie ma czasu, aby odwiedzić siłownię i angażować się w tańcu brzucha? Ale nie jest to konieczne! Bardziej regularnie na piechotę zamiast windy wspinać się po schodach, spacer zorganizować taniec chwilę ze swojej jazdy dziecka na wrotki i jazdy na rowerze — można korzystać z każdej okazji, aby przenieść.

Czynniki ryzyka

Powodem braku oczekiwanych efektów diety i ćwiczeń może stać się nadmierna długość snu, zwłaszcza w ciągu dnia. Szczególnie za to, co nie może pozostać w pozycji leżącej lub siedzącej po posiłku. Idealna opcja jeśli jesteś po obfitym obiedzie w około 15 minut spacerem od ulicy, zaczerpnąć świeżego powietrza. Ponadto, zmniejszenie wpływu diety, częste naprężenia, ponieważ w takiej sytuacji mogą zakłócać metabolizm. Ponadto, czasami pocieszać siebie, umiłowani, ciekawostki, i jakoś zapomnieć o produkcie kalorii. Długotrwałe stosowanie leków hormonalnych (sterydy, insulina) powoduje wystąpienie równowagi hormonalnej, co powoduje przyrost masy ciała mogą wystąpić. Dlatego przed użyciem tych leków należy zawsze skonsultować się z lekarzem — jak obserwować program odchudzania? Wahania masy ciała może wpływać i całkowicie nieoczekiwane czynniki, takie jak grypa i SARS. Po infekcji wirusowej jest szczególnie podatny na przyrost masy ciała, ponieważ w tym czasie jego praca ma na celu samoleczenia i akumulacji niezbędnych substancji. Dokładny mechanizm działania jest nieznane wirusy. Jest jednak jasne, że zwiększają one zawartość tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Dlatego musimy zwrócić szczególną uwagę na stan zdrowia po przeziębieniu, ponieważ mogą one opóźnić wystąpienie efektu diety.

Weź udział w zachowaniu kształtu potrzeba do życia!

Pamiętaj: nie ma takiej diety, po uzyskaniu pozytywnych efektów, z których można odpocząć i pozostanie na zawsze w doskonałej formie! Lepiej jest pracować na zapobieganiu problemu niż sobie z tym poradzić. Dlatego, nawet jeśli są bardzo zadowoleni ze swojej obecnej ciała, nie leń się do pracy nad sobą! Jedz prawo i zrobić dla utraty wagi jest to konieczne. Tylko zdrowa dieta i sport powinny być istotnym atrybutem swoim życiu — tylko wtedy zawsze można patrzeć z dumą na swoje odbicie w lustrze! Oprócz wyglądu, według dietetyków, nawet racje redukcja 10% wpływa na poprawę zdrowia i życia przedłużeniu, spowalniając proces starzenia i śmierci komórek, zmniejsza ciśnienie krwi. Gdy zostanie udowodnione, że przy zachowaniu specjalnej diety o wysokiej zawartości białka sojowego, orzechów i zawartości włókien zbożowych jest zmniejszony «złego» cholesterolu o 30%, ten typ cholesterolu. — «» Sprawcy chorób serca. Należy również pamiętać, że nabycie swój wygląd zależy wyłącznie od chęci i nastawienia psychicznego. Pamiętaj, że Ciebie — najbardziej urokliwy i atrakcyjny! Trzeba zrobić wszystko, aby stać się jeszcze piękniejszy. Gdy istnieje potrzeba — i nie ma szans! A jeśli wyposażenia i wiedzy o przyczynach ewentualnej awarii, wtedy będziesz miał wszystko, co potrzebne, aby pokonać wszelkie przeszkody. Można bezpiecznie zacząć poprawić walkę z otyłością!