Jak pokonać stres podczas lotu na pokładzie samolotu


Obecnie najszybciej, bezpieczny i wygodny sposób podróżowania — lot samolotem. Ale jednak nie wszystko jest idealne. Sytuacja w samolocie i niektóre aspekty związane z lotów długodystansowych, pasażerowie mogą powodować stres. Niniejsza publikacja przedstawia zalecenia dotyczące tego, jak pokonać stres podczas lotu na pokładzie samolotu i jak najlepiej z podróży przyjemny i komfortowy.

Niska wilgotność.

Wilgotność powietrza w kabinie podczas lotu jest zmniejszona do poziomu poniżej 20%, co jest równoznaczne z wilgocią na pustyni. Spowodować znaczne szkody dla zdrowia, że ​​nie może, ale powoduje dyskomfortu skóry, oczu i błon śluzowych nosa i gardła zdolny.

Aby uniknąć negatywnego wpływu powinna być przeprowadzona w następujący sposób:

  • Podczas lotu pić wystarczającą ilość wody.
  • Powinna być ograniczona, a lepiej nie do wykorzystania w danym czasie alkohol interwał kawy. Dodać należy, ponieważ te napoje i wszystko, co zawiera kofeinę spowodować odwodnienie.
  • Nosić okulary zamiast soczewek kontaktowych — nie będzie działać drażniąco na oczy,
  • Podczas lotu, nie należy używać kosmetyki dekoracyjnych, wysokie — dotykać się usta i oczy atramentu. Ale nie tonalne zasobów i cienie. Użyj kremu nawilżającego do twarzy. Doskonałe narzędzie do nawilżające spraye zawierające wodę mineralną.

Długi pobyt w bezruchu.

Samolot będzie spędzić sporo czasu w tym samym miejscu. Długi pobyt w bezruchu powolne krążenie. W wyniku tego, zwężone nogę naczyń krwionośnych, co prowadzi do tworzenia się skrzepów krwi w nogach i bólu, który może trwać przez kilka dni.

W tym przypadku również istnieje kilka wymagania, które muszą być wykonane:

  • Wybierz miejsce, gdzie z przodu fotela będzie dużo wolnej przestrzeni, zwykle pierwsze rzędy obok wyjść awaryjnych.
  • Pij wodę i sok, a większość zrezygnować kawę i alkohol w trakcie lotu.
  • Mniej dymu.
  • Spróbuj jak najwięcej, aby zmienić postawę, w której siedzi. Jeżeli lot trwa ponad dwie godziny, następnie co 60-90 minut będzie się i przechodzi przez kabinę.
  • Aby wybrać lot przestronne i naturalną odzież. O wąskie buty też lepiej zapomnieć. Jeśli para zrobić bez modelu nie można, należy je usunąć.
  • Gdy poczujesz napięcie w nogach, wykonaj następujące ćwiczenie: obrócić nogi, najpierw w jedną, potem w drugą stronę, a następnie wyciągnąć skarpetki, dobry odcinek, aby rozciągnąć ręce okresowo ścisnąć pięści, i tak trzymać 5-7 sekund, a następnie zrelaksować się ponownie.
  • Na kilka godzin przed lotem samolotem pić do 10 mg aspiryny. To zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.

Problemy z aparatu przedsionkowego.

Ludzie, którzy cierpią na chorobę morską i słabego układu przedsionkowego, należy wybrać miejsce, obok skrzydła samolotu. Nie trzeba się wysilać wzroku, czyli czytać lub oglądać przez okno. Aby zapobiec chorobie lokomocyjnej, lepiej jest zamknąć oczy i naprawić swoje ciało w jednym punkcie. Podczas lotu, a także 24 godzin przed nim, nie może wziąć alkoholu. Ale przed wejściem na pokład samolotu wziąć lekarstwo na chorobę lokomocyjną. Dobra wola «Aviamarin», «Bonin», «Kinedril» lub «Aeron». Will i leki przeciwhistaminowe, które są stosowane przed alergiami. Należą do nich «Difenhydramina», «pipolfen» i «Suprastin.» Nie działają bezpośrednio, ale po dwóch lub więcej godzin.

Zmęczenie spowodowane różnicą czasu.

Wiele problemów pojawia się ze względu na różnicę czasu, z którym w twarz całą podróż i wielokrotnego przekraczania stref czasowych. To może mieć poważny wpływ na zdrowie. Szczególnie trudne jest kategoria ludzi, którzy używali, aby dostać się w tym samym czasie, albo mieszkają w danym trybie dnia. Loty na Wschód nosić ciężkie niż na zachodzie. W rezultacie, istnieje niewydolność zegara biologicznego, a mogą wykazywać objawy, takie jak niespokojnych snu, senność w ciągu dnia lub problemów trawiennych.

Aby łatwiej walczyć ze stresem, jeśli nie neguje go, wziąć pod uwagę następujące wskazówki:

  • Przed lotem, przenieść codziennej rutyny na dwa, lub nawet więcej godzin.
  • Cóż relaks przed wejściem na pokład samolotu.
  • Jeśli to możliwe, nie należy wybierać się w nocy i na wycieczkę.
  • Podczas lotu, zjeść lekki posiłek i wypić dużą ilość wody.

Śledź wszystkie porady w tym artykule, aby lot był jak najbardziej przyjemny.

Po osiągnięciu, powinien starać się iść do łóżka i wstawać w granicach strefy czasowej. Nie kłaść się do odpoczynku po północy czasu lokalnego, czyli sposób, w jaki Zaproponuj swoją wewnętrzny zegar. W celu dostosowania się organizmu do nowego czasu zajmie co najmniej tydzień. Dlatego, jeśli wizyta w innym kraju będą dwa lub trzy dni, nie można wydostać się z zwykłego reżimu.

Wreszcie, nieustannie biorąc pasażerowie medycyna nie zapomnij zabrać ze sobą do samolotu w bagażu podręcznym. Zwłaszcza to zalecenie dla osób cierpiących na choroby sercowo — naczyniowych i cukrzycy.