Jak wzmocnić pamięć środków folk?

W artykule «Jak wzmocnić pamięć środków ludowej» powiemy Ci, jak poprawić swoją pamięć. Uważa się, że nic nie zostało nic w przyrodzie wymyślił. A fakt, że twoja pamięć kasuje «dysk twardy» niektóre dane nie powinny wcisnąć ci. Zapominamy żadnych szczegółów. Po nominacji? Ile trzeba zabrać dziecko z dala? Gdzie pan zostawić dokumenty i klucze? Poszedł do sklepu i zapomniał o szminki, aby go kupić, i zdarza się w ogóle, wychodzisz z domu i nie pamiętam co wyszło, masz dwie opcje. Pierwsza opcja to oczy wszystkich rozpłakała się, ale jest mało prawdopodobne, że można pomóc sobie. Druga opcja, trzeba zacząć ćwiczyć swoją pamięć. Zebraliśmy dla Ciebie ćwiczenia, aby pomóc pozbyć się zapomnienia. Będzie łatwiej nauczyć się arkusz, jeśli wiesz, prawdziwy powód dla zapomnienia. Jak znaleźć Psychologia, większość ludzi, którzy nie cierpią z powodu jakiejkolwiek poważnej choroby, nie pamiętam nic, bo na poziomie podświadomości, odgrodzonej od świata zewnętrznego. Są wrażliwi na to, co się dzieje. Pracować na siebie i wyłażą z jego powłoki.


1. Wzmocnienie pamięć będzie działać
Jogging jest bardzo przyjemne doświadczenie, ale to jest bardzo przydatne, ponieważ pociągi nie tylko ciało, ale pamięci. Jak to się stało? Według badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców, po 15 minutach biegania w specjalnej części mózgu odpowiedzialnej za pamięć, zwiększa wzrost komórek nerwowych. Jak wynika z doświadczeń na szczurach, więcej osób mobilnych zapamiętać sygnały i lepiej orientować się w przestrzeni, niż ich osiadłych odpowiedników. Jeśli nie podoba ci się z topografią i nieznanym terenie zapamiętać zły sposób, spróbuj uruchomić kostki trasa przebiega codziennie, a tam pamięć poprawi.

Pamięć 2. Borówki
Borówki przelane wiele przydatnych funkcji, to normalizuje poziom cukru we krwi i poprawia wzrok i tak dalej. Ostatnio naukowcy odkryliśmy inną korzyść w jagody, poprawia pamięci. Osoby w podeszłym wieku podczas eksperymentu naukowego przez trzy miesiące dał świeży sok z jagodami. Pamięć o znacznie poprawiła w stosunku do innej grupy kontrolnej, która miała placebo. Ten sam eksperyment wykazały, że sok z borówki walczy również z depresją. I na koniec dobra wiadomość, według lekarzy, że świeże jagody, nie różnią się od mrożonych jagód. Pamiętaj, że drogę do supermarketu i kupić jagody.

3. Candy witaminy dla pamięci
Można zauważyć, raz po raz, że twoja głowa jest lepiej zacząć «pracę» po jeść czekolady lub wypić filiżankę kawy z cukrem. Zapraszamy do włączenia do diety słodycze, jako środek do poprawy pamięci. A wszystko dlatego, że glukoza stymuluje części mózgu odpowiedzialnej za pamięć. To jedna z miłych sposobów leczenia zapomnienie. Ale trzeba być ostrożnym, pamiętać o dodatkowych funtów, jeśli nadużywać konfetoterapiey, dodatkowy ciężar będzie trzymać się uda.

4. zdrowy sen
To nie jest wiadomość, że sen jest najlepszym lekarstwem na wiele chorób. Dotyczy to w pamięci dziewczynki. Ponieważ zaś słodki sen otrzymał informację dni rozwija się na wielu półkach, a wpływy z tymczasowej pamięci w głęboki. Jeśli długo spać luksus, w pracy często zorganizować przerwy kawowe. Przerwy te mogą pomóc twój mózg jest znacznie lepiej wchłonąć informacji. Ale nie nadużywać, bo «zło» szef zastanawiać, dlaczego tyle czasu z filiżanką kawy na firmowej kuchni. A argument, że robisz to wszystko na pamięć, jest mało prawdopodobne, to będzie go przekonać.

6. Kawa jest przydatny do pamięci
W celu poprawy pamięci odpowiedniego kawę lub herbatę. Herbata może być zielony i czarny. Napój ten utrzymuje komórki konkretną substancję, przechodzi z jednej komórki do impulsów nerwowych w centrach pamięci w mózgu. Miłośnicy kawy mogą się cieszyć, nawet ktoś mówi, że kawa może być korzystna. Chociaż mówimy, że kawa poprawia pamięć, ale nie zaprzeczyć, że napoje z kofeiną przerwać sen, korzystne właściwości, z których pisaliśmy, a także niekorzystnie wpływa na układ nerwowy.

Jaka jest nasza pamięć i jak to musi być przeszkolony? Pamięć musi być bardzo ostrożnym z. To może pomóc w kluczowym momencie i może być kapryśna.

Prawa pamięci:
1. Pamięć nie jest przeszkolony, jak trenować mięśnie? I takie «zapamiętywania» do niczego dobrego nie będzie. Jednak systematyczne ćwiczenia umysłowe przyczyni się do manifestacji umiejętności zapamiętywania racjonalnych i wycofania pomoże łatwiej poruszać się w materiale pomoże wniknąć głębiej w istotę faktów. To wzmocnienie kontroli nad procesami pamięci. Poprawiają pamięć może być osiągnięte w dojrzałej i starości, wystarczy korzystać z rozsądnie subiektywne prawa pamięci.
2. Konieczne jest, aby uzyskać jasne i głębokie wrażenie, bo trzeba pamiętać. Ponieważ aparat nie daje strzałów we mgle, a umysł człowieka nie można zapisać niejasne wrażenie.
3. Wrażenia związane są z wyobraźni, a wszelkie techniki, które pozwalają nam się rozwijać twórcze myślenie i wyobraźnię, mogą być pomocne, aby pamiętać.
4. Proste wydarzenie życiu, jeśli osoba się silne wrażenie, a następnie przechowywane przez dłuższy czas, pewnie i natychmiast. Po wielu latach w umysłach może działać w sposób jasny i precyzyjny. Mniej interesujące i bardziej ambitne wydarzenia osoba doświadcza dziesiątki razy, ale nie trwale odwzorowany w pamięci.
5. To wystarczy, aby przetrwać po wypadku, z uwagą do niego, tak aby później w przyszłości może być w odpowiedniej kolejności i upewnić się, pamięć główną w chwilach.
6. Co ludzie bardzo zainteresowani, bez trudu zapamiętany. A ten wzór przejawia się w późniejszych latach.
7. nietypowe, dziwne, rzadkie doświadczenia są zapamiętywane lepiej niż te, które są znane i powszechne.
8. Jeśli w materiale ostrości docelowej, pozwoli to osoba, aby ustawić pamięci na postrzeganie potencjalnie przydatnych informacji i ostrości.
9. W celu lepszego zapamiętania materiału trzeba powtórzyć, że nie było na długo przed snem. Następnie informacje te mogą być najlepiej złożone w pamięci nie należy mieszać z innymi wrażeń, które w ciągu dnia nakładania, zakłócają zapamiętywania i rozproszenia.
10. W sytuacji, które pozostały w naszej pamięci znakiem żywe, uważamy, więcej niż o innych wydarzeniach. Co do zasady, pozytywne emocje, wspomnienia i promowania negatywne emocje przeszkadzają.
11. Jeżeli w chwili przypominając osobę jest przygnębiony lub podniecony, sztuczna redukcja odpowiedniego stanu emocjonalnego przyczyni się do wspomnień.
12. jasne wrażenie wizualne silny. Jednak wrażenie, które są otrzymywane za pomocą dużej liczby zmysłów odcisk w głowach materiału nawet lepszy. Lincoln, gdy chciał coś do zapamiętania, czytać na głos percepcja została słuchu i wzroku.
Pielęgnacja 13. i ponownie starannie. Jeśli oferta osoba, zamknij oczy i odpowiedzieć na pytanie, jaki kształt i kolor przedmiotu, jest mało prawdopodobne, że będzie on odpowiedzieć na to pytanie, choć widział osobie, której wiele razy. Wiele osób nie może odpowiedzieć na pytanie, jaki numer na tarczy pokazuje liczbę godzin 6 rzymskimi cyframi arabskimi lub. I chociaż są setki razy spojrzał na zegarek, nie pamiętam takiego faktu.

Powtarzanie jest matka ćwiczenia
Dale Carnegie powiedział powtórzenie «drugim prawem pamięci», przytacza on przykład, że tysiące muzułmańskich studentów znasz na pamięć Koran, to jest o tej samej objętości, jak Nowego Testamentu, a osiąga się to poprzez powtarzanie. Będziemy w stanie zapamiętać wszystko, co chcemy, jeśli będziemy powtarzać to często. Jaki będzie większa ilość informacji, tym więcej powtórzeń trzeba pamiętać. Sypki materiał lepiej pamiętać, jeśli jest pakietowego.
Powtórzenie materiału do wiersza na pamięć jego przechowywania, mniej wydajne, niż gdyby takie powtórzenia rozłożone na pewien okres czasu. R.Berton tłumacz «Tysiąca i jednej nocy», mówił 27 językami, ale nigdy nie nauczył się języka, a zwłaszcza nie przeprowadzano w nim na dłużej niż 15 minut, ponieważ, jego zdaniem, po tym umysł traci swoją świeżość.

Nowy powtórzenie przyczynia się do lepszego zapamiętywania tego, co zostało wcześniej dowiedział. Jeśli zwrócić większą uwagę na obiekcie pamięci, ilość powtórzeń, które trzeba go zapamiętywać może być zmniejszona. Najlepiej jest na początku i na końcu uczenia miał ponad powtórzeń niż w środku. Jeżeli w trakcie dni rozprowadzać powtórzenia, to zaoszczędzić czas, 2 razy w porównaniu z przypadkiem, gdy materiały do ​​nauki serca.

Jak mogę przywrócić pamięć?
Pamięć ludzka jest zjawiskiem wyjątkowym. Masz pierwotniaki niektórych rodzajów pamięci. Ale utrata pamięci tylko ludzie z sędzią. Jak poprawić i zachować pamięć?

Czym jest pamięć?
Jest własnością mózgu do rejestrowania, przechowywania i opracowywania informacji. Ale to nie jest do końca jasne, jak pamiętam i strawienia informacji, naukowcy mogą pewnego dnia ujawni tajemnice pamięci, a następnie raz na wszystkie problemy zostaną rozwiązane z pamięcią. Każdy na swój sposób coś niezapomniany.

Rodzaje pamięci
Ludzie dzielą się na tych, którzy pamiętają to, co widzi, do tych, którzy lepiej pamiętają, kiedy słyszą i tych, którzy będą pamiętać, jeśli coś pisze. Pamięć jest silnik, dźwiękowych i wizualnych.

Co wpływa na pamięć?
Różne czynniki mogą osłabić i wzmocnienie pamięci. Pierwszym czynnikiem jest znaczenie informacji i jak to jest ważniejsze dla nas, tym lepiej będziemy ją pamiętać. Ale nie zawsze tak się dzieje. Psychologowie twierdzą, że jeśli dana osoba jest ciągle zapomina o coś, to należy wziąć pod uwagę to, co może być związane z problemami psychologicznymi informacji, że «zapomniał».

Pamięć ma wpływ hormonów. Jeśli na zmniejszenie poziomu estrogenów w schorzeniach ginekologicznych i menopauzy, co prowadzi do pogorszenia pamięci kobiet. Również procesy zapamiętywania wpływają hormony tarczycy. I niewielki spadek ich poziomu może spowodować zaburzenia pamięci. Hormon tarczycy jest konieczna do produkcji cynku, jodu, witaminy B2. Ale niestety większość ludzi z jedzeniem nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B, i jod. I tu nie chodzi tylko jedzenie.

Żywność dla mózgu
Jest udowodnione, że dobre odżywianie wzmacnia pamięć. Pewne substancje, stymulowanie i przyspieszają procesy biochemiczne, które występują w komórkach mózgu. Jest to konieczne, aby te substancje są stale przybył do żywności i w kompozycji witaminowo-mineralnej kompleksy.

Kwas liponowy
Ten suplement diety został niedawno odkryty przez naukowców. Może poprawić pamięć i osób starszych. Kwas ten jest wykonany w małych ilościach w organizmie, znajduje się w drożdży piwnych, mięsa, szpinaku. Jednakże z żywności w celu uzyskania wystarczającej ilości kwasu liponowego jest niemożliwe, tak że musi być wykonane w postaci dodatków. Jego działanie jest bardziej skuteczne, jeśli jest częścią kompleksu przeciwutleniaczy, witaminy A i E.

Kwas pantotenowy i biotyna
Te elementy z grupy B są razem obecne w produktach z powodu im lepiej przyswajalne tłuszczów, białek i węglowodanów. Kwas pantotenowy zapewnia związek między układem nerwowym i mózgu. Kwas występuje w wielu produktach spożywczych, ale jest niszczony przez ogrzewanie i konserw. Aby uzyskać dzienną dawkę kwasu trzeba codziennie jeść dwa i pół szklanki świeżych kiełków pszenicy. Będzie łatwiej dostać się z kompleksów witaminowo-mineralnych tych składników.

Tiamina (witamina B1)
Wadą tej witaminy powoduje poważnych chorób neurologicznych. Gdy forma słaba brak tiaminy oznaczone osłabienie, depresja i drażliwość. Witamina polepsza pamięć, nawet u pacjentów z ciężką chorobą, takich jak choroba Alzheimera. Najlepszym źródłem tej witaminy są nasiona, orzechy, fasola, ziarna, chudego mięsa wieprzowego. Dzienna dawka witaminy byłoby jeśli jeść garść orzechów każdego dnia. Dawkę terapeutyczną można uzyskać z witamin i minerałów kompleksów.

Witamina B12 (ryboflawina)
Witamina jest zaangażowany w syntezę hormonów tarczycy. Ryboflawina zwiększyć dostępu do energii do komórek mózgu, poprawia pamięć. Występuje w mleku i szybko zniszczone w świetle. Do dziennej dawce witaminy trzeba pić co najmniej 3 szklanki mleka, a od tej witaminy jest zniszczona podczas przechowywania, na 6 filiżanek. Jest to wygodne, aby dostać się z ryboflawina kompleksów witaminowo-mineralnych, ponadto zawierają także witaminy B6 i żelaza.

Witamina B3 (niacyna)
Objawy niedoboru tej witaminy jest utrata pamięci i zmęczenie. Wiele z niacyny zawartej w żywności, która jest bogata w białko: orzechy, ryby, mięso, kurczaka. Czasami makaron wzbogacony o niacyny, ale robi się trochę tej witaminy, trzeba siedem filiżanek ugotowanego makaronu do codziennych potrzeb.

Witamina B12 (kobalamina)
Wegetarianie i starszych potrzeba kontynuowania tej witaminy. Objawy niedoboru tej witaminy są — utrata pamięci, depresja, zmęczenie. Źródłem tej witaminy jest żywność pochodzenia zwierzęcego. 150 gram dobrego szwajcarskiego sera zawiera dzienną dawkę tej witaminy. Powinieneś wiedzieć, że światło i niedobór tej witaminy będzie miał wpływ na organizm.

Witamina C
Zwiększenie stężenia witaminy C w organizmie powoduje wzrost zdolności intelektualnych o 4 razy. Nie myśl, że jeśli jeść witaminę C, możliwe staje się akademik. Wszystkie niezbędne działanie i nie musi przekraczać dawki. Podczas przechowywania i ogrzewanie witamina C szybko zniszczone. Palenie niszczy witaminy. Dużo witaminy C w ciemnych zielonych liściastych, czerwona papryka, brokuły, kapusta, owoce cytrusowe. Musimy wykorzystać tę witaminę dodatkowe jeśli palisz lub mieszkają w mieście.

Żelazko
Niedobór żelaza może mieć małe zmniejszony wyniki nauczania młodzieży i dorosłych może powodować zaburzenia deficytu uwagi. Dobrym źródłem żelaza są wołowiny i jagnięciny. Wiele z nich znajduje się w zielonych warzywach, fasoli, suszonych owoców. Żelazo jest dobrze wchłaniana, gdy jest ona połączona z witaminą C preparat żelaza musi być utrzymywana w miejscu, które jest niedostępne dla dzieci.

Jod
To wymaga małej ilości jodu dla organizmu, ale także małych deficyt wywołuje poważne naruszenie. Populacja Rosji cierpi z powodu braku jodu w diecie. U osób, które mają niedobór jodu w organizmie, IQ poniżej 13 procent. Dodaj niedobór jodu może używać soli jodowanej.

Choliny i lecytyny
Związki te są członkami witamin z grupy B w spożyciu witamin z grupy B, potrzebuje układ nerwo
wy. Cholina jest ważne dla rozwoju zdolności umysłowych u dzieci.

Jak poprawić i zachować pamięć
Jest to łatwe do utrzymania i poprawy pamięci. Wiele różnych technik i może dla siebie wybrać metodę, która najbardziej Ci odpowiada. Możesz rozwiązać zagadki, narysować karty, pamięć wersetów. Rozwijać również podróże pamięci i aktywności fizycznej. Staraj się wykonywać ćwiczenia specjalną który trwa 30 sekund dziennie. Do aktywacji obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć, zrobić synchroniczny ruch uczniów w obu oczach przez 30 sekund z boku na bok. Ci, którzy regularnie sprawia, że ​​taki może być 10%, aby poprawić swoją pamięć, aby pamiętać, więcej słów.

Teraz wiemy, w jaki sposób wzmocnić pamięć środków ludowej. W każdym razie, aktywności fizycznej, unikanie szkodliwych nawyków, zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia, zachować w pamięci na długie lata.