Jak zaoszczędzić na zdrowie dziecka w szkole

Eksperci twierdzą, że dziś niemal każdy absolwent szkoły jest średnią z dwóch, a nawet trzech funkcjonalny charakter choroby. I tylko dziesięć procent dzieci kończących szkoły — dzieci zdrowych. Ale do tej statystyki nie są rozczarowujące dotknął dziecko, musisz martwić się, jak zachować zdrowie dziecka w szkole od pierwszej klasy. Do tego trzeba się nauczyć, co musimy przestrzegać ustalonego reżimu pracy i odpoczynku, podczas gdy w trosce o prawidłowe odżywianie zrobić.


Co trzeba wiedzieć, aby każdego z rodziców o tym, jak zachować zdrowie dziecka w szkole? Pełny wzrost i rozwój są bezpośrednio zależne od prawidłowego odżywiania. Dzieci — rośnie organizm, to wiadomo, że wymaga wystarczającej ilości składników odżywczych oraz witamin. Diet studenta musi być wystarczająca ilość białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i wody. Należy przestrzegać diety i zapewnić, że są różne i lekkostrawne pokarmy. Oznacza to, że w diecie dziecka, po prostu muszą być dostępne produkty, takie jak mleko, produkty mięsne i warzywne. Rodzice powinni zawsze pamiętać o jakości wybranych produktów. Muszą być świeże, a nie zawierają konserwantów, sztucznych barwników i dodatków.

Jeśli przyjdziesz do kwestii jakości produktów dla studentów więcej, możliwe jest, aby wyjaśnić kilka punktów.

Napoje. Z diety dziecka kategorycznie wykluczył stosowanie wody z kranu. Przegotowanej wody dozwolone, filtrowane i butelkowane. Napoje zawierające nikotynę, takie jak herbaty, kawy lub kakao, może korzystać tylko niewielkie ilości. Chyba nawet nie warto wspominać, że alkohol szkody powoduje, ciało dziecka.

Mięso. Wykluczyć z diety tłuste, smażone i bardzo słone mięso. Powinno być miękkie i przejść długą obróbkę cieplną. Odnosi się to także dla ryb.

A w ogóle, to jest konieczne, aby wyeliminować wszelkie smażone, tłuste i pikantne dania dzieci. To jedzenie to nic użyteczne przynoszą tylko szkodę.

Dieta. Uczniowie zaleca się jeść cztery razy dziennie. Między posiłkami nie powinny więcej niż trzy lub cztery godziny, lub dziecko, bardzo głodny, może bezpośrednio jeść duże ilości jedzenia, podczas żucia na jej złe. Duża ilość jedzenia jest duże kawałki wpadają w żołądku, słabo trawione. W tym przypadku, brzuch do niego otrzymuje duże obciążenia, co może prowadzić do niestrawność.

Rodzice powinni zwracać szczególną uwagę na edukację dzieci swoich podstaw dobrego odżywiania i higieny osobistej. Taki trening przed szkołą jest koniecznością. Po tym wszystkim, nie zawsze można kontrolować mycie rąk przed jedzeniem i natychmiast proces jedzenia, które jest nieprawidłowe podejście może prowadzić do przewlekłych chorób układu pokarmowego.

Wszyscy wiemy, że jednym z najważniejszych narządów zmysłów są oczy. Zarówno dorośli jak i dzieci otrzymują około 80 procent informacji o świecie za pomocą wzroku. Rodzice powinni pamiętać, a co przechowywać i chronić oczy dziecka. Eksperci pomóc rodzicom w tym z pomocą niektóre z zaleceń, które muszą przestrzegać. Ciągła praca nie powinna przekraczać jednej godziny. A jeśli wykonuje ten sam typ — nie więcej niż 20 minut. Zajęcia muszą przełączać gry i spacery na świeżym powietrzu.

W naszych czasach uczeń spędza więcej czasu pracy przy komputerze. Rodzice muszą pamiętać i zachęcić swoje dziecko do spędzenia przed non-stop nie więcej niż 30-40 minut. I skupić się na tym, że odległość od monitora powinna wynosić co najmniej 40 cm i jeden metr. W tej tabeli, lampa, lampy lub żyrandol powinny być usytuowane tak, że ich emitowane światło nie wchodzi oczy dziecka. A także pamiętać, że jest szkodliwy siedzieć przy komputerze w absolutnej ciemności. Rodzice muszą monitorować postawę, w której ich dziecko siedzi, pracy na komputerze, ponieważ nie można tylko zepsuć wzrok, ale także spowodować uszkodzenie kręgosłupa.

Dla zapobiegania chorobom, eksperci zalecają, aby wykonać te ćwiczenia:

  1. Bardzo wąskie oczy na pięć sekund, a następnie otworzyć i spojrzeć na stosunkowo odległego obiektu przez siedem sekund. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
  2. Szybkie miganie oczy, zamknij je, i siedzieć cicho przez około siedem sekund. Powtórzyć pięciokrotnie.
  3. Zrób ruch kołowy oczami pięciu w jednej i po drugiej stronie. Następnie, dość odległym o sześć sekund. Powtarzać dwa razy.

    Ćwiczenia te są najlepiej wykorzystywane w środku lekcji. Jeśli dziecko jest zaangażowane w wizualnym praca w domu, ćwiczenia wykonywane co 40 minut. W zapobieganiu chorób oczu, dziecko musi jeść jagody, dzikiej róży, żurawiny, marchew, truskawki, kapusta, pomidory i rzepy.

    Chciałbym zwrócić uwagę jeszcze jeden ważny punkt o widoku. Wiele dzieci czytać i grać w gry na telefonie w ciężarówce. To bardzo źle, ze względu na fakt, że przedmiotem obserwacji jest stale wstrząsając ręce, oczy są w ciągłym napięciu, ponieważ są one stale dostosowywana skupić umysł dziecka na poruszającego się obiektu. W rezultacie — zmęczenie oczu. Systematyczne zmęczenie oczu tego rodzaju, może prowadzić do rozwoju krótkowzroczności, zmęczenie oczu, itd.

    Tak, w końcu, aby wyciągnąć wnioski dla rodziców:

    • Staraj się zaszczepić w dziecku podstaw dobrego odżywiania i higieny osobistej.
    • Staraj się śledzić przestrzeganie diety dziecka.
    • Dieta ucznia nie powinny być smażone, pikantne i tłustych potraw. Dieta powinna być zróżnicowana i lekkostrawna.
    • Jakość produktu powinna być wysoka, bez barwników i konserwantów.
    • Podczas zajęć należy robić przerwy na odpoczynek. A potem — pamiętaj, aby poświęcić czas na aktywnej zabawy, najlepiej na świeżym powietrzu.

    Teraz jesteś uzbrojony w wiedzę o tym, jak zachować zdrowie dziecka w szkole. Mamy nadzieję, że będzie brać pod uwagę wszystkie nasze wskazówki i Twoje dziecko będzie zdać ten ważny etap życia bez naruszania radość chorób.