Regulamin odżywiania w czasie ciąży

Każda kobieta, która dowiaduje się, że wkrótce będzie miała dziecko, i że czeka na jego narodziny, pragnie urodzić zdrowe. I bardzo wiele osób wie, że ciąża jest niezbędne do jedzenia, z zachowaniem pewnych zasad — i to jest ważne dla zdrowia przyszłego dziecka i zdrowia matki. «Masz to co jesz,.» — Mówi stare przysłowie, i trudno się nie zgodzić. Więc, jakie zasady należy przestrzegać odżywianie w ciąży?


Po pierwsze, jest to niemożliwe do przejadania się. Nawet wtedy, gdy mama lub przyjaciółka Przypominamy, że teraz trzeba jeść tyle, ile trzeba, aby nakarmić siebie i swoje dziecko, pamiętaj, aby jeść tyle, ile chcesz.

Po drugie, najważniejsza zasada dla systemu dostaw jest w ciąży. Tryb trzeba obserwować we wszystkich posiłków — nie jest wyjątkiem. Lepiej jest jeść śniadanie, obiad i kolacja w odstępie około 4-5 godzin, w jednym i tym samym czasie. Ponadto, to lepiej nie na śniadanie, jak tylko się obudzisz, a kolacja powinna być trzy godziny przed snem. A następnie, wychodząc z drugim trymestrze ciąży, to najlepiej aby stopniowo zwiększać ilość posiłków dziennie (przy jednoczesnym ograniczeniu porcje) — rośnie macicy zaczyna kompresji narządów wewnętrznych, w tym żołądka.

Jeśli nie ma apetytu, to nie torturować siebie. Po tym wszystkim, ciało mówi ci, że apetyt jest on gotowy do trawienia pokarmu.

Płyny ciąży kobieta potrzebuje 01:58 i pół litra dziennie. Pozwoliło to słabą herbatę, a nawet wbrew powszechnemu przekonaniu, jednej małej filiżanki słabej kawy dziennie. Ale alkohol w czasie ciąży, nie może być w ogóle — nawet słaby. To ścisłe zasady dostaw, które nie są omawiane przez nikogo.

Nie wszystkie rodzaje środków konserwujących i środków barwiących. Nawet w przypadku dorosłego człowieka wpływa ujemnie i działanie niektórych z nich na płód nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe. Nic dziwnego, że wielu z nich znajdują się w składzie produktów w naszym kraju, zakazanych w Europie. Ponadto, praktycznie wszystkie produkty zawierające «chemiczne» może być zastąpiony przez naturalne, nie mniej smaczne. Teraz, zamiast kupić butelkę napoju ze składu wątpliwe, lepiej wybrać sok lub świeże owoce.

Gotować napoje owocowe, napoje owocowe, jeść więcej świeżych warzyw. Tak, kolejny mocy zasada, która jest konieczna do przystąpienia do ciąży — produkty naturalne.

Nie angażuj i słony, słodki i smażone. Nadmiar może spowodować cukrzycę słodkie dziecka, i zbyt dużo soli prowadzi do obrzęków.

I ostatnia zasada dotycząca żywności, która jest stosować się do kobiet w ciąży — to trzeba wybierać jedzenie, które jest typowe dla danego regionu. W większości regionów Rosji nie rosną cytrusy — i dlatego lepiej nie jeść. Jabłka w rzeczywistości nie gorzej. Ponadto, nie ma potrzeby w ogóle zrezygnować z pomarańczy, zwłaszcza jeśli ich kocham bardzo. Trzeba tylko przestrzegać tego środka, i pamiętaj, że lepiej jest po raz kolejny coś zjeść typowe dla danego regionu, a nie egzotyczne owoce.

Jeśli chodzi o witaminę C — nadzieję uzyskać więcej jego przyszłych matek czasem staram się jeść całe kilo pomarańczy lub cytryny — jest on zawarty w ilości nie mniej w dość tradycyjny w naszym kapustą kraju (zwane również «północne Lemon»), ale także w żurawiną i nawet świeże pokrzywy (które, oczywiście, być zbierane w czystych miejscach, nie w parku miejskim, w pobliżu autostrady).

Stosując się do tych prostych zasad żywienia w okresie ciąży, możesz być pewien, że jedzenie nie powoduje żadnej szkody dla dziecka, jak również ograniczyć możliwość, z których często ostrzec lekarzy — zysk w czasie ciąży nadwagą.