Czy jesteś rannym ptaszkiem czy nocny marek? To jest Twój chronotype, to nie zmieni …


Musisz się o świcie, pędzi do pracy, podczas gdy druga połowa jest nadal małżeństwem jest martwy dla świata … mam pić poranną kawę w spokoju. Ale wieczorem, kiedy nie brzmiał «zapala się» w ten sposób oglądać 10 i kiwając głową, nie rozumiesz, i zastanawiam się do swojej niechęci do zasiadania co najmniej do północy. Na długiej rozłące czasu sowy, którzy wolą iść do łóżka późno i budzą się późno, a skowronki, które są już o 5 rano «gotowy do pracy i obrony», ustalonej tylko chronotype osoba przedstawić jego potencjalną skuteczność w określonej porze dnia.

Jednak ostatnie badania lekarzy europejskich coraz bardziej są zmuszeni patrzeć na pozornej absurdalności chcąc jednej kategorii ludności ma zegarek na 9 pm «wyciąć martwe snu», a inny, że jest tylko raz po południu zaczyna aktywnie działać. Ich wyniki, z jednej strony, potwierdzono już ustanowiony przekonanie, że wszystko, co w organizmie człowieka jest regulowana przez zegar wewnętrzny, czy taka odpowiedź hormonalna lub włączanie i wyłączanie aktywności danego genu. Z drugiej strony — uczucie! Okazuje się, że osoba czuje się w stanie odpowiednio wydłużony bezsenności z powodu jednego genu, wyznaczony okres-3 lub PER3. Gen ten określa, który z nas jest nocnym Markiem, i jeden ptak. Wydaje się więc prosty: istnieją dwie wersje tego genu — PER3 krótkie i długie. Ludzkie komórki mają dwie kopie każdego genu, więc każdy z nas może być tylko połączenie trzech wariantów egzemplarzach — plus długi długi, krótki, oraz krótki i długi oraz krótki. Skowronki — ludzie z długim wariantem genu, sowy — krótkie.

Jak nasz bioritmika ustalona programu genetycznego, to znaczy, że odziedziczył ma stać sowa lub skowronek, jednoznacznie jasne, że nikt nie jest zmuszony do restrukturyzacji i nie ponownie. Nie trzeba podzielić ludność sowy i skowronki w Europie stało się niedawno — w latach 70. ubiegłego wieku. Ale niedopasowanie biorytmy w kilku kochał zilustrować obraz dostawka: męża w łóżku, bicie jego żonę w policzek i mówi, że przez pięć minut w tras prysznicowych. Pięć minut później wróciła, ale mąż ma broń nie obudzić — to skowronek, że pomogło. Rano, pięć godzin, starając się kochać rehabilitacji z jego strony skazane na niepowodzenie, bo żona sowy, a jej przed dziesięciu nie jestem ukrzyżowany. W ogóle, według statystyk na naszej planecie około 40% upadku populacji pod definicją «sowy», 25% — skowronki, a reszta — pośredniej, nazwali je gołębie. Należą one do typu mieszanego, czyli może być, i sowy i skowronki. A gołębie spać średnio 23 godzin. Przed snem, innymi słowy — czas zakończenia czuwania, a także wczesnych działań porannych dnia, czy to piąta rano lub po południu, wszystko to znacząco wpływa na wydajność naszego zdrowia.

Lekarze i socjologowie zauważyli, że nowoczesne tempo życia jest całkowicie dostroić się do skowronków. Można spokojnie powiedzieć, częściowe sowy dyskryminacji, ponieważ, na przykład, aż trząść, większość instytucje państwowe, banki, przychodnie są zamknięte, a sowa za późno. Ze względu na fakt, że obróbka instytucje dni i przedsiębiorstwa rozpoczyna się w sowy rano zgromadzić «brak snu». Pod koniec tygodnia są już podzielone i ospały, a część ich działalności jest bezużyteczny. Namacalne zagrożenie dla zdrowia sowy dostaje kolację. Jedzą dużo «patrząc na noc» i poszedł do łóżka z wypchanym żołądku, szybko przybiera na wadze. Chroniczny brak snu obniża poziom hormonu leptyny z, która pomaga oczyścić cukru we krwi. W wyniku tego naukowcy zauważyć sowy fałdy tłuszczu w szyję.

Pomijam minusy plagą sowy i porozmawiać o skowronków. Okazuje się, że są one pod wieloma względami bardziej narażone sowy. Konieczność dostosowania się do sowy na Lark były one bardziej odporne na stres, wewnętrzne sowy Clockwork przystosować się do zmian więcej niż skowronki. Nawiasem mówiąc, ludzie będą się zmęczone, skowronki, pod koniec dnia, kiedy ludzie po prostu wpisane-Sowa «prześladowanie», skowronki, jak mówią, «mam żadnego.» Sowy w nocy, gdy wysokość działań pokazują znacznie bardziej energiczny i po prostu więcej zabawy niż skowronki. Ale istnieje ryzyko depresji. Ale sowa przeciętnie bardziej skłonni do zmiany partnerów i to nic nie kosztuje odzyskać partnera na Lark. W miłości, są bardziej jasne i bardziej aktywne …

Charakter naszej «nagrody» zdolnością wrodzoną być rannym ptaszkiem czy nocnym Markiem. Ludzie już dawno postawił wszystko na priorytetach: «Kto rano wstaje, robaka» i piony popozdnee, zwany nazwy leniwy, nie biorąc pod uwagę, że idą do łóżka po północy. Życie współczesnych miast jest taka, że ​​nie znikną i noc. Czołowi socjologowie twierdzą, że harmonogram prac nad skowronki, jak rozwinęła się na przestrzeni wieków — to jest nonsens. Obecna technologia pozwala przełączyć się na elastycznych harmonogramów pracy, które biorą pod uwagę każdy chronotype pracowników. Sowy nie tracą samokontrolę w najbardziej krytycznych sytuacjach, więc nadają się attendant zawód, ratownicy, strażacy, liczba specjalności wojskowych. Skowronki zapewniają również ożywienie miasta i przygotować ją do pełnego zatrudnienia lub niedzielę. I doradztwo dla pary z jednym: rozumienia do postrzegania rzeczywistości, jak to jest, i być tolerancyjnym ich biorytmy drugiej połowy małżeńskich.