Jak przygotować się do diety


Aby schudnąć lub poprawić swoje zdrowie, wielu odważył przejść na dietę. Jednak, aby uzyskać pożądany efekt i doprowadzić do końca to się zaczęło, powinien przygotować się na diecie. Aby to zrobić, istnieje kilka zasad, które pomogą Ci odnieść sukces i schudnąć.

Chronometraż

Wszelkie zmiany w normalny sposób życia towarzyszy strata energii fizycznej i psychicznej. Często jest to tolerowane trudne, zwłaszcza jeśli masz kłopoty w pracy, ok kryzys rodziny lub innych sytuacjach stresujących. Zanim więc przejść na dietę, upewnij się, że masz wystarczająco dużo energii, czasu i wysiłku, aby mieć pewien okres diety życia.

Spójrz w przeszłość

Może nie są po raz pierwszy zdecydują się przejść na dietę. Nie rozpaczaj, jeśli poprzednie próby nie były udane, uczyć się na błędach. Zadaj sobie pytanie, dlaczego poprzednie próby do diety były błędy? Dlaczego nie był zadowolony z wyników? Co zapobiega się zapobiec?

Usuwanie zanieczyszczeń

Słuchaj, jeśli biurze lub w domu po prostu zaśmiecona z jedzeniem i ty i je ciągnie, to będzie bardzo trudno się oprzeć to pragnienie. Wtedy dieta może spowodować wiele niedogodności, a nawet tortur. Czyste środowisko i usunąć zagrożenie, które jest nieopłacalna żywności. Ale jeśli produkty nie są dla ciebie, i na przykład dzieci, kupić te marki, które nie lubię, i nie są kuszeni, aby tam jeść.

Znajdź silne wsparcie

Pamiętaj, że ludzie, którzy schudnąć i otrzymałem go z powrotem, miał silne wsparcie w postaci rodziny, przyjaciół, kolegów z pracy. Pomaga to utrzymać się «w ryzach». Znajdź tego samego silnego wsparcia, a jeśli nie jest wokół ciebie, możesz dołączyć do jednej z grup odchudzania w każdym centrum lub w internecie. Najważniejsze, że nie jesteś sam, ale z ludźmi o podobnych poglądach. Jednak, będzie łatwiej trzymać się zaplanowanego oczywiście wzmocnienie rozwiązanie, aby schudnąć i innych.

Przenieś do rzeczywistych celów

Pamiętaj, że celem diety musi być rzeczywisty. A jeśli niemożliwy cel, ustawienie to prędzej czy później będzie musiał rezygnować z diety, zdenerwowany uczuć i, być może, depresja. Ale nie spiesz się poddać wszystkie na raz. W takiej sytuacji jest skorzystać z pomocy wykwalifikowanego dietetyka. I zawsze pamiętaj, że jeśli chcesz, aby schudnąć prawidłowo i bez negatywnego wpływu na organizm, optymalne odchudzania tygodniowo uważana jest za 800 gram, jest bezpieczne i skuteczne.

Wysiłkowa

Będziesz miał świetny wynik, jeśli możemy połączyć dietę z ćwiczeniami. Opracowanie planu ćwiczeń, zwiększenie codziennej aktywności. Ćwicz to, co lubisz. Może to być taniec i nawet w ogrodzie. Zwiększyć obciążenie nie jest dramatycznie gładko: chodzić na 10 minut. trzy razy na tydzień, mogą być zastąpione przez 15 minut. Po kilku tygodniach. Albo dodać czwarty dzień w harmonogramie spacery.

Stopniowo zmienić swój styl życia

Wprowadź zmiany w swoim stylu życia stopniowo, rozciągając na kilka tygodni. Pomoże to twoje ciało, aby lepiej dostosować się do nowych reguł życia. Na przykład poświęcić pierwszy tydzień zmiana diety, preferując owoców i warzyw. W przyszłym tygodniu, staram się rozwijać inne nawyki, zmniejszenie porcji żywności lub zmniejszenie spożycia mięsa tłuszczowej.

Ustaw sobie dobre

Często zdarza się, dieta, ludzie zaczynają się czuć dyskomfort. I wreszcie rzucić pomysł pozbycia się dodatkowych kilogramów, a następnie rozwijać zwyczaj nic ołowiu. Ale nie mieszkają na negatywnych uczuć, znaleźć pozytywne w diecie. Spójrz na sytuacji łatwiej, na przykład, jako eksperyment na przygotowanie nowych potraw, które są bardzo smaczne i popularne, nawet dzieci.

Nie bój się błędów

W tym życiu wszystko jest złe, nie obwiniaj się, jeśli coś pójdzie nie tak. Patrzeć w przyszłość z optymizmem, zmuszać się do osiągnięcia tego celu, ponieważ pomyłka może każdego człowieka, to w porządku. Pomyśl o gaf, pomyłek, przeoczeń wyjazd innej przeszkody.