Jak najwięcej uśmiechu — śmiać otwarte cuda


Śmiech przedłuża życie — to, czego nauczyliśmy się w szkole. Ale ten w rzeczywistości wszystkie wiedza o smehoterapii i końcowe. Ale ona ma wiele innych zalet! Więc «część» śmiechu zastępuje dobre ćwiczenia rano, wspomaga utratę wagi i duże opóźnienia Państwa wizytę do terapeuty, gastroenterologa, dietetyka i innych lekarzy. A to jeszcze nie wszystko! W ogóle, jak najwięcej uśmiechu — śmiać otwarte cuda. Chcesz być bardziej konkretny? Proszę!


▼ Kiedy głośno śmiać wypełnić, ciało ma ponad 80 grup mięśni: potrząśnij za ramiona, klatka piersiowa, membrana wibruje. Okazuje się, że śmiech — rodzaj opłaty dla całego ciała, nasycając nas energii i dobrego humoru na cały dzień. Naukowcy odkryli, że połowa umysły minut śmiechu w ich wpływu na organizm jest zastąpiony przez trzy minuty wiosłowania i trzy minuty śmiechu są aktywny trening na siłowni. Dlatego w ostatnich latach Europejczycy nie tylko załadować sam jogging, aerobik i jazda na rowerze, ale także starają się śmiać tak bardzo, jak to możliwe. Zgadzam się stracić kalorii śmiechem — to tylko cuda! Jakie inne metody odchudzania może dać takie wielkie uczucie i nastrój?

▼ Śmiech jest najlepszym i wzmacnia mięśnie twarzy. U dorosłych, emocje nie są tak odciśnięte na twarzy, jak dziecko, więc zwykle w wieku 30-40 my «noszenia» na twarzy tej samej maski. Prowadzi to do tego, że niektóre osłabienia mięśni twarzy i «uśpienia». A jeśli nie chcesz robić specjalne ćwiczenia na twarz, często się śmiać, albo przynajmniej uśmiech: nawet trochę uśmiechu, «obudził» zaledwie 17 mięśni twarzy! Nie wspominając już o śmiechu do upadłego.

▼ skacząc śmiech poprawia krążenie krwi w mózgu, gdy się śmiejemy, zwiększa przepływ krwi do głowy i mózg otrzymuje więcej tlenu. A jeśli jesteś na podsłuchu z kaprysami pogody, co powoduje migreny lub «hamulec» w umyśle, deska do jednego: śmiać! Jest to o wiele lepiej niż połknąć pigułki pakiety.

▼ Humor pomaga rozładować napięcie i relaks. Niektórzy naukowcy utożsamiają śmiech różnych technik relaksacyjnych, w tym medytacji. Podczas śmiechu w organizmie spowalnia uwalnianie hormonów stresu i uwalnianie endorfin — morfina «szczęście» — wzrasta. Dzięki tym człowiekiem nie tylko poprawia nastrój, ale nawet nudne bólu! Jest to uczucie zadowolenia z siebie i świata. Oprócz spokój, nie ma spokoju w całym organizmie: obniża ciśnienie krwi i rozluźnia mięśnie. Więc tego śmiechu — najlepszy terapeuta. A jeśli się z kimś lub po prostu nieprzyjemne rozmowy czujesz rozciągnięte do granic możliwości — zmusić się śmiać! To otworzy swoje ukryte rezerwy. Zobaczysz, otsmeyavshis, będzie o wiele łatwiejsze!

▼ sposób, śmiech pomaga tych ludzi, którzy są podatni na pewne fobie. Złapany w traumatycznej sytuacji, człowiek zaczyna oddychać powierzchni często, że tylko pogarsza stan zdrowia i powoduje więcej strachu i zwiększoną pobudliwość. I śmiejąc zmian w oddychaniu: oddech staje się głębszy i wydech jest skrócony, a tym samym zwolnione z płuc powietrze. Przychodzi relaks i poczucie strachu zniknie.

▼ Ostatnio lekarze są bardziej skłonni powiedzieć, że między chorobami i emocji, istnieje bezpośredni związek. I to nie ma cudów! Jeśli długo, aby powstrzymać negatywne uczucia, prowadzi do chorób psychosomatycznych) (tzw. Tak więc, terapia śmiech, w takich przypadkach, mogą być bardzo przydatne. Rzeczywiście, podczas śmiechu uwalnia nas od negatywnych emocji, które niszczą ciało i duszę. W związku z tym zauważyć, wrzód i «gastritchiki», jak również wszystkie inne choroby, których są wywoływane przez stres nerwowego Śmiej jak to możliwe! Codzienna porcja śmiechu na śniadanie, lunch i kolację pozwoli Ci zapomnieć o złym stanie zdrowia!

▼ Śmiech ma rewitalizujący wpływ na cały organizm. Naukowcy odkryli, że to wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i serca, reguluje rytm serca, masuje narządy wewnętrzne, łagodzi zmęczenie, «trzęsie» całe ciało, mobilizacji zasobów krajowych, a nawet spowalnia tworzenie się zmarszczek! Terapia Śmiech pomaga poczuć się lepiej, nawet poważne chorych na raka. I wrócić do punktu wyjścia: jeśli wierzyć ekspertom, 10 minut śmiechu przedłuża życie o jeden dzień. A kto by nie chciał być długotrwałe?

Dlatego żart, uśmiech i śmiech do upadłego — będą świeże i zdrowe. Pamiętaj słowa sądowego lekarza króla pruskiego Fryderyka Hufelanda: «Ze wszystkich ruchów ciała śmiech jest najzdrowsze, że sprzyja trawienie, krążenie krwi i czerpie siły witalne we wszystkich ciałach.» Ale należy pamiętać: nie cichy chichot przydatne w jej dłoni, a skacząc śmiech do łez. Tak więc nauczyć się śmiać na maksa!

PORADY «Nesmeyanov»

Niestety, zdolność rozumienia żart żart i inne tkwi nie wszystkie. Poczucie humoru, zarządza się również mózgu, i to jest tylko wynikiem złożonej interakcji lewej półkuli jest odpowiedzialna za logiczne myślenie i prawo, kontrolowanie emocji. Jeśli nie może pochwalić się dobrym «risible» formie, mamy nadzieję, pomoże Ci porady. Pilne rozpoczęcie i się do nich jak najwięcej się uśmiechać — śmiać otwarte cuda.

▼ Dowiedz się patrzeć na świat pozytywnie wokół próbując dostrzec zabawną stronę. Wyobraźmy sobie na przykład, taką sytuację: idziesz do domu i nagle wpaść w kałużę. Zimny, nieprzyjemny, wstyd … A teraz spróbuj spojrzeć na siebie: Zgadzam się, bardzo zabawna scena! Dlaczego nie śmiać? I choć na szczęście w basenie na co dzień nie upaść, jak każdy z nas nieustannie dzieje się coś śmiesznego. Musisz tylko nauczyć się ją zobaczyć!

▼ szczególnie pesymistyczne osobistości, eksperci radzą, aby mieć humorystyczny dziennik, w którym jest to niezbędne, aby nagrać wszystkie zabawne epizody, które się do Ciebie. A kiedy będzie szczególnie smutno na sercu, otwartym tetradochku cenionych i czytać — poveseleete natychmiast!

▼ dostępne w sklepach zabawki, drobiazgów i pamiątek, aby pokazać wam zabawy i oryginał. Umieść je w widocznym miejscu, i niech was wysłać do gejów impulsów. Patrzysz, a pesymizm stopić bez śladu.

▼ Idź do cyrku, aby zobaczyć klaunów lub zorganizować wesoły dom z klaunów — nie tylko żart, ale jasne stroje dopingować nikogo.

▼ Komiksy, czasopisma z anegdot i zabawnej komedii na noc — jest to skuteczne lekarstwo na nudę i melancholii. Pomogło setki «Nesmeyanov» pomoże!

▼ przynosi wiele pozytywnych emocji komunikować się ze zwierzętami. Sztuczki koty, psy pozostawia obojętnym wyjątkiem tego, że tylko najbardziej odporne. Większość ludzi męczyć się z ogoniastych stworzeń znacznie poprawia nastrój.

▼ Spróbuj otoczyć się optymistycznych osobistości, którzy poprzez swoją śmiechu zarazić każdego. Wśród śmiać jakoś zawsze łatwiej niż w pojedynkę. Nawiasem mówiąc, Europejczycy już dawno zrozumiał to i tak otworzyliśmy przez tzw klubów śmiechu, gdzie można przyjść w godzinach wieczornych i nahohotatsya serca. Być może wkrótce zobaczymy coś podobnego? No cóż, poczekamy, zobaczymy. W międzyczasie zorganizować pokoju śmiejąc się w swoim własnym mieszkaniu, zapraszając znajomych na kolację. Umów taniec do muzyki i zabawnych ognistej żarty — to jest możliwe w takiej atmosferze usiąść ponuro?