Ćwiczenia na twarz i szyję


Każdy człowiek chce wyglądać pięknie i młodo. Ale upływ czasu jest nieubłagany, i prędzej czy później, każdy podszedł do lustra, znajdzie zmarszczek na twarzy, oplyvshy owal twarzy, podbródek, itd To zmusza każdego do poszukiwania sposobów radzenia sobie z takimi problemami.

Oczywiście, w dzisiejszych czasach osiągnięcia w dziedzinie chirurgii plastycznej twarzy pozwala usunąć wszelkie oznaki starzenia się skóry i innych wad, jednak po pierwsze, procedury te trudno nazwać tanie, że już sprawia, że ​​nie jest dostępna dla wszystkich grup ludności, a po drugie, wiele z nich nie są bezpieczne. Ponadto część problemu starzenia się skóry na powierzchni może być rozwiązany przez zastosowanie różnych kosmetycznych, takich jak kremy przeciw starzeniu. Ale jest też inna metoda dość bezpieczne i naturalne, które mogą pomóc przywrócić elastyczność skóry twarzy, pozbyć się zmarszczek i zatrzymać młodych.

Wszystko co jest potrzebne do was, że — okaże się w harmonogramie na 10-15 minut dziennie, aby wykonać zestaw ćwiczeń na mięśnie szyi i twarzy. Feysbilding lub ćwiczenia na twarzy, istnieje już od kilku lat, udowodnił swoją skuteczność w aplikacji. Najpopularniejsze autorzy w tym obszarze są Carol Madge, St Marys Ranjit Joe Capone, Reinhold Benz i innych. Techniki wszystkich tych autorów się z jednego — mięśni twarzy, które można wyszkolonych i mogą być przeszkolony w taki sam sposób jak mięśnie ciała. Pomaga to zachować sprężystość mięśni i uniknąć rozciągania i ugięcia. Jeśli kompleks ćwiczeń regularnie, poprawia krążenie krwi w tkankach twarzy metabolizmu przywrócone normalne i poprawia elastyczność skóry. Według lekarzy, stażystów mięśnie się trzy razy więcej składników odżywczych i siedem razy więcej tlenu w porównaniu z mięśniami, które nie są narażone na obciążenia. Pozwala to feysbildingom robi, do pracy nie tylko z przejawów zmian związanych z wiekiem, ale również z wystąpienia ich przyczyny.

Dla osób w wieku powyżej czterdziestu lat, kiedy problem z osobą, trudno jest ignorować, zalecanych «Power» intensywne kompleksy. Młodzi ludzie nie powinni angażować się w tym samym obciążeniu, ale realizacja kompleksu w zapobieganiu podobne problemy z osobą wciąż być uzasadnione, zwłaszcza jeśli osoba zamierza wyglądać pięknie, tak długo, jak to możliwe.

Poniżej zestaw ćwiczeń, które mogą być stosowane jako profilaktyka zmian wieku skóry. Liczba powtórzeń każdej czynności należy zwiększać w sposób ciągły, począwszy od dziesiątej początku i stopniowo doprowadzenia do 60. Kompleks powinny być wykonane dwa razy dziennie.

Ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni szyi i podnieść konturów twarzy.

  • Język przeciągania do podstawy podniebienia (do momentu, w którym epiglottic języczka);
  • Zamknij usta i napięte mięśnie szyi, jak w przypadku trudności w połykaniu;
  • Opuść kąciki ust i szyi maksymalnej szczepu;
  • Próby wargę ciągnąć bliżej nosa;
  • Uprites łokcie na poziomej powierzchni i oparł brodę na dłoniach. Spróbuj nacisnąć ręce na brodzie, opuść ją.

Ćwiczenia na mięśnie policzków

  • Wybuch i wypuszcza policzki;
  • Nadmuchać jeden policzek i konsekwentnie przenieść z jednego policzka powietrza do drugiego;
  • Wciśnij dłonie na policzkach i starają się je oszukiwać, pokonując opór rąk.

Ćwiczeń dla mięśni ustnej

  • Obróć język w ustach w okręgu;
  • Z kolei, dotknij językiem każdego zęba;
  • Złóż wargi i napięta;
  • Powiedzmy literę «O», próbując naciągnąć go tak bardzo jak to możliwe;
  • Pociągnąć dolną szczękę do przodu, usta i napięte mięśnie jamy ustnej.

Wykonywać mięśnie wokół oczu

  • Zamknij oczy i obrócić w prawo, ich pierwszy Następnie w lewo;
  • Najczęściej częste mruganie;
  • Mruży oczy, starając się maksymalizować mięśnie naprężeń wokół nich;
  • Pokaż się, co prowadzi do oka, aż do granicy, a następnie tego samego — dół;
  • Jak można otworzyć oczy szerzej, to maksymalna zeza.

Ćwiczenia na mięśnie w fałdy nosowo-wargowe

  • Wciśnij nozdrza palcami i starać się je napompować, pokonując opór;
  • Z szeroko otwarte usta, aby wypowiedzieć samogłosek tak głośno, jak to możliwe i wyraźnie;

I pamiętaj, że w celu osiągnięcia trwałych rezultatów konieczne regularne zajęcia, a nie poszczególnych prób.