Jak przygotować siebie i swoje ciało na narodziny dziecka urodzonego

Mimo, że ciało kobiety został stworzony początkowo rodzić naturalnie, bez problemów, teraz umysł kobiety w ciąży jest stale atakowany przez różnego rodzaju obaw o nadchodzącym porodzie. Dlatego też, w celu uniknięcia kłopotów, trzeba mieć co najmniej minimalną przygotowania. Chodzi o to, jak przygotować siebie i swoje ciało do porodu na światło, i zostaną omówione poniżej.


Co wiąże, szkolenia prenatalnych? Przede wszystkim, znajdując spokój, spokój wewnętrzny, a dopiero potem — ćwiczenia i szkolenia. Oto główne punkty, które składają się na cały proces przygotowania matki oczekującej opuszczenia.

1. Zrozum, co jest ogólny proces narodzin dziecka, co dzieje się z ciałem w tym czasie, jakie są etapy pracy, i jak możemy pomóc sobie w nich;

2. Zmiana nastawienia do bólu i strachu przed nim — poprzez informacje, partnerów wsparcia, wizualizacji, afirmacji i więcej.

3. Badanie różnych sposobów oddychania i postawy używanego podczas porodu;

4. Tworzenie kontroli nad mięśniami zaangażowanymi w porodzie, świadomego skurczu mięśni pochwy podczas porodu;

5. Możliwość zrelaksować ciało i duszę;

6. Zapewnić wspierającego i bezpieczne środowisko dla narodzin dziecka;

7. Wyjaśnienie dostawy strategii, planu, zgodnie z wcześniej wybranego programu urodzenia.

Najważniejszym czynnikiem — stosunek matki do procesu narodzin. Ważne jest, aby wziąć to, co to jest — bez żadnego oporu i strachu. Zalecane koncentruje się na trzech głównych aspektach:

— Przygotowanie ciała do fizycznych zmian w czasie ciąży — specjalnie zaprojektowane ćwiczenia jogi mające na celu rozwiązanie problemów, takich jak bóle pleców, skrzywienia kręgosłupa, obrzęki rąk i nóg, różnych chorób. Zwiększają one również elastyczność mięśni pomogą wzmocnić kości i debugowania systemu równowagi hormonalnej;

— Przygotowanie fizyczne i psychiczne do porodu — rozwój mięśni biorących udział w porodzie, oddychania i innych technik ułatwiających proces narodzin, relaksu i medytacji, pomaga poradzić sobie z lękiem i stresem — główną przyczynę bólu w czasie porodu;

— Kontakt z dzieckiem w środku — koncentracji i medytacji, techniki oddechowe, prenatalne komunikacji, obrazową spotkanie z duszą nienarodzonego dziecka.

Korzyści z jogi w czasie ciąży

To jest bardzo ważne w tym okresie kobiety czuć się w harmonii z ich fizycznej i psychicznej. Regularna praktyka jogi — postawy, technik oddechowych i medytacji — w znacznym stopniu przyczynić się do fizycznego, emocjonalnego i duchowego rozwoju matki i rozwijającego się dziecka w nim.

Mentalne korzyści z jogi jest bardzo widoczne, zwłaszcza podczas tych dziewięciu miesięcy, gdy zmiany hormonalne nadwrażliwości i fizyczne, aby kobiety szczególnie narażone. Dzięki regularnej praktyki jogi, podejście do życia stopniowo osiąga niespotykane wcześniej rozmiary, powtarzanie określonych mantr uspokaja umysł i promuje pozytywny rozwój dziecka.

Trening fizyczny

Kompleks ćwiczeń dla kobiet w ciąży jest do pracy z podstawowych mięśni, kręgosłupa brzucha, talii, miednicy i krocza. Wzmocnienie mięśni brzucha jest konieczne nie tylko do noszenia dziecka, ale także w ramach przygotowań do narodzin dziecka w świat. Prawidłowe unieruchomienie kręgosłupa jest niezbędna dla normalnego funkcjonowania układu nerwowego i zapobiec zwiększonego obciążenia z tyłu. Elastyczne kręgosłup jest środkiem zapobiegawczym przeciwko krzywizny, które mogą wystąpić u niektórych kobiet w ciąży. Do miednicy i krocza jest szczególnie cenne ustalenia w położeniu «kucki». To właśnie w tym miejscu, to najlepiej, aby przygotować ciało do porodu.

Przygotowanie psychologiczne

Psychologia i filozofia jogi może pomóc wielu przyszłe matki w zrozumieniu doświadczeń, przez które przechodzi w czasie ciąży. Jednym z głównych celów jogi jest zwiększenie świadomości i rozwoju bezstronnego świadka wewnątrz. Zdolność do poruszania się i oglądać, jak gdyby z zewnątrz, co się dzieje, świadków, który eliminuje wiele lęków i napięć.

Celem jogi — znaleźć środek wewnętrzny, gdzie zawsze jest spokojny, bez względu na to, co dzieje się na peryferiach. Stwarza to poczucie pewności siebie i otwiera okno do wewnętrznego potencjału niewyczerpanej co jest szczególnie konieczne w świetle narodzin dziecka.

Techniki oddechowe

Są one szczególnie ważne, nie tylko dlatego, że dostarcza więcej tlenu do potrzeb fizycznego ciała matki i dziecka, ale również pomóc uspokoić umysł, służyć jako potężne narzędzie, aby wyeliminować lęk i napięcie, a nawet pomaga w walce z bezsennością.

Oprócz harmonizacji obu półkul mózgu, prawidłowego oddychania pomaga organizmowi odpocząć i zwrócić uwagę na wewnątrz, wspomagając w ten sposób, aby słuchać swojego ciała. Ta umiejętność daje naprawdę naturalny poród.

Relaks

Specjalnie zaprojektowane techniki relaksacyjne są ważnym sprzymierzeńcem w czasie ciąży. Korzystanie z nich regularnie, można zapewnić prenatalnych więź z dzieckiem. Relaks uczy ciało na relaks i ignorowania umysł, aby uciec od zmartwień i wątpliwości. Można łatwo przejść do przestrzeni wewnętrznej, gdzie jest zawsze cicha i gdzie jest prawdziwe epicentrum istotą.

Korzystanie wizualizację i pozytywne deklaracje co możliwe, aby doprowadzić proces do idealnego dostawy, bez bólu i przeciążenia. Jest całkiem możliwe, z odpowiednią sformułowania problemu i jasnego realizacji programu zaplanowanego wcześniej.