Dlaczego muszę drzemek dorosłych?

Pomylić, kto myśli, że w ciągu dnia tylko snu dzieci i dorosłych Day Dream — Nie potrzebuję luksusu, bez którego nie możesz zrobić. Jeśli w środku dnia, aby się przespać, to dobry wpływ na jakość i wydajność pracy, tak wiele popularność wśród ludzi, którzy są zaangażowani w intensywnej pracy intelektualnej zajmuje drzemki. Jak wiemy, Leonardo da Vinci, Thomas Edison i Albert Einstein miał zwyczaj spania 2 razy dziennie. Dlaczego muszę drzemek dorosłych, uczyć się od tej publikacji.


Dlaczego nap?
Człowiek, który odpoczywał, lepsza praca, więc przed przejściem do następnego zadania, warto poświęcić czas na sen. Drzemki w pracy znacznie zmniejsza stres i wiele razy zwiększa produktywność. Jeśli wziąć przerwę w środku dnia na dzień odpoczynku, poprawia wydajność i koncentrację, przywraca siły i bardzo korzystne dla zdrowia ludzkiego. Podczas snu dorosłych relaksuje, zapomina o troskach i zgiełku i budzi się uczucie pełne energii i całkowicie wypoczęty.

Daytime snu
Specjaliści zalecają dorosłych łóżko do spania w ciągu dnia od 15 do 30 minut, więc po śnie, nie czuję się słaby.

Korzyści z dnia spać dorosłego
— Nap zmniejsza stres i poprawia uwagę. Większość pracodawców będzie czerpać korzyści z jego, i pragnienie, aby zachęcić pracowników do trochę snu;

— KPD zwiększa kreatywność i wyobraźnię. Po krótkim odpoczynku w jego głowie są najlepsze i świetne pomysły;

— KPD dorosłych poprawia nastrój, pamięć i reakcji. Jest to świetny sposób, aby uniknąć zmęczenia. Kierowcy, lekarze, których i tak wiąże się z zawodem koncentracją uwagi, nie zaniedbywać snu w ciągu dnia. Studenci są przydatne do snu w ciągu dnia, a następnie informacje dowiedział się zorganizować i lepiej pamiętał;

Dla tych, którzy śpią mniej niż osiem godzin dziennie potrzebuje snu. Znać i pamiętać, że środek tylko uzupełnia i naps nie zastępuje snu w nocy.

Daytime snu będzie utrzymać serce
Pracowników naukowych z Harvard Medical School wykazały, że drzemki będzie nas chronić przed chorobami serca. Badania wykazały, że ludzie, którzy spać w ciągu dnia, ryzyko śmierci z powodu choroby serca jest obniżona o 40 procent dla osób, które mogą pomieścić w ciągu dnia.

W badaniu wzięło udział 24.000 osób w wieku 20-86 lat, którzy nigdy nie cierpieli z powodu raka, a którzy nie mają ataków serca. Obserwacja uczestnicząca trwało około 6 lat, zostali zobowiązani do opracowania na ich nawyki i codziennej rutyny.

Jak się okazało, tych, którzy wolą spać w ciągu dnia, ryzyko śmierci z powodu chorób serca została zmniejszona o 37%, i to pod warunkiem, że czas snu wynosił 30 minut, a luki w drzemki były 3 razy w tygodniu. Krótsze drzemki zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu choroby serca o 12%.

Naukowcy połączone przydatność dziennych uśpienia, tak że ma on korzystny wpływ na poziom hormonów stresu, ponieważ obfitości wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru i zawału serca.

Codziennie sok poprawia zdrowie
Amerykańscy naukowcy odkryli, że sen w ciągu dnia przez 45 minut w obniżonych, wzmacnia zdrowie serca, ciśnienie krwi, jeśli w nocy nie śpi osoba na tyle godzin.

Drzemki dobre dla mózgu dorosłych. Badania, które zostały przeprowadzone przez naukowców z University of California wykazał, że uczestnicy, którzy spali w ciągu dnia i pół godziny, wykazały doskonałe wyniki w testach złożonych, w porównaniu z tymi, którzy nie śpią. I kolejne badanie tej samej uczelni stwierdzili, że sen pilota podczas lotu przez 24 minut (w trakcie którego prowadził drugi pilot samolotu), pilot zwiększa troskliwość o 54% i zwiększyć wydajność o 34% pilota.

Według naukowców, najlepszy czas na czas Popołudniowa drzemka jest od 13: 00 do 15: 00.

Jak prawidłowo spać?

— Spanie wybrać spokojne i ciche miejsce;

— Put bandaż na oczy lub zmniejszyć światło, ponieważ łatwiej jest spać w ciemności;

— Jeśli to możliwe, włącz relaksującą muzykę. Muzyka to dobry sen, a zatem lepiej mózg i ciało odpoczynku;

— Wyłącz wszystkie telefony;

— Szef Służby na 30 minut, aby się obudzić pół godziny później, i nie spać spokojnie;

— Przed snem pije codziennie filiżankę kawy. Kofeina pobudza i będzie działać, gdy budzisz się już, co oznacza, że ​​przebudzenie będzie łatwe i przyjemne;

— W końcu rozweselić po popołudniową drzemkę przemyć twarz zimną wodą.

Teraz wiemy roli drzemek w życiu każdego dorosłego, i jak to korzyści.