Co żywności można jeść, aby schudnąć?

Jakie myśli pojawiają się w głowie, kiedy jeść, na przykład czekoladę? «Mniam, mniam, smaczne, dziś i zawsze potrząsnął naciśnij doem nie lepiej!» «Oh, oh, dlaczego ja pożarł go — teraz po prostu rozwijać tłuszczu», «Czekolada ??? ja nigdy?!» Teraz wyobraź sobie, że możesz mieć słodkie bez żadnych ukrytych motywów, aby dać prawdziwą przyjemność i to jest absolutnie bez zwiększania wagi. Tak, to jest w rzeczywistości — tego szybko nauczyć. Dajemy sześć wskazówek, które pomogą Ci się swobodnie i bezpiecznie cieszyć swoje ulubione dania. Co żywności można jeść, aby schudnąć — w odpowiedzi na naszej publikacji.


Jeśli nie możesz, ale chcę coś, wszystko jedno, w rzeczywistości «nie może»

W ten sposób nasz organizm reaguje na wszelkie ograniczenia. Nawet warunkowe («To nie powinno tam być, ale jestem tylko trochę»). A co jest zabronione, z woli podświadomości automatycznie przechodzi nam zaszkodzić. Inną rzeczą jest to, że wszelkiego rodzaju tabu, często nakładane na reklamę i osiągnięcia jej w następstwie opinii publicznej. W chwili, gdy jesteś w stu eshsya się do rozsądku («nie będę tam»), a jednocześnie gotowe zrezygnować, ale nadal («Wyjmowanie — co może przyjść»), należy zadać sobie kilka pytań: «Czy to wystarczy, aby mieć silny apetyt mi docenić prawdziwe przekąski Czy będę czerpać przyjemność z prowadzenia?» Jeśli odpowiedź (tak) na oba pytania, spokojnie zabrać do jedzenia. Jeśli odpowiedź brzmi «nie» — zajmij się czymś innym. Kilka godzin będzie czekolada dokładnie to, czego potrzebujesz! To ćwiczenie pomaga zmierzyć się nasze prawdziwe potrzeby. Powinny one być siłą napędową w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie: jeść i nie jeść?

Ręce precz!

A nogi też. A w ogóle — to lepiej omijać dziesiąte drogich sklepów z różnego rodzaju ciast, stron pęknięcie z tabel i innych miejscach, gdzie istnieje ryzyko nadmiernie nakushatsya kalorii słodko. Jeśli boisz się jeść czekoladę (lub coś innego), biorąc pod uwagę jej przyczyny nadwagi, spróbuj przeprowadzić doświadczenie — przez trzy dni jeść tylko czekoladę. Zastąpić straszną produkt jednej z głównych posiłków, jak obiad. I widać, że tylko jeden kilogramów czekolady nie wzrośnie!

Pakt z diabłem

Teraz śpiewam z serca, a następnie — w celu zwiększenia obciążenia na siłowni, siedzieć na diecie, strajk głodowy. W skrócie, zbuduję sobie thriller pod tytułem «Zbrodnia i kara». Nie, z jednej strony, właściwe podejście, ale z drugiej — znowu dzieli się na «złe» i dobre. I to, jak pamiętamy, nasza podświadomość, nie wybaczę. Nie należy demonizować każdy lot tylko dlatego, że mają tendencję do jej nadużywanie. On nie jest winny! Nękać dieta nie jest również konieczne. Zaufaj sobie. Słuchaj własnego apetytu. Nie da się ciągle jeść słodkie i tłuste, bez odczuwania dyskomfortu fizycznego. Po zjedzeniu trochę poczekać, aż uczucie głodu wróci, znowu słuchać siebie — co chcesz teraz? Z biegiem czasu, taki dialog z jego apetytu zacznie następować automatycznie, ale jakiś czas będzie musiał kontrolować jego własny.

Stop

Jeśli zacznę to jest, to nie będę się zatrzymać, nawet zawalił dach na głowę! I dlatego będę kierować się zasadą «wszystko albo nic». Przed nami — jeden w katalogu głównym złym podejściu do sytuacji. Odmowa ulubiony produkt, będziesz cierpieć z frustracji i zajadali się — od winy. Chcesz cukierka? Jedz je! Jak i kiedy jest to konieczne. Skupić się na ich smak, bawić się na wysokości nie zjadł, a na jego jakość. Potem, z czasem, można nauczyć się zatrzymać w czasie i produktu złowrogiego straci władzę nad tobą.

0% — zerowe zabawy

Jak często próbuje schudnąć, kupujemy jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, czekolady i inne dietetyczne nizkokaloriyschinu. To tylko zabawa z takich produktów jak dużo i procent tłuszczu. Oznacza to, że zero. Przewlekłe sam brak satysfakcji z jedzenia prowadzi do bulimii. Spróbuj spędzić degustację porównawczą, na przykład, o niskiej zawartości tłuszczu jogurt i naturalne. Poczuj różnicę między oryginałem i kopią jej nieszczęśliwy. Odkryj smak prawdziwego jedzenia! Aby cieszyć się jakość produktu jest o wiele łatwiej nauczyć się kontrolować siebie i zatrzyma się, gdy spełnione.

Czekoladki na stres

Zasadniczo, nie jeść słodyczy. Z wyjątkiem czasów, gdy jestem bardzo zły. Zaznajomieni linia myślenia? Następnie pomyśl o nim więcej: zamiast odbierania przyjemności z vkusnyashek przejąć im cierpienia i doświadczenia. Czy to możliwe — nawet sprowokować nim. Po tym wszystkim, nasza podświadomość rozumie cierpienia — jest sposobem na gadżety! Jeśli podczas stresu chcesz jeść słodkie — jeść. Pociesz się, uspokój się. Ale po pierwsze, nie obwiniaj się wówczas. Po drugie, nie uciekać od problemów! Coś sprawiło, że zdenerwowany — co z tego? Nie dusić negatywne emocje, nie ukrywać przed nim na torcie — Pogódź się z tym! Po tym wszystkim, problem nie zniknie wraz z jeść słodyczy i ciast. I nauczyć się patrzeć w obliczu problemów, uda Ci się zrobić bez «słodkiej kuli». I zacząć otrzymywać pokarm od chwili, że nie prowadzi do przyjemności!