Jak niebezpieczne siedzący tryb życia

Dziś, u szczytu popularności siedzący tryb pracy. Wielu wolałoby silny stres fizyczny praca w biurze. Ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że «wygodna praca» przynosi tyle szkód, jak, na przykład, i ciężkich dźwigów, w gigantycznym ładunkiem. Stała praca może prowadzić do chorób, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, problemy z stawów itd. D. Więcej informacji na temat tego, co jest niebezpieczne, siedzący tryb życia, dzisiaj i będą omawiane.


Współczesny człowiek jest na ogół bardzo małe ruchy. Kto jest pokonać duże odległości, nie trzeba chodzić i spędzać dużo czasu — wystarczy użyć prywatnego lub publicznego transportu. Mamy cały dzień siedzi przy stole, nie wiedząc, co znajduje się na obciążenie kręgosłupa. Jadąc do domu, znów będziemy siedzieć na kanapie w komputerze, a nie, aby pomóc naszemu ciału i pójść na spacer. Zamiast oglądania filmów w domu jest lepiej chodzić z rodziną i przyjaciółmi do najbliższego kina. Wieczorem można wybrać się na jogging lub spacer. Ale nie zapominaj, że trzeba uruchomić zbyt mądrze. Jeśli zdecydujesz się zaangażować w poważny wieczorem pobiegać, nie można po prostu położyć duży nacisk na ciało. W pierwszych dniach należy uruchomić co najmniej raz. Najlepszy ze wszystkich na 10-15 minut i prędkości przejazdu powinna być taka, gdzie można łatwo rozmawiać ze swoim partnerem w biegu. Każdego dnia trochę i dodać od prędkości podczas joggingu. Najlepiej jest nosić ubrania z bawełny i wygodne buty.

Kiedy siedzisz przy stole, wydaje się, że wszystko jest wygodne i komfortowe. Dogodnie z zakrzywione do tyłu dłonią, która posiada podbródek, nad klawiaturą z unoszeniem głowy. Jeśli będziesz siedzieć w godzinę lub dwie i wstawać, poczujesz się tak zdrętwiałe ramiona, plecy i nogi. Cały czas, tak aby były na plecach pod ciśnieniem 2 razy więcej niż, gdy stoisz i 8 razy więcej, gdy w pozycji leżącej.

Siedzący tryb życia jest niebezpieczne, ponieważ istnieje duże obciążenie kręgosłupa i całego ciała. Na podstawie braku ruchu pojawiają się choroby przewlekłe. Naukowcy odkryli, że ze względu na długość czasu w pozycji siedzącej kobiet ma bóle w klatce piersiowej oraz wzmocnienie wdechu. Może to być zator płucny. Według lekarzy z Harvard Medical School, Christopher Kabela powodu długotrwałego braku aktywności fizycznej zwiększa procent możliwego rozwoju zakrzepicy żylnej. I to jest bardzo niebezpieczne. Ponadto, jesteśmy zgarbiony. W pozycji siedzącej obciążenie idzie do odcinka szyjnego i lędźwiowego. W obszarze szyjnym kręgosłupa trochę krwi do mózgu i rozpocząć bóle głowy, pogorszenie wzroku, itd .. Ponadto, w wyniku dochodzenia stwierdzono, że ryzyko śmierci na zawał serca dla ludzi, którzy spędzają godziny siedzi przy biurku, 2 razy wyższa. Według specjalistów, ortopedzi, w prawej części ciała powstaje zapalenie z powodu kiedykolwiek podniósł prawą rękę, która spoczywa na myszy komputerowej.

Od kręgosłupa zależy od pracy wszystkich innych organów. Jest to konieczne, kręgi zawsze proste. Mentalność ludzi jest to, że nie myślą o tym, aż coś boli. Nie czekaj na pierwsze oznaki choroby, tak kompetentnie wydać zadanie do stolika, i na ogół najlepiej jest zmienić.

Kilka zasad dla osób z ustalonym sposobem życia: umieścić monitor przed nim dokładnie, ponieważ szyja jest napięta i jest bardzo zmęczony. Spróbuj przenieść więcej. Jeśli długość dni 6 godzin, następnie co 2 godziny robić trening. Ponadto obciążeniu mięśni i kręgów ma ogromne obciążenie dla oka. Wizja jest bardzo łatwy w bałagan, jeśli długo patrzeć na monitorze i nie łamią. W ciągu 15 minut rozgrzewki wyjrzeć przez okno, najlepiej na drzewa w oddali, a następnie zwrócić uwagę na obiekty bliżej. Poszukaj najbliższego budynku, kolumny, i w końcu, na własną rękę, a następnie na nosie. Powtórz 3 razy, aby wykonać ćwiczenia fizyczne. Pochylić się do przodu, w bok, do tyłu. Poprisedayte. Kręcąc głową — nawet proste, kręgów szyi. Jeżeli praca odbywa się w domu, między pracą o ich działalności. Wstrząsnąć prasę, wzmocni mięśnie, które będą utrzymywać pozycji przez długi czas.

W dzisiejszych czasach dzieci spędzają dużo czasu na posiedzeniu komputera. Naucz je w młodym wieku, aby siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem. Dodatkowo, dziecko jest położyć pozycji, tworzą szkielet, a jeśli jest utworzony poprawnie, to pociąga za sobą liczne zagrożenia dla życia dorosłego. Może wydać złą pierś, jeśli w ogóle siedzieć zgarbiony i pochylił się nad klawiaturą. W tym przypadku, światło nie jest wystarczająco dużo miejsca na rozwój, i będzie miał problemy z oddychaniem.

Siedzący tryb życia ma negatywny wpływ na zdrowie stóp. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do kobiet, którzy są przyzwyczajeni chodzić na piętach. Każda kobieta usłyszała o chorobie żylaków. Jest to związane z naczyń nieelastycznych i ich rozszerzenia. W pozycji siedzącej krwi w nogach krążących bardzo źle. Kiedy osoba idzie, czyli obciążenie mięśni, żył i krwi tak szybko przebiega naczyń poprzez pobudzanie naczyń krwionośnych. Ryzyko wzrasta, jeśli siedzą «nogę na nogę.» W tym przypadku, statki są prasowane i krwi po prostu nie mają gdzie to zrobić. Żylaki mogą rozwijać się od stałej noszenie obcasów i stacjonarną pracę.

Jeśli pracujesz w biurze, nie leń się, aby za każdym razem trzeba coś — nie pytaj kolegów przyniósł. Aby ogrzać się tak często, jak to możliwe. Spróbuj tego ćwiczenia: Wyobraź sobie, że masz ołówkiem w ustach. Napisz im alfabetu. Zmęczenie spadnie i będzie zwiększyć wydajność i nastrój.

Nie zapomnij, że jesteś w stanie chodzić. Spróbuj do pracy część drogi po prostu na spacer. Oprócz świeżego powietrza na zewnątrz jest o wiele lepiej niż zakurzonym biurze.

Dla osoby znanej pozie — stoi i leży. Spróbuj jak najmniej siedzieć. Jeśli masz siedzieć na długie godziny pracy, prawo Organizowanie pracy. Wysokość biurka i krzesła powinny pasować do danych osobowych w miejscu pracy muszą być wygodne! Jednym ze sposobów, aby utrzymać umysł i zdrowy rozsądek — tańczy. Spróbuj zacząć coś nowego, zapisać się na lekcje tańca. Postaraj się spędzić co najmniej 2 godziny w tygodniu na tej działalności. To nie jest wystarczająco dużo czasu, ale jak wiele nowych znajomości i inspiracji znajdziesz tam! Eksperyment. Lepiej wydać pieniądze teraz do przyjemności niż do lekarzy i lekarstw.