Kalendarz Zdrowie: styczeń, luty, marzec


Wszyscy chcemy być zdrowi, a wielu z nas niemal codziennie, aby myśleć, że pragnienie. Ale jak zrobić to rzeczywistość? W tym celu powstał kalendarz na rok zdrowia, może być używany do indywidualnych centrum zdrowia każdego miesiąca i uchronić się od sezonowych zaostrzeń.

Jeśli przeprowadzić badania w czasie, jak również vovremyadelat szczepienia, możemy zachować zdrowie, zaoszczędzić pieniądze, i że jest patentovannyesredstva navsegdazabudete. Nie zaleca się badania mnozhestvoprofilakticheskih odbywać się w tym samym czasie lata, na przykład w zimie, aby zapobiec sezonowe zaostrzenia. Każdego miesiąca i każdego sezonu imeetsvoi kaprysy pamiętać je!

Zima bez utraty

Zazwyczaj, gdy nadchodzi zima, chcę umieścić na ciepłe ubrania sebyapobolshe, vybrositbudilnik, dostać się pod ciepłym kocem i snu niedźwiedzia tam co najmniej Domart. Wielu z nas nie wyspać, niechętnie iść do pracy, i stale mrozie. Właśnie nadchodzi zima chorób obostreniehronicheskih i łatwy do odebrania wirusa. Svezhihovoschey ma minimalnych godzin owoce światło dzienne są bardzo krótkie, brak witaminy D, która vyrabatyvaetsyapod działanie promieni ultrafioletowych, wszystko to prowadzi do apatii, zmęczenia, stajemy się bardziej podatne na sytuacje stresowe, a warto pamiętać, że dziąsła witaminy D nuzhenorganizmu zdrowia, zęby , włosy, kości i skóra. Ale jak zaprzyjaźnić się z zimą? Chtobyvstretit wiosna energiczne i zdrowe, jak to możliwe, trzeba stworzyć program dla żywotności tych miesiącach.

Zdrowy sen — to jest najważniejsze i podstawowe, które dolzhnysebe zapewnić. Światło dnia zmniejszona, co oznacza, że ​​organizm jest stale hochetspat. Dlatego też, co najmniej 8 godzin zapłaci sen.

Zdobądź się na słońcu: jest to szczególnie ważne w zimie! Jeśli pracujesz na zewnątrz, w przerwie na lunch wyjść oddychać svezhimvozduhom i rozpocząć weekendową wycieczkę rodziny. Jak tylko nadarzy się okazja, vyhoditena ulica «rozgrzewkę» na solnyshke.Esli zimowe nikakihprotivopokazany nie, a następnie kupić abonament na solarium. Przynajmniej na kilka minut w tygodniu udelyaytesolyariyu, dzięki czemu można uzyskać nie tylko piękną opaleniznę, ale portsiyuantidepressanta.

Ćwiczenia. Cóż, teraz możesz spocząć na svoyvkus: łyżwiarstwo, taniec, jazda na nartach, snowboardzie, i tak dalej. Możesz naładować swoje baterie w veseloykompanii, rodziną lub dazhevdvoem z kochanej, ponadto, drażliwość, jak windy ramienia, ale ifigurka wiosną będzie gotowy.

Styczeń: nachinaemnovy roku

Wkrótce koniec wakacji, a organizm potrzebuje budetvozvraschatsya w rytm pracy. Staraj się nie tworzyć sytuacji stresowych, zachować zdrowie pod kontrolą, chronić się przed zakażeniem i przekazać kilka zaplanowanych badań.

Idź do stomatologu.Dazhe małe dzieci wiedzą, że ten lekarz musiał przejść przynajmniej raz vgod, co najmniej, nawet jeśli nic nie bespokoit.V Początek roku to lepiej powodować zęby w porządku, usuwania płytki nazębnej i zubnoykamen i zapobiegania problemom.

Czy potrzebujesz szczepienia? Jeśli wybierasz się na wakacje latem, wiosna (Suddenly kraju), to być może trzeba przejść specjalne szczepienia przeciwko «egzotycznych» chorób. I zapobieganie należy rozpocząć ktakoy zaliczki — dzisiaj.

Wizyta u urologa lub nefrologa należy umieścić go w styczniu -w tym okresie pogarsza czynność pęcherza moczowego i nerek.

Zarejestruj się w trybie obychnyyrabochy po wakacjach, aby zapobiec chorobom, achtoby osiągnąć odpowiednio zaplanować wakacje i tryb pracy. Pre-Plan plany na dzień, takchtoby wystarczająco dużo czasu do pracy, a reszta była zakończona.

Luty: szkolenia kvesne

Luty to miesiąc przejściowy. W drugiej połowie miesiąca — poza sezonem, może pogorszyć ogólny stan zdrowia, jeśli ciało nie zachęca witamin nezanyatsya i zapobieganie niektórych chorób. Ponadto, w lutym, kobiety potrzebują do przeprowadzania egzaminów zawodowych.

Idź do USG miednicy ginekologu.Sdelayte, przechodzą coroczną kontrolę. Ponadto należy sprawdzić, schitovidnoyzhelezy hormony i hormonów.

Cóż, jeśli również wizytę do endokrynologa, ponieważ wszystkie zmiany w naszym organizmie pozostawił swój ślad w systemie funkcji i sostoyaniimochepolovoy.

Sprawdzić-mammologisty onkologa: mammografia (po 35 Letraz 1,5 roku), USG piersi. Jeśli cierpisz mastopatia, to UZIgrudi powinny być przeprowadzane dwa razy w god.Bolee, jeśli w kimś rodzinnym miała raka piersi, a następnie nuzhnoneskolko razy w roku, aby odwiedzić lekarza, mammologisty.

Sam czas cellulit kompleks.Prishlo zrobić masaż antycellulitowy — więc nie tolkobudete się w postaci wsparcia, ale również być w stanie pozbyć się ciała z toksyn itoksinov, które zostały zapisane w organizmie w okresie zimowym, a stanowią one «pomarańczową» skórkę.

Daje siłę izaschitit stresu aromaterapia może! Co więcej, jest ona także w stanie leczyć wiele chorób. Na przykład, zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego pomaga olejek z cytryny, rumianek, anyż, priosteohondroze zrobić masaż olejkiem z drzewa cyprysowego, sosny, jodły i majeranek, inhalacje z prikashle zrobić aromat oregano i kopru. Zapach mirry, róży i majerankiem otpereutomleniya zaoszczędzić!

Dodaj witaminę C i miód! Jeśli tak często, jak to możliwe, aby jeść owoce (kiwi, owoce cytrusowe, ananas guawa) i warzywa (papryka, pomidory, brokuły), można nie tylko chronić się przed zakażeniem iprostud, ale także, aby zapobiec wspólnych problemów, spowodowany zimnem. Dodaj w diecie kapustą! I chaschepeyte herbata ziołowa z miodem — jest to szczególnie ważne magazynem minerałów i vitaminovv zimie.

Wiosna Zadzwoń

Frost jest ponad, ale teraz nie przyjdzie upał wkrótce. W zimie, ciało traci zapaspoleznyh i witaminy. Ze względu na fakt, że pogoda nie jest stała, a wkrótce mają przenieść się do letneevremya, lekarze mówią, normalne życie nadużyć (desynchronosis), co jest spowodowane niesprawności normalnego trybu dnya.Bolee, które są aktywnie prace rozpoczęły się na terenie prywatnym, aeto pokazach że zwiększone obciążenie na grzbiecie.

Wiele sluchaetsyaobostrenie przewlekłych chorób przewodu pokarmowego. Równocześnie zbliża alergię na pyłek drzew rasteniyi. W skrócie, ozhidaniivesny jest aktualizowana nie tylko przyrodę, ale także ciało, więc chastosluchaetsya apatia i brak energii. Badanie Proyditeryad, wzmocnienia organizmu: w lecie trzeba być zdrowym, beztroski veseloi się zrelaksować i nie iść do lekarza.

Marzec: udalimgipovitaminoz!

Wielu lekarzy twierdzi, że trzeba brać udział letnegootpuska w marcu, po miesiącu do marca -Heavy całego ciała, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Ponadto, gdy temperatura wzrasta, wirusy «przylegają» częściej. Pamiętaj, że w marcu ostrości stoitudelit właściwy relaks i fortyfikacji.

Idź kimmunologu lub terapeutą. Oczywiście, naturalne witaminy — to jest dobre, ale teraz trzeba pić więcej i kompleks witamin specjalne. Jednak tylko lekarz powinien określić kakoyimenno. W marcu było opryszczki, to slabyyimmunitet i ciało muszą «pasza».

Dodać fluorografii (i to powinno być zrobione kazhdyygod obowiązkowe)!

W marcu, jest spędzić USA z tarczycy. Bo w tym okresie, jest najbardziej aktywny. Jeśli pojawi się jakiś problem, można zapobiec rozwojowi choroby.

Wyklucza serce żołnierza. Esliv marca nie można spać w nocy i często serce boli hvataetvozduha nie, nie należy myśleć, że jest romantyczny podniecenia. Są to główne cechy neyrotsirkulyarnoydistonii. Unikać snem podyshatsvezhim powietrze, a rano, wziąć prysznic kontrastu. Wygraj ten problem może pomoschyuuspokaivayuschih fundusze przez noc (pospolity, mięta pieprzowa, waleriana) ipreparatov, które zawierają witaminę B6 i magnez. Jeśli więcej niż miesiąc nie można spravitsyas go, a następnie udać się do lekarza, znaleźć przyczyny choroby chtobyon takie polecenia i napisał państwu leczenie.

Każdego dnia, co najmniej, co należy zrobić: utrennyuyuzaryadku przed lustrem i wieczorem ćwiczenia (2-3 godziny) i progulivatsyana świeżym powietrzu w porze lunchu.

Uwaga! Aby organizm Daylight Saving vremyani był stres, miesiąc przed rozpoczęciem przygotować mu odejść spatsnachala 15 minut wcześniej, a potem 25 i tak dalej, aż do godziny.