Płatki Diet «6»


Płatki Diet «6» opracowała dietetyka Anna Johansson. Jest on oparty na przemienności diet jednoskładnikowych, w którym można codziennie schudnąć 0,5-0,8 kg.

Istotą diety

Dieta trwa tylko sześć dni, każdy dzień estsvoya diety mono-i powinny one przestrzegać ściśle w tej kolejności:

  • 1 dzień — 1 płat — ryby
  • Dzień 2 — 2 Płatek — tylko warzywa
  • Dzień 3 — 3 Zakładka — tylko kurczaka
  • Dzień 4 — 4 Płatek — tylko zboża
  • Dzień 5 — 5 Płatek — tylko ser
  • Dzień 6 — 6 Płatek — tylko owoce

Płatki Diet «6» w oparciu o poszanowanie printsipovrazdelnogo żywności, to żołądek spaść jednoskładnikowe produkty posoderzhaniyu nie mieszać węglowodanów z białkami, więc rozkładać tłuszcze.

W większości przypadków, ludzie zaczynają schudnąć imennotogda gdy podawany równomiernie, więc organizm vynuzhdenperevarivat żywności w oczekiwaniu na inne produkty, jak były w stanie spoczynku i dopolnitelnuyuenergiyu zaczyna czerpać z własnych rezerw.

Co więcej, z mono-diety ciała mają tendencję, aby przyzwyczaić się do takiej diety i przenieść osadzania oszczędzania energii, ale w tak krótkim czasie, że nie ma czasu na etogosdelat. Ponieważ białka z węglowodanami alternatywne i dzięki tym schemacie hudeetekazhdy dnia.

Europejskie Centrum utraty wagi było provedenoissledovanie, które wykazały, że dieta, która trwa nie dłużej niż 25 godzin, najbardziej skutecznie pomaga spalić zbędne kilogramy.

Podczas tej diety nie będzie czuć chuvstvogoloda, bo to jest bardzo łatwe do wykonania, w przeciwieństwie do innych sistempohudeniya.

Psihologicheskayaosnova diety

Autor zaproponował ideę sześciu płatków powodu.

Anna Johansson mówi, że nawet najbardziej wydajna irezultativnye zasilanie systemu na marne, jeśli w tym okresie zhenschinabudet depresji i niewygodne.

Anna oferuje narysować kwiat z shestyulepestkami te kobiety, które wybiorą tę dietę i dzieje eepriderzhivatsya. Ten kwiat powinien być powieszony na najbardziej widocznym miejscu. Na kazhdomlepestke należy wpisać nazwę dnia, takich jak owoce. I każdego dnia w odpowiednim płacie napisać jak vygramm stracił, i odłączyć go. Więc może, zwykle proces żmudny, aby włączyć się w ekscytujące gry i będzie vasstimulirovat.

Te kobiety, które straciły na wadze na tej diecie, zaleca się kwiat z płatków powiesić na lodówce.

Wiele kobiet nie słyszałem, że monodietynegativno wpływają na organizm, więc traktować je z osoboyostorozhnostyu. Ale ciało nie uspeetistoschit witaminowe i mineralne rezerwami «płatek» techniki.

Polzadiety

Monodiet naprzemiennie ze sobą. Pokarmy soderzhaniembelka zastąpione węglowodanów żywności i błonnika. W tych dniach, kiedy organizmpoluchaet tylko białka, jest pozbawiony węglowodanów i glukozy oraz etoosnovnye źródło życia i energii. Oczywiście, aby upewnić się, że wszystkie układy ciało działa prawidłowo, trzeba białka, ponieważ postavlyayutaminokisloty organizm.Te przez trawienie aminokwasy, które nie są używane do syntezy, w przeliczeniu vglyukozu. A w okresie postu, kiedy masy mięśniowej ludzkiej energii yavlyaetsyaistochnikom jest szczególnie ważne, aby korzystać z białek, w przeciwnym razie straci nezhir i własne mięśnie. Ale nikt nie jest szczęśliwy.

Dlatego Anna Johansson myśli wszystko do ostatniego szczegółu, dieta koszty zmniejszona masa ciała i minimalnie wpływa na ilość mięśni massy.Takim sposób, ciało nie może być wydane ani fizycznie, ani psychicznie.

Menyudiety «płatki» 6

Tak, jak wspomniano wcześniej, to dieta vydolzhny ściśle przestrzegać kolejności dzień, a tym samym na przemian węglowodanów ibelki. W przeciwnym razie wynik nie może czekać. Na co dzień masz do menu, zasady sleduyatakim:

Pervyyden — ryby, to trzeba jeść upotreblyattolko ryb, a należy pamiętać, że jest to możliwe, aby gotować w różny sposób, lishby posiłek był diety. Tak więc, nie można smażyć ryby, lepiej wolą gotować w kuchence, podwójnej kotła, gotować lub użyj gril.Mozhno spożywać soli, ale z umiarem. Ponadto, można jeść rosół rybny vyspokoyno z ziół i przypraw.

Vtoroyden — roślinny, a następnie zjeść warzywa razreshaetsyatolko, natomiast mogą być surowe, gotowane na parze lub gotowane. Zjedz wszystkie warzywa, ziemniaki, nawet w kotoromsoderzhitsya skrobi, nie raz, nie przesadzaj. Lepsze vsegosochetat nim z innymi warzywami, które są lżejsze, na przykład, prigotovtevinegret. Ponadto, pić soki warzywne, dodać zioła, przyprawy i sól.

Tretiyden — kurczak — zastąpienie węglowodanów prihoditbelkovy dzień. Wystarczy jeść piersi z kurczaka bez skóry. Można go gotować, piec i gotować. Białko ma zdolność do łatwego trawienia i neotkladyvatsya w tłuszczach. Możesz również skorzystać z ziołami bulionu z kurczaka, sól ipripravami.

Chetvertyyden — zboże. Możesz mieć absolutnie żadnych owsianka, gotować je tylko potrzebują wody, można dodać zioła i trochę soli. Również Andronikashvili kiełki, można jeść otręby, nasiona słonecznika i ziarna chleba. Tak więc chodzi jak węglowodany złożone, muszą dodatkowej energii do obróbki iperevarivanie Ponadto, one glikogenu, która jest białkiem organizmpoteryal dni. Można pić napar i herbatę bez cukru.

Pyatyyden — ser, więc trzeba użyć sera, uzupełnianie zasobów mineralnych organizmu. Użyj ser z niewielką zawartością tłuszczu 5% — raczej niskokaloryczne, więc twoje ciało będzie vynuzhdenrasscheplyat tłuszcze dobrze działać. Możesz pić mleko.

Wreszcie, dzień szósty — owoce, to jest wypełnione witamin i minerałów. W posledniyden diecie można jeść żadnych owoców w pieczone lub surowe. Pitmozhno soki owocowe, ale lepiej jest rozcieńczyć je wodą, można dobavlyatvanilin i cynamon.

Jeśli nadal nie osiągnęły pożądanego rezultatu, togdana siódmy dzień soblyudatdietu może zacząć od początku, lub jeżeli w tym dniu przypada na weekend, to mozhnoustroit rozładunku.

Podczas diety na co dzień można pić zieloną herbatę chernyyili, 1-2 filiżanek kawy i pamiętaj, aby pić wodę bez gazu. Saharupotreblyat niemożliwe.

Dla tych, którzy schudnąć, można zobaczyć następujące zalecenia dotyczące ilości pokarmu kotoroenuzhno.

  1. Gotovoyryby — 300-500 gramów
  2. Warzywa — 1-1,5kg
  3. Kurinoefile — 500 gramów
  4. Kashiwa sucha — 200 g
  5. Tvorog- 500 gramów
  6. Frukty- 1-1,5 kg.

Kakvyyti dieta «płatków» 6?

Wszystko zależy od tego, co masz zamiar dalshedelat. Jeśli nadal zrzucić zbędne kilogramy, to możesz trzymać się długo dalsheprosto zbilansowanej diety. Jeśli vyzhelaete naprawić wynik, który osiągnął, to należy jeść pokarmy, które przyczyniają temizhe w diecie, ale bez przeplotów prostopostepenno rośnie z dnia na dzień, aż do swojej diety kalorii do 1400-1800 kalorii nedoydete, oczywiście, należy wziąć pod uwagę wagę, i fizicheskuyuaktivnost.

Przeciwwskazane dieta «płatki» do 6 osób, które cierpią z powodu takich chorób, na które muszą soblyudatprofilakticheskoe lub ze zdrową żywnością.