Rady psychologów w podwyższonej nerwowości

Nowoczesne non stop zgiełku często doprowadza nas do stanu szaleństwa. Wszystko irytujące irytujące i nie łatwo zasnąć. Każda mała rzecz napędza nasze nerwy, i mamy fabrykę z pół obrotu. Jeśli te słowa nie myślisz o sobie i częściej pobiegł do apteki dla kojący porady psychologów będzie przydatna.


Okoliczności życia.

Często przyczyną nerwowości leży głęboko pod okoliczności życiowych. Niektóre z nich są stale podrażnione tonów komendanta przełożeni drażnić innych kwestii osobistego tematu, inni nie tolerują niepewności. Awaria osobiste, niechęć, kłamstwa, nieufność, zazdrość, pośpiech zaostrzyć sytuację. Nerwowego ludzi często brakuje zdolności do prawidłowej oceny faktów i podjąć właściwą decyzję. To sprawia, że ​​trudno żyć, aby odpowiednio reagować na otaczający nas świat. I koło się zamyka, zamyka możliwość normalnego życia i istnienia. Ale jak się okazało, psychologów, w tym okręgu znajduje się na zewnątrz.
Rady psychologów, gdy nerwowość
Sztuczna.
Znany i popularny sposób skuteczny do osiągnięcia tego celu. Sposób symulacji. Ta osoba odgrywa trudną sytuację wcześniej i zmienia swoje zachowanie w tym czasie. Sztuczna pozytywna reakcja w odpowiedzi na świadomie powodować nerwowość, wyjaśnia, jak używać go w codziennym życiu. Bardziej oszczędny jesteś w stosowaniu tej techniki, tym więcej masz szanse pozbyć się zdenerwowania. Na przykład, jeśli praca jest nieprzyjemne uczucie powodując swojego szefa lub współpracownika na wyższej pozycji, można wyobrazić sobie bardzo ważną osobą i zastosować tę rolę dla siebie, żyć, grać. A następnie z nimi z pozycji tej roli. Być może po raz pierwszy tak naprawdę nie dostać. Nie rozpaczaj, niedźwiedzia szkolenia owoce, najważniejsze jest to, aby ich nie przerywać. Musimy starać się odtworzyć wszystkie sytuacje, które powodują niepokój i nerwowość Ciebie. Z biegiem czasu, korzystanie z nowego zachowania będzie miał zwyczaj, a będziesz przestać martwić się niepotrzebnie.
Natura czy kontrola?
Wielu obwinia nerwowość na jego charakter, przekonując siebie i innych, że jest to przypadek. Jednak zmuszony cię rozczarować — to twoja własna wola. Człowiek jest całkiem w stanie kontrolować siebie. Nerwowość — sposób, aby wyrazić swoje niezadowolenie lub ukryć wady, jeszcze bardziej skomplikowane. Musimy się go pozbyć. Więc zaczynam czuć drażliwy i nerwowy. Nie czekaj na pogorszenie sytuacji. Jeśli tej rozmowy — wyjść i zostać sama, pokrichite sam, zwolnij negatywną energię. Nie jest konieczne, aby zgromadzić się w sobie, w przeciwnym razie będzie się wcześniej lub później, znajduje się wyjście. Jeśli to możliwe — prosimy odwiedzić siłownię i pokonał wszystkich swoich negatywnych wpływów na gruszki. Nadaje się wszelkie inne aktywności fizycznej. To będzie nie tylko pozbyć się złych emocji, ale także do poprawy formy fizycznej.
Porady dla kobiet.
Pozbądź się nerwowość kobiet po za nim, chyba trochę łatwiej. Porady nerwowość tutaj po. Wystarczy spojrzeć na siebie w lustrze podczas załamania nerwowego. W skrajnych przypadkach, poprosić kogoś z rodziny bez Twojej wycofania tych działań na wideo. Irytuje ludzi tak nieprzyjemny, że kiedy zobaczył siebie z zewnątrz, nie uwierzysz, co to ty. Ta zmiana widoku często zniechęca drażnić siebie i innych przez długi czas. Ale jeśli sytuacja się powtórzyła — przeglądanie archiwum wideo.
Self-izolacji.
Cóż łagodzi nerwowość poczucie izolacji. Bądź sam, starać się zrozumieć ich uczucia. Pielęgnować ziarno miłości, dobroci, tolerancji wobec innych. Ludzie są niedoskonałe. Oni, jak również błędy związane ciebie. Wybacz im. Wybaczyć sobie. Dostroić się do pozytywnej fali. Jeśli jesteś zdenerwowany, oznacza to, że nie ma powodu. Aby się do niego dostać. Zmienić swoje życie, jeśli jest to konieczne, nie pozwól negatywne emocje do kontroli swojego życia.
Stara metoda.
Jeśli czujesz, że twoje nerwy są na krawędzi, spróbuj zignoruj. Stary dobry sposób — policz do 10. Niektóre całkiem kilka sekund, aby zatrzymać się i przejąć kontrolę nad sytuacją. Oddychaj głęboko i wydech spokojnie, to może trzeba zrobić kilka razy. Psychologowie zauważyli, że metoda ta sprawia, że ​​niemal wszyscy. Najważniejsze — aby mieć czas, aby utrzymać się przynajmniej na chwilę.
Jest to bardzo dobre ćwiczenie, aby przyjęły przez psychoterapeutów wielu aktorów i sportowców. Podczas rozmowy, albo czeka siedzieć na krześle tuż kładąc dłonie na kolanach. Pomaga na zakup dodatkowej energii, aby czuć się pewnie. Jeśli przesuniesz, relaks wszystkie części ciała i poruszać się swobodnie, może nawet gestykulować. Pozwoli to usunąć napięcie z ciała i uwalniają energię potrzebną do kontrolowania emocji.
Strach.
Często powodem jest obawa przed zwiększoną nerwowość. Paraliżuje zdolność osoby do kierowania siebie i swoich emocji, prowadzi do zaburzenia równowagi, zabiera nas z nas samych. «To nie jest łatwe, więc obawiam się, a tu …» — punkty można zastąpić dowolnym zdaniu. Prawie każdy z nas doświadczył tego na własne oczy. Naturalny strach może być, na przykład, przed egzaminem ze strachu, aby zdać egzaminu. W tym przypadku, zrelaksować się i obiektywnie traktować sytuacja będzie odgrywać sytuację z ujemnym wynikiem. Na przykład, czy myślisz, że dostaniesz ocenę niedostateczną. Co masz do stracenia? Powtarzanie egzaminu. Odliczenia. Zastanów się, co możesz zrobić w takich przypadkach. Idź ponownie nauczyć temat lub wybrać inny szkołę? Straci je po cichu do siebie i zapomnieć. Następnie dostroić się do pozytywnych emocji, które czekają w przypadku sukcesu. Przyjemne, pozytywne. Bądź na tych doznań, zastosować je do siebie, a także zwolnić go. Musisz przejść przez obu sytuacjach psychicznie i zapomnieć o nich. Wynik — czy nerwowość, który został? Oczywiście, że nie. Przekazywane zdarzenia nie powodują tyle emocji, nawet jeśli były tylko fikcyjne.
Czasami patologiczny strach nie jest oparta na rzeczywistych wydarzeniach niebezpiecznych. To fobia. Z tym problemem trzeba skierować do psychoterapeuty. Mamy nadzieję, że nasze porady psychologów w podwyższonej nerwowości może pomóc.
Najważniejsze — być pewni. Nie martw się, będzie można pokonać, można dostać. Nawet jeśli na początku drogi będziesz nerwowość okresowo zakłócony, to nie powód, aby zatrzymać uprawy i zrezygnować. To powinno być dodatkową zachętą, bo tylko ty wiesz, co czeka na Ciebie w wyniku tej walki — poszanowania życia. Warto spróbować, prawda?