Zajęcia dla Rozciąganie: Rozciąganie

Stretching — stosunkowo młodej dziedzinie fitness. Powstał 20 lat temu i jest szybko zyskuje popularność wśród tych, którzy marzą o smukłej sylwetki i stonowanych uczucie lekkości w całym ciele, ale nie chcę, aby wyczerpać sobie długie treningi na siłowni. Stretching może zaangażować ludzi w każdym wieku cierpiących na różne choroby.


Zajęcia dla rozciągania: rozciąganie może wspierać zarówno pourazowego rehabilitacji i rozluźnienie ciała i budować mięśnie — to wszystko zależy od indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń.

Jakie są lekcje rozciągania.

«Rozciąganie» przetłumaczone na angielski oznacza «rozciąganie». Rozciąganie jest rozgrzewka ćwiczenia z powolnym i stopniowym rozciąganiu mięśni. Wynik badania na rozciąganie ruchomych są elastyczne i giętkie stawy i mięśnie dokręcone. Stopniowego rozciągania wzmocnienie mięśni towarzyszy dobre i zdrowe dopływu krwi: w wyniku intensywnego wzrostu tkanki mięśniowej, tkanki tłuszczowej przemieszczenia.

Jak przydatne rozciągania.

Stretching pomaga prawidłową postawę, ma odmładzająco na całym ciele i pomaga pozbyć się cellulitu, sylwetka dodaje wdzięku. Dzięki ogromnej różnorodności ćwiczeń każda z pomocą instruktora, kto chce ma możliwość złożenia indywidualnego kompleks, biorąc pod uwagę stan poziomu zdrowia i kondycji. W tym samym czasie wszystkie ćwiczenia są proste i łatwo dostępne.

Ustawa Zasadnicza rozciąganie — «nie szkodzić».

Rozciąganie powinno odbywać się powoli, bez szkody dla przeszkolonych mięśni. Ruchy ostre są nieistotne. One zwykle trwa 10-30 rozciągania sekund — tak długo, jak to konieczne do całkowitego zaniku napięcia mięśni. Jeśli po upływie 30 sekund mięśnie są nadal napięte, nadmierne napięcie należy zresetować i ponownie rozpocząć wykonywanie wolniej. Dążyć do przyspieszenia wydarzenia nie trzeba: ćwiczenia należy rozpocząć rozciąganie mięśni w 2-3 sekundy, przytrzymaj go przez 10 sekund. Po przerwie — powtórzyć.

Warunki sukces zatrudnienia rozciągania.

Warunkiem koniecznym dla skutecznego treningu — nawet oddychanie prawo. Wszystkie rozszerzenia zacząć głęboki wdech, wydech cały poprzedzić stokach, przy zachowaniu stabilnej pozycji.

Kiedy ćwiczę, całą swoją uwagę należy skupić na mięśnie ciała, które jest obecnie zaangażowany.

Rozciąganie jest czasem nazywany «fitness kota», i nie bez powodu: wszystkie ruchy są płynne, powolne, pełne wdzięku, jak kot ciągnie go.

Aby osiągnąć ten rezultat konieczność regularnego wysiłku fizycznego. Rozpocznij każdą sesję — ocieplenie obowiązkowej mięśnie, dynamiczne rozciąganie. Na koniec sesji z partnerem, ważne jest, aby rozciągnąć mięśni z tyłu i wewnętrznych ud. Sam możesz zrobić statyczne rozciąganie: zamrożone przez 60 sekund w wybranej pozycji, będziesz uważnie słuchać swoich uczuć.

Na zajęciach rozciągających wybrać ciche, ciepłe, wygodne pokoje, elastyczną odzież.

Długość szkolenia zależy od stanu do spraw, od celów, które stawia sobie.

Przeciwwskazania.

Rozciąganie ma poważnych przeciwwskazań. Osoby, które doznały urazu zwichnięcia i więzadła, przed treningiem należy skonsultować się z instruktorem a wraz z nią stworzyć zestaw ćwiczeń. Stretching — skuteczny sposób zapobiegania urazom i chorobom i odzysku.

Stretching eliminuje nadmierny nacisk na sercu, więc jest to idealne miejsce dla wszystkich tych, którzy dbają o swoje zdrowie i chce zachować młodość i spokój.