Jak się lepiej w czasie ciąży

Obecnie świat jest zbyt niekorzystne warunki środowiskowe i stres styl życia, więc staje się ważne dla kobiety w ciąży przydatny i wygodny żywności.


Przez cały okres ciąży, powinna ona otrzymać wszystkie potrzebne elementy czasu i śledzenia. Wszystkie posiłki przyszła mama ma silny wpływ zarówno na własnej figury i zdrowia jej dziecka i jak jeść w czasie ciąży, tak aby nie lepiej?

Wiele kobiet jest bardzo boją się stout w czasie ciąży w takim stopniu, że będzie bardzo trudno pozbyć się nagromadzonych dodatkowych kilogramów. Co zrobić w takiej sytuacji? Czy istnieją takie rozwiązania palących pytań?

Od pierwszego trymestru ciąży u kobiet zmiany hormonalne zachodzących na całym ciele, w wyniku czego pod koniec tego okresu, wiele kobiet ciężarnych jest duży wzrost masy około 3 kg. W tej sytuacji, nacisk należy zrobić, aby zmienić ich codziennej diety. W pierwszym trymestrze ciąży jest bardzo ważne, ponieważ jest wstępna konstrukcja wszystkich narządów od dziecka. Rada, nie przejadać (choć są, oczywiście, chcą), należy jeść trzy — cztery razy dziennie, więc coraz normalną ilość białka i witamin. Dla spożyciu białek odpowiedniej kurczak, indyk i królik. Głównym źródłem białka zwierzęcego i witaminy oprócz mięsa i ryb jest (zawiera dostateczną ilość wapnia i fosforu), mleko, ser, twaróg.

Większość mam próbują oddać nadmiar odbiór cukru, tak aby nie przybrać na wadze, i używać substytutów cukru. W trakcie ciąży, nie ma potrzeby stosowania sacharyny, co może powodować wad wrodzonych dziecka. Sorbitol nie wolno brać w czasie ciąży, ale sorbitol zawiera zbyt wiele kalorii, prawie tak samo jak cukier. Istnieją specjalne diety dla kobiet w ciąży.

W mroźnej zimy w owocach zawartość witaminy gwałtownie spada (jak jakość produktów spada). Bez konsultacji z lekarzem nie należy przyjmować dodatkowych witamin, ponieważ kobiety w ciąży różnią się wrażliwością na leki wyraźny.

Wiele kobiet martwi toksyczności u kobiet w ciąży. Ciągle ciągnie jeść słodkie i pyszne. Wszystko, co zawiera zbyt wiele kalorii, ale kobieta w ciąży trudno oprzeć się pokusie jedzenia pożądanego produktu.

Ratować sytuację może radykalnie zmienić dietę i pokarmy spożywane. Warto spróbować jeść średnio 5 — 6 razy dziennie, w małych porcjach i zwiększyć odebranego płynu dziennie, najlepiej jest pić rozwodnionego soki. Powinno być jak najczęściej mają jakości owoców. Bardzo przydatne owoców feijoa (które zawierają jod i żelazo), a także persimmons i kiwi. Jeśli chcesz słodka jak o niczym innym nie myślę, można spróbować zastąpić wysokokaloryczne słodkie produkty suszone morele i winogrona.

W czasie dni ciężarnej powinny spożywać średnio co najmniej dwa litry cieczy. W organizmie podczas ciąży dużo progesteronu, i stale rośnie macica wywiera presję na nerki, więc wydalanie moczu spowalnia. Muszę napić się umyć nerki. Płyn jest potrzebne, a dziecko, ponieważ ilość płynu owodniowego powinna być zwiększona, tak, że może czuć się komfortowo i swobodnie pływać. Ponadto, w chwili dziecko jest już zaczynają «kał», potrzebował czystego środowiska życia, więc wymiana wody w organizmie przyszłej matki powinny iść bardzo aktywny.

Wielu lekarzy doradza kobietom w ciąży nie brać kawę. W rzeczywistości, kilka filiżanek dziennie, oczywiście, można pić (nie zaszkodzi ciało i płód), ale już nie do picia jest pożądane. Należy powstrzymać się od użycia znacznych ilości kawy i czekolady, napojów gazowanych. Wszystkie te produkty zawierają duże ilości kofeiny, co może powodować poronienia, a także zakłócać metabolizm, co powoduje w was mogą rosnąć stout. Nie ma sensu narażać życia swojego dziecka! Często lepiej jest pić herbatki ziołowe i zielone, niegazowanej wody.

Jakie minerały, pomaga usunąć toksyny z organizmu, tym samym przyczyniając się do odpowiedzi na pytanie, jak jeść w czasie ciąży, a nie do odzyskania? To pytanie ma jednej odpowiedzi, jak wiele pierwiastków śladowych korzystnych dla organizmu kobiety ciężarnej.

Począwszy od drugiego miesiąca ciąży, jest szczególnie uważnie monitorować ich wagi. Wskazane jest, aby spożywać więcej wapnia oraz inne korzystne pierwiastki śladowe, aby utrzymać tę dietę, która zaczyna się ciąży. W przeciwnym wypadku, ciało może reagować na nagłe zmiany awarii zasilania.

Głównym źródłem wapnia — nabiał, więc staram się ich używać, ale nie zapominaj, że starasz się utrzymać wagę. Przez cały okres ciąży jest przydatne do podjęcia skorupkę w małych shabby.

Aby nie rozwijać stout ma doskonałe wyjście: można jeść różnego rodzaju ryby. Ryb, jak wiadomo, nie przybierać na wadze, ale smaczne i pożywne produkty z wysoką zawartością fosforu, Najbardziej przydatne i smaczne rodzaje ryb morskich: łososia, łososia, łososia i tuńczyka. W porównaniu z mięsa ryb mniej tkanki łącznej, to zapewnia jej łatwe trawienie. Najlepiej jest jeść ryby, gotowane na parze lub pieczone z warzywami.

Jeśli chcesz mieć smukłą figurę, musisz dołączyć do codziennej diety wielu witamin. Ponieważ witaminy w czasie ciąży odgrywa ważną rolę. Od pierwszych dni ciąży ciało kobiety jest w wielkiej potrzebie witaminy E. .To ma pozytywny wpływ na wzrost tkanki piersi, dodatkowo zabezpiecza przed możliwością poronienia. Witamina ta znajduje się w wielu produktach, w tym ropy naftowej, orzechy, nasiona, ziarna kiełkującego pszenicy. Szczęśliwy ciąży jesteś!