Dieta dla skóry

Wraz z nadejściem lata, często wolą świeże owoce i warzywa, zużywają więcej wody i innych napojów bezalkoholowych. Takie zmiany w diecie po zimie i wiosennych miesięcy wywierają wpływ na skórę. Wpływ jest w dużej mierze korzystne, ale musimy pamiętać o możliwości niezbyt miłych chwil. Na jakie powinien korzystnie być diet dla skóry i będzie omówione poniżej.


Po wystąpieniu działania ciepła gruczołów łojowych jest znacznie zwiększona, co w konsekwencji — pojawienie się tłuste twarzy. W tym przypadku nie jest dobra dieta oparta na świeżych warzywach liściastych, kapusty i zielonych. Podobnie warzywa pod siłą powstrzymać nadmierną aktywność gruczołów łojowych. Nie jest to również z miejscem do jedzenia dużych ilości jabłek, gruszek i śliwek.

Aby utrzymać skórę czystą i promieniowała świeżość, musisz jeść więcej pokarmów zawierających witaminy z grupy B, które są zaprojektowane, aby uniknąć toksyn w organizmie. Pamiętaj, aby w diecie więcej jaj, chude mięso, fasola, marchew, pomidory, morele, suszone owoce.

Jeśli skóra jest zbyt tłusta, nie należy nadużywać tłuste i smażone jedzenie, więcej znaczy lepiej dusić i gotować przez kilka. W przypadku suchej skóry zaleca się stosowanie na tyle produktu, w którym jest wielonienasyconych niezbędnych kwasów tłuszczowych (kwas linolowy, oleinowy i in.). Wiele z tych kwasów zawartych w olejach roślinnych, takich jak sezamowy, słonecznikowy, z oliwek, kukurydzy, lnu i soi. Dzięki dodaniu tych olejów można gotować dużo sałaty i warzyw. Lepiej nie dać pierwszeństwo rafinowanego oleju. Jeśli skóra jest sucha, nie jest konieczne, aby nadużywać użycie przypraw, gorących sosów, marynat korzenne, które powodują podrażnienie twarzy. Ale możesz jeść więcej ryb, preferując suszone, gotowane, solone i gotowane na parze.

Osoby o wrażliwej skórze będą przydatne do wspierania jej układ odpornościowy za pomocą produktów zawierających witaminę C. Można bezpiecznie włączyć do diety dużą ilością pieprzu, cytrusów i dzikiej róży. Ale nie wywołują podrażnienia jedzenia czosnku, cebuli i wędzone. Ale miłość do mleka o niskiej zawartości tłuszczu, owoców morza i otrębów chleb będzie bardzo przydatne dla osób o wrażliwej skórze.

Jeśli chcesz znaleźć zdrowy świeży kolor, trzeba specjalnej diety dla osoby. Należy zwrócić uwagę na produkty zawierające żelazo. Większość z nich w gryki, wątroba, ostrygi, jabłka, granaty, i porzeczek. Zwłaszcza, oprzeć się na tych produktów powinny być kobiety podczas krytycznych dniach. Aby zapewnić dobre ukrwienie, każdego dnia należy jeść 50-100g suchej czerwonego wina, Rowan, lub soku z granatów. Lepiej jednak, aby rzucić palenie, ponieważ nikotyny w krótkim czasie mogą sprawić, że skóra jasnoszary, ze względu na skurcze naczyń krwionośnych.

Aby uniknąć pojawienia się trądziku różowatego siatka naczyń skóry, gdy znacznie rozszerza potrzebę krwi, aby uniknąć gwałtownego spadku lub wzrostu ciśnienia. To wymaga specjalnej diety dla skóry — nie daj się ponieść emocjom (i lepiej jest zrezygnować w ogóle), pikantne przyprawy do kawy i przypraw, mocnej herbaty gorący. Nie zapominaj także główne zasady — trzeba jeść częściej, ale z umiarem. Przejadanie — największym wrogiem zdrowia.

Gdy blada skóra wrażliwa trzeba być bardzo ostrożnym z opalania, tak jak duże ryzyko poparzenia. I oparzenia może osiągnąć nawet narządów wewnętrznych! To dlatego, że ze względu na bladości na skórze ma pigment ochronna — melaniny zdolność ochrony przed ekspozycją głębokiego UV. Więc jeść pokarmy z witaminami A i B — to więcej niż tylko zbóż, jaja, orzechy, produkty mleczne, pomidory, dynia, brokuły, marchew, wątroby. Ta dieta poprawia syntezę melaniny a opalenizna będzie bardziej wyrozumiała.

Aby chronić skórę przed wczesnym przeciwutleniaczy starzenie pomoc w postaci, na przykład, witaminy E i C. Antyoksydanty są zaprojektowane, aby zneutralizować wolne rodniki, które naruszają reakcje biochemiczne w organizmie, które rozkładają kolagen. Rezultatem jest przedwczesne zmarszczki. Więc należy uwzględnić w diecie oleju roślinnego, zboża, fasola, groch, pieprz, dużo kapusty, owoce cytrusowe, porzeczki. A jedzenie powinno być spożywane świeże, bez poddawania obróbce cieplnej.

Jeśli masz problem z obrzęk twarzy, często nie są worki pod oczami, należy zwrócić uwagę na pracę układu sercowo-naczyniowego jego i nerek. A w konsekwencji — w diecie, aby zmniejszyć spożycie soli, alkoholu i napojów gazowanych. Są to przede wszystkim prowadzić do pojawienia się obrzęku. Szczególnie szkodliwe dla skóry do picia w nocy. Jednakże, jest to szkodliwe dla wszystkich, niezależnie od typu skóry, płci i wieku.