Desynchronosis, Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób

Każdego roku wyprzedziliśmy tej samej choroby — sprzedaży gorączkę. Jeden chce czegoś nowego, inni wolą sprawdzone miejsce — ale często nie są oba pamiętać o przykrych niespodzianek, które mogą stwarzać kraje odległe. Jak sprawić, by stała się wakacje przyjemność, a nie test? Desynchronosis, Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób — Przedmiotem artykułu.


Przesunięcie fazowe

Ten problem plagą naszych przodków. To nie było aż szybko, a co najważniejsze — w niedrogich pojazdów, samolotów pasażerskich. Kiedy pokonania dystans kilku godzin, które Marco Polo, a Krzysztof Kolumb wziął miesiące i lata — jest imponująca i sprawia, być dumny z cywilizacji, ale zdrowie jest odzwierciedlone dziwne. Nie tylko mózg próbuje bezskutecznie zrozumieć, gdzie brakuje w kalendarzu dzień i dlaczego przyjechaliśmy w Nowym Jorku, że rano, który poleciał. Ciała, też nie jest w stanie poradzić sobie z nowym obciążeniem — przeniesienie ich wewnętrznego zegara na czas lokalny. Fakt, że nasze biologiczne (lub dobowego) rytmy opracowany przez pokolenia. Nasi przodkowie żyli w tym samym miejscu lub w podróży z wyraźnie i celowo, powoli i stopniowo dostosowując się do nowego czasu wschody i zachody słońca. Produkcja hormonów i substancji bioaktywnych (w szczególności, «hormonu snu» melatoniny) oraz enzymy trawienne, zmiany ciśnienia krwi i częstości akcji serca, skóry — to wszystko podlega określonym harmonogramem, o wiele bardziej rygorystyczne niż w naszej codzienności. Hop w innej strefie czasowej, jeśli różnica czasu jest — więcej niż dwie godziny, to jest stan, który eksperci nazywają desynchronosis. Desynchronosis — choroby związane z zakłóceń rytmów biologicznych «awarii». Jego objawy to senność, osłabienie, utratę pamięci i uwagi, naruszenia apetytu, rozdrażnienie, niepokój, bóle głowy. Wiele osób desynchronosis manifestu nie, ale to nie znaczy, że organizm nie występuje w obrębie zmian fizjologicznych. Dlatego podczas długich lotów zawsze potrzebują czasu na przystosowanie się. Wiele zachodnich firm wysyłających pracowników na długie wycieczki, dać im dwa lub trzy dodatkowe dni, że człowiek może dostosować się do nowych biorytmy i prowadzenia działalności gospodarczej. Ale to nie wystarczy: nawet w zdrowym organizmie młodego końcowa adaptacja występuje nie wcześniej niż dwa tygodnie.

Przyzwyczajanie organizmu do życia w nowym rytmie, to nie powinno być pośpiechu i zastosować sztuczne «wyłączniki», takie jak nasenne lub narkotyków pobudzających. Spróbuj po prostu iść spać i obudzić się czas lokalny. Dobre narzędzie do stymulowania produkcji melatoniny są opalania (ale nie przesadzaj: po raz pierwszy pół godziny dziennie wystarczy) i aktywności fizycznej. Pierwsze kilka dni czasu na odpoczynek wakacje, wyspać i nie załadować system nerwowy wyczerpujące wycieczki. Zmęczony organizm może zepsuć święta: w stanie DS często pogarsza chorób przewlekłych. Często desynchronosis «dogania» po powrocie z podróży. Doświadczyłem go w własnej skórze: po tygodniu spędzonym w Indonezji, dwa lub trzy dni «wyłączony» o dziewiątej wieczorem — tylko ze względu na wyspie Jawa była już druga w nocy. Jeśli jesteś po wakacjach zamiast podnoszenia tonu i wydajność czuję się bardzo zmęczony, nie później niż na tydzień, warto odwiedzić lekarza lub neurologa. Zasada lekarz z innych przyczyn i przepisać łagodne działanie uspokajające i witaminy terapii na bazie roślin, i polecam iść do łóżka wcześnie, i jeśli to możliwe, aby nie przemęczać: Najlepiej, jeśli można tymczasowo przełączyć się do pracy w niepełnym wymiarze czasu lub przy pracy do domu.

Ciepło i alergie

Człowiek — dziwne stworzenie ułożone: możemy marzyć o wakacjach w krajach tropikalnych i szaleją, gdy słupek rtęci przekroczy 25 stopni. Oczywiście, o wiele łatwiejsze do zniesienia ciepła w tropikalnych resort w pobliżu wody, gdy bar na plaży pełne napojów z lodem, a pokój wyposażony jest w klimatyzację. Ale te środki, to czasem nie wystarczy. Klimat tropikalnych i subtropikalnych na myśli nie tylko ciepło, ale również wysoką wilgotność i generuje zaduch: w razie ściska w gardle, a skóra czuje się jak w gorącej kąpieli, ale to nie jest do końca zadowolony. Fakt, że wilgotne powietrze zapobiega odparowywaniu cieczy z powierzchni ciała, odpędzenie jego naturalnej zdolności chłodzenia. Dlatego też, nawet u zdrowej osoby w pierwszych dniach pobytu w niezwykle gorącym klimacie temperatura ciała może wzrosnąć o 1 — 2 stopnie. Jednocześnie zwiększa tętno i ciśnienie — spadek: jak organizm stara się dopasować regulację temperatury. Inne satelity nieprzyjemny zaduch — bezsenności, bólów głowy, obrzęk kończyn, a czasem wysypka na podrażnioną skórę. Cierpi z powodu chorób układu krążenia w ośrodkach o podobnych warunkach pogodowych i zabrania odpoczynek: im duszno ciepła może powodować wiele niepokoju, tachykardia zawału serca. Aklimatyzacja powinien być idealnie jako obowiązkowa część urlopu, jak również adaptacji po zmianie stref czasowych, a to trwa pięć do siedmiu dni. Przez cały ten czas lepiej «się nie wykonywać żadnych gwałtownych ruchów»: nie leżą na plaży i na morzu nie spędzają zbyt dużo czasu, wyczerpujące podróże wymienić na spacer w godzinach wieczornych, kiedy opada ciepła. Od 12 do 17 godzin nie jest najlepiej zostawić klimatyzowane pomieszczenia — umówić się na sjestę. Nie zapomnij o wodzie: tempo jego zużycia w tropikach zwiększyć do 4 — 5 litrów dziennie, więc nie bój się pić więcej niż zwykle. Ubrania powinny być luźne, a nie blisko ciała z naturalnych tkanin. I, oczywiście, ochrona głowy kapelusz lub czapkę. Lekarze mówią, najmniej szkodliwy w klimacie tropikalnym trasy, trwający co najmniej trzech tygodni po 28 dniach święto powrotu reakklimatizirovatsya miał okazję przed pójściem do pracy. Jeśli wolisz krótki urlop — nie kupują wycieczki do egzotycznych miejsc, lepiej wybrać się bliżej do Europy, gdzie klimat jest łagodny, podobny do naszego. Jeśli nadal są wystawione na morzu — dać pierwszeństwo do Morza Czarnego, Morza Bałtyckiego i Morza Śródziemnego. Innym zagrożeniem nieznana natura — lokalna flora i fauna. O toksycznych i potencjalnie niebezpieczne zwierzęta i rośliny muszą ostrzec, w biurze podróży i hotelu doświadczył również turystów przed wyjazdem dużo czasu spędzają w Internecie, nauki określonych Ulubione miejsca urlopu. Ale tu niespodzianki jest możliwe — na przykład w postaci nagłego objawia alergii. Pyłek egzotyczne rośliny w okresie kwitnienia może powodować katar sienny, nawet tych, którzy nigdy nie cierpiała na alergie. Dlatego też, w apteczki obok drugiej wypoczynkowych, leki muszą być obecne leki antyalergiczne. Alergia może objawiać się w nieznanym jedzenia, więc spróbuj go w małych porcjach i nie opieraj się na lokalnej kuchni w ciągu pierwszych kilku dni urlopu, a aklimatyzacja trwa aż organizm jest osłabiony.

Niewidoczne Wrogowie

Głównym «horror» dla podróżujących do terytorium egzotycznych — To, oczywiście, niebezpiecznych infekcji. Jednak możliwość przynieść rzadką chorobę na Ukrainie nie jest w rzeczywistości wyższe niż prawdopodobieństwo zachorowania na grypę lub ospę w samolocie lub na lotnisku — ostatnie, zwłaszcza dużych międzynarodowych, jest duża pożywką dla bakterii. Najniższe ryzyko chorób zakaźnych z ulubionych miejsc wypoczynkowych są europejskie kurortów, największe — kraje Azji Południowo-Wschodniej i Afryki. A my na wybrzeżu Morza Czarnego sytuacji epidemiologicznej pozostawia wiele do życzenia. W krajach tropikalnych nie używać jedzenie, które jest przet
warzane lub przechowywane na zewnątrz: z wystarczającą ciepła i wilgotności to mikroorganizmy rozmnażają się bardzo szybko. Zwróć uwagę na czystość w kawiarniach i restauracjach. Pić tylko wodę mineralną i unikać napojów z lodem: to jest zwykle wykonane z wody z kranu, i to — nie najlepszej jakości. Zalecenie to może wydawać się dziwne, ale w egzotycznych krajach, w których istnieje ryzyko infekcji jelitowych, to najlepiej pić napoje bezalkoholowe znanych międzynarodowych marek. — Mimo, że są one dalekie od ideału, aby ugasić pragnienie, możesz przynajmniej być w stanie być pewni, że są one przygotowane na podstawie oczyszczonej wody i stosowania międzynarodowych standardów jakości. Częste mycie rąk — także środek konieczny, ale dać pierwszeństwo specjalnym roztworem dezynfekującym (w postaci żeli i antyseptyczne chusteczki) — można je kupić w aptekach i sklepach kosmetycznych. Od wielu niebezpiecznych infekcji może chronić szczepionych. Obecnie na świecie jest obowiązkowe szczepienia, bez certyfikatu, który nie jest dozwolone w niektórych krajach Azji, Afryki i Ameryki Południowej — przeciw żółtej febrze. Zaświadczenie, że szczepionka jest wykonany, — międzynarodowy standard zatwierdzony przez Światową Organizację Zdrowia. Dodatkowo, na stronie internetowej Ambasady zwykle wskazuje co szczepienia zaleca się zrobić przed wyjazdem: certyfikat na wejściu nie będą skanowane, ale środki bezpieczeństwa mogą być zbędne. Liczba takich chorób należą tyfus, cholerę, błonicę, chorobę meningokokową (powodujące zapalenie opon mózgowych) i innych. Szczepionki na malarię nie ma, więc jeśli masz do podróży do kraju, w którym choroba jest powszechna, będzie musiał wziąć leki przeciw malarii, która doradza lekarza.

Dla wielu narodów potrzeby szczepienia przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A, ale potem, jak mówią, są niuanse. «Dla Amerykanów i Europy Zachodniej szczepienia przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A przed wyjazdem do krajów rozwijających się o klimacie tropikalnym jest wymagane Na Ukrainie, zapalenie wątroby dość często:. Większość Ukraińców przeniósł go w formie ukrytej w dzieciństwie, więc nie trzeba powstawaniu odporności Dla dorosłych, w tym. Choroba bardziej niebezpieczne niż dla dziecka, i niesie im znacznie cięższy. Szczepienia dla tego wirusa jest wykorzystanie dwie dawki w odstępie sześciu miesięcy, a przed wyjazdem na wakacje, nie uda się uzyskać sekund. Tak więc, jeśli chcesz być szczepione pierwszej ręki nad analizą Obecność przeciwciał przeciwko zapaleniu wątroby Wirus prawdopodobnie nie będzie potrzebne szczepionki Jeśli nie ma możliwości, aby być badane. — to lepiej się zaszczepić Jeśli istnieje immunitet. — Szczepienie jest bezpieczne Jednocześnie, można wejść do ludzkiego domięśniowego immunuglobulin W każdym przypadku skonsultować się z lekarzem Szczepienia powinny być zaangażowane w długo przed wyjazdem…. Najlepiej jest sześć miesięcy przed planowana na wakacje do lekarza chorób zakaźnych. W departamencie szczególnie niebezpiecznych zakażeń swojej terytorialnej SES, można dowiedzieć się, gdzie szczepienia przeciwko żółtej febrze. Przy okazji, szczepienie powinno zająć nie tylko w przypadku podróży do krajów rozwijających się. Latem lasy europejskie ryzyko ukąszenia przez zakażone kleszcze i kleszczowe zapalenie mózgu — na niego też nie ma szczepionki.

Moc sztuki

Zadbaj o fizyczne, to jest czas, aby pomyśleć o duchu: jedziemy na wakacje nie tylko rozkoszować się opalać ciała, pływanie i pyszne jedzenie, ale także do uzyskania nowych doświadczeń. Na próżno myśleć, że ten ostatni nie zdarza się zbyt wiele, «przedawkowanie» wrażeń, też jest szkodliwy. Zmęczenie, senność, brak apetytu, zaburzenia snu — takie państwo może «objąć» ty po kilku dniach zwiedzania i odkrywania nieznanego miasta. Szczególnie wrażliwy świeci warunkiem, że włoski psycholog Graziella Margerini w 1979 roku o nazwie «Syndrom Stendhala». Francuski pisarz, podróże do Włoch, w swoich notatkach opisany tymczasowe szaleństwo w czasie zwiedzania atrakcji Florencji: «Kiedy wyszedłem z kościoła Świętego Krzyża, moje serce biło, myślałem, że wyschło źródło życia, miałem zamiar, obawiając się upadku na ziemię .. . «bicie serca i zawroty głowy na widok pięknych dzieł sztuki — objawy, których manifestacje Dr Margerini obserwował ponad sto razy, i to tylko w Florencji, gdzie liczba arcydzieł architektury i malowniczych, po prostu przewraca. W szczególności, że opowiada historię młodego Amerykanina, który przez pewien czas stracił pamięć, jeśli spojrzeć na rzeźby Dawida Michała Anioła. Typowy pacjent z tym zespołem dr Margerini opisuje następująco: «Cudzoziemiec, który często pochodzi z Europy Wschodniej, nie jest żonaty, interesuje się sztuką, płci panujących — kobiet, dominującym wieku — od 25 do 40 lat.» To jest tylko nasi rodacy na ryzyko. Ponadto siły objawów zależy od emocji, które wykazały się samotnie w oczekiwaniu na spotkanie z arcydzieł: bardziej niecierpliwi byli, tym bardziej prawdopodobne jest pojawienie się «syndrom Stendhala». W skrajnej «Syndrom Stendhala» może powodować agresję, której celem jest arcydzieło: w 1985 roku jakiś wandal kwasu oblivshy «Danae» Rembrandta w Ermitażu, doświadczyłem czegoś podobnego. Innymi słowy, ludzie nie zawsze są w stanie poradzić sobie z silnymi emocjami, co jest dziełem sztuki.

Jednak w ostatnich latach o «syndrom Stendhala» mówić i pisać rzadziej: możemy założyć, że mamy więcej podróżować, a to zmniejszyło znaczenie każdego spotkania z nowy i piękny. Warto mieć przy sobie aparat: widok przez obiektyw usuwa nas z małym arcydziełem, stawia mur między nami, co zmniejsza bezpośredni wpływ; Ponadto, nasze myśli w tej chwili nie są zaangażowani w dzieło sztuki, a wyrównanie ramy. Jednak w wielu muzeach i świątyniach sfotografować zabronione. Cóż, kiedy będziemy obcować z którego można omówić doświadczenia: więc rodzaj «puścić» emocjonalnie sytuacji. Jeśli partner nie znaleziono — czasopisma, elektronicznej lub papierowej. Planując wakacje, nie próbuj na krótki czas, aby zobaczyć i doświadczyć jak najwięcej: jeśli twoje codzienne życie biednych wrażeń emocjonalnych, wakacje może być poważnym sprawdzianem dla systemu nerwowego i ciała w ogóle. O wiele bardziej przydatne i ciekawe spędzić wakacje do jednego lub dwóch nowych miejsc, ale na zwiedzanie je dokładnie, jak to możliwe.