Medytacja przed stresem, techniki medytacji

W naszych burzliwych czasach, każdy jest narażony na stres. Szef drobnostek i chce po raz dziesiąty zmienione sprawozdanie z Evening News jednej trzęsienia ziemi i ataków terrorystycznych, ukochanej bez żadnego powodu zazdrosny o każde stanowisko. Medytacja przed stresem, techniki medytacji, uczyć się od tej publikacji.


Jeśli masz wszystko to niepokojące, ale kiedy przychodzi do domu, to valites nogi, a w weekendy nie można się zrelaksować, a następnie będziemy uczyć się kilka technik medytacji, które pomogą Ci w melancholii i zmęczenie będzie najlepsza profilaktyka załamania nerwowe.

Medytacja przed stresem

Co to ​​jest efekt w medytacji?
Według buddystów, że nie zdarzają się zarówno depresji lub bezsenność. A wszystko dlatego, że medytacja jest ich styl życia. Dodać zwyczaj medytacji, dowiesz się, jak szybko skupić się na swojej pracy, stają się mniej doświadczenia, będzie mógł dobrze odpocząć, znajdzie wewnętrzną harmonię, ponieważ jest to tak ważne dla kobiety.

Warunki medytacja
Jest dobrze wiadomo, że nie należy rozważać pełnego żołądka. Możesz zdecydować, czy włączyć spokojną muzykę. Niektórzy ludzie medytują w ciszy.

Technika medytacji
Medytacja jest maksymalnie skuteczne relaksu. To nie jest tak łatwe do osiągnięcia, jak myślisz. Po niektóre mięśnie ciała nie relaks i sen.

Wyposażenie joga medytacja
Połóż się na plecach (nie korzystać z tej «wysokiej» poduszkę) i spróbować się zrelaksować. Wdech i wydech kilka razy. Podczas wydechu, czuć jak powietrze przechodzi ciało tonie głębiej w łóżku i staje się ciężka. Następnie skupić się na konkretnych części ciała od dołu do góry.

Koncentrujemy się na każdą nogę na raz, zaczynając od stóp. Powiedz im, żeby się zrelaksować, wyobrazić sobie, jak spada napięcie. Stopniowo ruch w górę. Dokładniej dojdziesz do tej medytacji, niż «mniejsze» są częścią ciała, na którym zwrócenia uwagi, tym bardziej się zrelaksować. Takie wykorzystanie techniki jak snem (zwłaszcza jeśli nie możesz zasnąć szybko), a gdy chcesz się zrelaksować w krótkim czasie.

Stężenie Wyposażenie medytacja
Techniki medytacji Koncentracja stosujemy w przypadku, gdy głową każdego wielu informacji, a skupić się na jednej rzeczy. Usiądź lub połóż się jest łatwiej uwierzyć, że postawa lotosu jest przydatna dla tych, którzy od dawna praktykuje jogę i medytację, lepiej zacząć z fotelami lub po prostu położyć się na podłodze.

Psychicznie i pełni skupić się na każdym obiektu lub zjawiska. Może to być cokolwiek, od deszczu, rośliny, a kończąc na kubek stojący na stole. Najważniejsze, że twoje myśli były na ten temat i nic więcej. Pamiętaj o tym, jak to tylko możliwe. Wkrótce zobaczysz, że pomysł, szybko wraca do tego, że masz zamiar gotować obiad lub oglądanych filmów. Ponownie wracamy do wybranego obiektu. Po kilku treningach w trakcie koncentracji wzrośnie. Przez praktykowanie tej medytacji, łatwo skupić się w każdych warunkach (na przykład, dobrze jest przyjść na egzamin).

Oddychanie techniki medytacji
Oddychanie techniki medytacji — tę obserwację do oddychania. Nie jest konieczne, aby zmienić rytm jego specjalny oddychanie, po prostu czuje się jak liście i wchodzi na przepływ powietrza. Kiedy wdech i wydech, liczą — do 10 i powrót do jedności. Taka metoda pozwoli dobrze umilić czas w kolejce lub transportu.

Technika medytacyjna, która łączy w sobie chodzenie i oddychanie
Technika ta może być stosowana, gdy idziesz do domu lub do pracy. Cóż, jeśli masz dużo czasu, aby nie iść bardzo szybko. Cztery kroki zrobić wdech, wydech zrobić — do sześciu. Ciało normalne oddychanie, a myśli koncentrują się na rachunku. Jeśli jesteś wokół piękne krajobrazy i świeże powietrze, korzyści z tego spaceru podwoi.

Technika medytacyjna, która pomaga rozwiązać problem
Zacznijmy od tego, na ile to możliwe, aby się zrelaksować. Potem «stracił» w głowie konfliktu lub problemu, począwszy od końca. Stopniowo zbliża się do źródła, zrozumiesz dlaczego tak się stało. Zlokalizuj «na drodze» działanie, słowo lub przyczyny, które pociągną za sobą pewne konsekwencje, a wtedy masz szansę to naprawić.

Trening słuchowy — także medytacja
Najlepiej radzić sobie z auto-szkolenia, jeśli nauczysz się koncentrować fizycznie i psychicznie odpocząć. Aby z niej skorzystać należy przed pójściem do łóżka, tak że więcej wszystkiego nie trzeba się rozpraszać.

Zrelaksować się i skoncentrować się na pozytywnych myśli. Medytacja technika zależy od sytuacji, masz zamiar się poprawić. Jeśli chcesz, aby zwiększyć poczucie własnej wartości, psychicznie powiedzieć sobie: «Jestem przekonany.» Unikać cząstki «nie», to niesie negatywne. Jeśli był tyranem w biurze, myślę: «Mój strach Larisa M. (instruktor jazdy, reżyser) jest stracone.» Zamiast takich zwrotów, jak «Nie chcę palić» lepiej powiedzieć «mam ochotę palić znika.»

Okazało się, że nasze myśli mają istotny wpływ. Podczas medytacji obecne w każdym szczególe do osiągnięcia, do którego dążą, a jeśli już się stało. «Praca» w miejscu, w którym chcesz pracować, «czekaj» w domu lub na miasto swoich marzeń, «czuć» coś, chcesz cieszyć. Istnieją przypadki, gdy ludzie używają tych medytacji wyleczyć nieuleczalne choroby.

Teraz wiemy, jakiego rodzaju techniki medytacji i medytacji przed stresem. Wybierz techniki medytacji do smaku. Sprawiają, że swój nałóg, starają się żyć tu i teraz, a brak zaufania, dysk jutro i szaleje Larisa M. Czy nie boi.