W objęciach Morfeusza

Sen — odpoczynek dla całego organizmu, zwłaszcza układu nerwowego. Wyspać — to naprzemienne różnych fazach aktywności mózgu — szybko i wolno spać. Podczas snu REM mózg odpoczywa naprawdę gromadzić siły do ​​aktywnej pracy z ciałem. Podczas snu REM, widzimy marzenie, jest analiza otrzymanych informacji, łagodzi stres, odzyskiwanie pamyat.U ludzkie marzenie może być zdrowa, pod warunkiem, że obecność dwóch fazach. Wiele osób cierpi z powodu tego, że pozbawieni i spać spokojnie. Ale człowiek, po prostu potrzebne do snu pełnego i zdrowego życia.


Ile razy człowiek musi spać?

Wszystko zależy od osobistych cech i wieku osoby, pory roku i długości dnia. Dzieci potrzebują odpoczynku więcej niż dorośli. Uczniowie i dzieci w wieku przedszkolnym powinny spać co najmniej 10 godzin dziennie, na pełny odpoczynek i tyle dorosłych osiem godzin. Jeżeli osoba jest często mało snu, które mają poważne problemy ze zdrowiem i psychiką — duży odsetek wypadków spowodowanych przez kierowców lub zmęczony za kierownicą i stracił reakcji ostrości.

Jak dostać się do oszczędności ramionach Morfeusza?

Bezsenność dotyka głównie osoby starsze, choć często jest to wyimaginowane, ponieważ osoby starsze mogą się zrelaksować w ciągu dnia i na krótką drzemkę. Młodzi ludzie, sen jest zakłócony z powodu silnego wzrostu. Nerwowego stres, szybkie tempo życia, wiele problemów, które wymagają rozwiązania na godzinę. Wszystko to prowadzi do naruszenia regulacji aktywności nerwowej i snu. Niektórzy młodzi ludzie uważają, że można się zrelaksować przed snem kubek zielonej herbaty. Taniny zawarte w herbacie, stymuluje układ nerwowy i działa na pobudzający ciała, więc picia herbaty lub kawy przed snem nie jest zalecane. Dotyczy to również filmów akcji lub czytając książkę. Eksperci nie polecam oglądać telewizję bezpośrednio w łóżku. Oglądanie telewizji nie ładuje mózg i pozwala na to, aby dostroić się do spokojnego snu. Wszelkie dodatkowe informacje, przed pójściem spać jest szkodliwe.
Aby pomóc organizmowi w celu dostrojenia do lekarzy snu Polecam pójście do łóżka, aby przekształcić się w coś w rodzaju rytuału. Przed pójściem do łóżka jest przydatna spokojny spacer na świeżym powietrzu. Zabiegi wodne muszą być łagodne (zbyt gorące ożywia prysznicowe). Kolacja powinna być dwie godziny przed snem, i uprawiać sport — nie później niż trzy godziny przed snem. Sypialnia powinna być zawsze czyste i świeże powietrze, temperatura do 20 stopni, używaj klimatyzatora w lecie, w zimie — grzałka i nawilżacz. Wybielanie lub tapety powinny być pastelowe. Łóżko wybrać wygodne — nawet materac bez otworów i szczelin, poduszka powinna być płaska i małe. Sypialnia powinna być ciemny, ponieważ melatonina jest naturalnym hormonem regulator snu i jest związana ze światłem. Cóż przed pójściem do łóżka, aby posłuchać przyjemnej relaksacyjnej muzyce.
Staraj się iść do łóżka w tym samym czasie (zegar biologiczny wewnętrznym powoli się do tego przyzwyczaić). Można użyć palnika olejowego. Zrelaksuj się i iść spać, tak szybko, jak to możliwe, aby pomóc lawenda, mięta, melisa. Po niespokojnych sen, nie leń się trochę TAMP medyczne zespół pad z jednej części mięty, 2 szt laurowy i 3 części hopu. Możesz umieścić go obok łóżka lub grzejników, jeśli bardziej intensywnego przyjemnym zapachu. Będzie spać jak dziecko.

Leki nasenne, powinien być stosowany w przypadkach ekstremalnych. Fazy ​​snu po zażyciu tabletki nasenne nie są tak potrzebne, więc nie może spać spokojnie. A jeśli nie jest wciągająca nasennych nie jest łatwo zrezygnować. Ponadto, leki te tylko pomóc uporać się z konsekwencjami, a nie przyczyną bezsenności.

Nie tak dawno temu w arsenale niektórych ośrodkach zdrowia, nowej jednostki terapii elektromagnetycznego w leczeniu zaburzeń snu. Sprzęt jest bardzo skuteczny nie tylko z podobnymi problemami, ale zespół przewlekłego zmęczenia, często stres, depresja właściwymi dla mieszkańców miast. Oczywiście to tylko 7-10 sesje, a wynik jest dość zauważalne. Oprócz pola elektromagnetycznego, wykorzystywany również zasady chromoterapii (koloroterapii). Przeciwwskazania do takiego leczenia jest niewiele, a efekt ten jest bardzo dobry.