Jak radzić sobie z drażliwość i nerwowość


Częste doświadczenia i obawy o pewnych zdarzeń może prowadzić do zjawiska stresu, co z kolei prowadzi do uczucia podstawy do takich jak stały niepokój, nerwowość i podrażnienie. Wszystko to nie jest najlepszy sposób wpływa na ciało. Zdolność obiektywnej oceny jest stracone, tak, że każdy, nawet najbardziej nieistotny drobiazg wydaje wielki i nierozwiązywalny problem. Charakterystyczne również niekontrolowanego gniewu. Aby uniknąć takiej sytuacji, można spróbować się do tych zasad.


Kogdavy czeka.

Środki w lewo przed tobą, a przyjazd następnego nieznane. Liczba osób oczekujących wzrostu transportu. Czy czujesz, że twój oddech przyspiesza, i wściekłość, jak gdyby o wybuchnąć.

Kakby

  1. Przede wszystkim, należy zostawić akumulacji czekania, ponieważ osoby, które mają władzę nad tymi niekorzystnymi emocje mają zdolność do ich przekazania. Spokojnie, oddychaj głęboko i przestać czekać, patrząc w dal, czekając na autobus pojawia.
  2. Konieczne jest, aby myśleć o czymś przyjemnym, na przykład, za ludzi, może ktoś lubi strój, lub oglądać naturę, to jest zawsze piękne.
  3. Powtarzając frazę do siebie: «Gdzie są autobusu! On nie jest! Co zrobić! Nie idź! «Więc po prostu czuć się nerwy, a ruch ten nie przyjdzie. A jeśli twój umysł spontanicznie spada do miejsca, gdzie powinien pojawić się autobus, powtórzyć psychicznie «w końcu nadchodzi!». Przecież każdy materiał myśli.

Eslizaderzhivaetes.
Nie zauważysz, jak szybko mija czas na zegarze. Underachieving na czas do stawienia się w określonym miejscu. Żadnych wymówek nesmogut zapisać. Brak opóźnienia autobusu naprobki drogi — nie można zapisać.

Kakby

  1. Podczas planowania spotkań, zawsze ostrzegają, że może pozostawać przez pewien czas. Dla dużych miast uważa się normą. Umów się na spotkanie, spróbuj wybrać miejsce, w którym można oczekiwać wygodne. Na przykład, unikać miejsc, takich jak ulice, jak oczekiwano na długi czas na mrozie lub w palącym słońcu nie jest bardzo wygodne. Niech to będzie takie miejsca jak kawiarnie i sklep w nagłych przypadkach.
  2. Strasznie spóźnienie, spróbuj uspokoić. Mimo wszystko, jeśli jest późno, z końca świata się nie stanie. Niezadowolenie z oczekiwania na osobę — to jest po prostu czeka na Ciebie. A to nie jest takie ważne, ze względu na które należy więc martwić i psują jego układ nerwowy.
  3. Jeżeli istnieje możliwość, w którym można zmienić warunki pobytu, z tego skorzystać. Na przykład, wezwać taksówkę lub złapać go na ulicy, więc można skrócić czas przyjazdu. Po nerwów są o wiele ważniejsze niż pieniądze.

Jesteś zły.

W kasie w sklepie nie poddać, z rachunków i votvet, dajesz mu cały dylemat temat ludzi, którzy nie mają melkihdeneg. Autobusem lub każdy pojazd można pchnął, podszedł nanogu, również krzyknął obelgi jesteś. Można poczuć się jak krew golovepribyvaet i po prostu gotować się ze złości.

Kakby

  1. Weź głęboki oddech, aby odzyskać normalny rytm oddechu. Relax każdy mięsień jego ciała. Psychicznie wyobrazić, jak ogarnia ciepły stan umysłu.
  2. Możesz liczyć wstecz, na przykład, od 100 do 1. To uspokaja.
  3. Pomyśl z najzabawniejszych momentów w swoim życiu, i przewiń w mojej głowie znowu i znowu.
  4. Pomyśl o miejscu, w którym jesteś zawsze cichy i komfortowy. Może to na plaży czy parku.

Kogdavy czujesz, że sprowokowany.

W tym samym ciężarówki nadziewane tłum ludzi, często vspyhivayutssory. Podstawą do tego jest naruszenie przestrzeni osobistej. Faktem jest, że w psychologię ma wskaźnik, taki jak intymnej przestrzeni, kotoroesostavlyaet około 10 centymetrów. Jeśli ktoś bez powodu jest niezgodny ten obszar, na poziomie podświadomości jest postrzegane z wrogością.

Kakby

  1. Można wyobrazić nieprzeniknioną granicę, która oddziela cię od przeciwnika.
  2. Nie Wejście na prowokacje. Pomyśl o czymś Jego.
  3. Są to tak zwane wampiry energetyczne, którzy się opłatę od konfliktu. Tak często prowokują. Szkoda psychicznie do zdrowia i szczęścia takiej osoby.

Ispytyvayutvashi nerwy.

Strasznie spóźnienie, widzisz obraz, jak powoli wypełnia formularze kassiruchrezhdeniya i komunikuje się przez telefon na postoronnietemy. Ona oczywiście gra na nerwy.

Kakby

  1. Zastanów się, czy chcesz kaprysy panie mają takie odczucia.
  2. Postaraj się stłumić niepokój.
  3. Życzę jej zdrowia i wszystkiego najlepszego. Być może, że jest tak brakuje w życiu.