Pomóż sobie radzić sobie z nadciśnieniem tętniczym

Wysokie ciśnienie krwi — nadciśnienie tętnicze — jest bardzo częstą chorobą. Wcześniej było to choroba starszych mężczyzn. Teraz skoki ciśnienia nie są rzadkie, nawet wśród dzieci. Jeśli problem jest znany wam pomóc samemu sobie z nadciśnieniem.


Przyczyny nadciśnienia

Sodu, które są zawarte w tabeli soli, jest jednym z głównych sprawców wysokiego ciśnienia krwi. Badania pokazują, że spożywanie zbyt dużej ilości soli w naszym organizmie zachowana wody. Zdolność do przyciągania roztwór wodny zwiększa objętość krwi krążącej w krwiobiegu. Prowadzi to do wzrostu ciśnienia — gipertanii. Nadmiar sodu w organizmie narusza równowagi sodu i potasu. Sodu wejściem komórki, które przemieszcza potasu. Ze względu na zwiększenie stężenia wewnątrzkomórkowego sodu zagęścić ściany tętnicy, co powoduje wzrost oporu dla przepływu krwi. Jest to jeden z powodów, dla podwyższenia ciśnienia krwi.

Duża dawka soli zwiększa uwalnianie noradrenaliny (czynnik zwężający naczynia) i redukuje powstawanie prostaglandyny — rozszerzające naczynia substancji. Liczne plemiona Ameryki Południowej, Polinezji i Nowej Gwinei mieszkańcy prawie nie jedzą sól, więc pacjentów z nadciśnieniem wśród nich prawie nie występuje. Jest udowodnione, że zmniejszenie spożycia soli prowadzi do zmniejszenia częstości występowania nadciśnienia i zmniejszenie liczby uderzeń i zawału serca.

Nie wszyscy reagują podobnie na nadmiar sodu w organizmie. Jesteśmy wrażliwi ludzie sodowych błony komórkowej łatwo przepuszczalnych do pomp membranowych sodu i nie może skutecznie usunąć go z celi. Nawet umiarkowane spożycie soli może powodować zwiększenie ciśnienia. Na nieczułych ludzi nadmierne spożycie soli nie może powodować wzrost ciśnienia.

Jak poradzić sobie z nadciśnieniem

U człowieka o masie 70 kg i zawiera 100 g elementarnej sodu. Dzienne spożycie 15-20 gramów soli wielokrotnie wyższa niż minimum potrzebne. Zdrowe osoby powinny spożywać nie więcej niż 2, 5 — 3 g soli dziennie. Żywność i nedosalivat trzeba ograniczyć spożycie żywności, takich jak kiełbasy, sery, słone wędlin i półproduktów — rekomendacja dla ludzi zdrowych. Ale wysokie ciśnienie krwi, do czynienia z nadciśnieniem, wszystko, czego potrzebujesz, aby tymczasowo zrezygnować z potraw zawierających sól i sól. Gdy ciśnienie krwi wróciło do normy, w tym soli w diecie, ale nie więcej niż 2, 5 — 3 g na dzień. Sól morska jest lepsze wykorzystanie — ma w swoim składzie, jod, brom, magnez, miedź, cynk, fluor. Sól sodowa «ekstra» zawiera tylko chloru i sodu.

Po dodaniu do potraw kwaśne soki dieta malosolёnoy, przyprawy i zioła. Najlepiej jest używać Laminaria. To obniża poziom cholesterolu we krwi i zapobiega stłuszczenie wątroby i infiltracji tłuszczowej naczyń krwionośnych, wyświetla ciała soli metali ciężkich i substancji radioaktywnych, hamuje adhezję płytek krwi. Fiber wodorosty — idealne lekarstwo na zaparcia. Pomóc radzić sobie z nadciśnieniem siebie i bliskich — dodaj kapustę we wszystkich potraw. Stawka dzienna wodorostów 1-2 łyżeczek.

Gdy malosolevoy diety dla pacjentów z nadciśnieniem ma wielkie znaczenie zawartości żywności magnezu, potasu i wapnia. Potasowego potrzebne mięśnia sercowego. Pokarmy bogate w potas są wiarygodne profilaktyka udarów mózgu i zawałów serca. Odpowiednia zawartość potasu w organizmie zwiększa wydalanie sodu w nerkach, zwiększają powstawanie substancji rozszerzających naczynia, poprawić mięśni naczyń krwionośnych. Takie diety obniża ciśnienie krwi zmniejszenie dawek leków i zmniejsza skutki nadciśnienia na serce, nerki i mózgu. Wiele z orzechów potasu znajduje się w roślinach strączkowych, warzyw, owoców, kakao, i zielonej herbaty. Meat and fish potasu zawarty w mniejszej ilości, produkty mleczne zawierają bardzo mało potasu. Potas podczas gotowania ciepła jest częściowo utracone. Jednakże po wypaleniu w skórze różnych warzyw potasu prawie całkowicie zachowana. Pomoc z nadciśnieniem tętniczym, by walczyć o siebie i swoich bliskich w sposób naukowy — piec w piekarniku lub w całości piec warzywa.

Ponieważ potasu ciało jest wydalany z potem i moczem. Na stosowania diuretyków i silnego pocenia powinny być zawarte w diecie produktów zawierających potas i biorą narkotyki z potasem. Czasami ludzie zdrowi są wady serca — jest to sygnał o niedobór potasu, wysłany mięśnia sercowego. Nastolatki również potrzebują potasu. W okresie dojrzewania, jest szybki wzrost masy mięśni szkieletowych i narządów wewnętrznych i są opóźnieni w rozwoju. Dzień dobry na czczo wypić szklankę naparu z rodzynkami i suszonymi morelami. Suszone morele i rodzynki mogą być spożywane na śniadanie później. Na obiad pić jogurt lub jogurt z suszonych lub świeżych owoców, jeść orzechy. Raz lub dwa razy w tygodniu, gotować potrawy z fasoli, grochu, soczewicy i soi. Przed gotowanie roślin strączkowych, są one zalecane do kiełkowania. Gdy jest zalążek nasiona, nasiona wewnątrz budzi życie i inhibitorów (substancje, które blokują rozpad białek) znikają, a zamiast tego pojawiają się enzymy przyspieszają reakcje chemiczne. Białka są przekształcane w kwasy aminowe, złożonych węglowodanów — w prostych cukrów i tłuszczów — kwasów tłuszczowych. Enzymy działają w układzie pokarmowym ciała, rozkładać jedzenie i pomóc jej pełną asymilację. Korzystanie z kiełkujących ziaren musi natychmiast, jak tylko pierwszych drobnych pędów.

Niedobór potasu niedobory mikroelementów rozwija się zwykle magnezu. Ciało człowieka zawiera 70 kg 26 g magnezu. Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla kobiet — 280 mg dla mężczyzn — 360 mg. W przypadku pacjentów z nadciśnieniem, poziom magnezu we krwi jest niższe niż u zdrowych ludzi. Magnez, jak potas, pomaga się zrelaksować mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, powodując ich rozszerzenie. Zmniejsza reakcję zwężające naczynia do sprzężenia zwrotnego. Magnezu, potas, zwiększa odporność na głodu tlenowego mięśnia serca, zapobiega arytmii serca.

Pokarmy bogate w potas i zawierają dużo magnezu — do zboża, rośliny strączkowe, orzechy, warzywa z zielonymi liśćmi. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym jeść soli, chleba, który jest pieczony z cała sprouted ziarna. Należy przaśny chleb, sól lub o niskiej zawartości soli. Kiełkujących ziaren przebierał, dodać ziarna sezamu, lnu, mąkę, niskiej jakości. To część testu, z którego można upiec ciasta i torty z dowolnym nadzieniem. To smaczne i zdrowe. Pomagając sobie do czynienia z nadciśnieniem, umożliwia zmniejszenie zużycia tabletek. Zmień swoją dietę, a będziesz zawsze zdrowe.