Białko dieta Dyukanu

Dieta dr Pierre Dr Pierre Ducane jest teraz w Ducane szczyt jego popularności. Jest to dość trudne, ale za to głodny, po prostu nie będzie. Waga będzie stopniowo, organizm oczyszczony z toksyn, a skóra będzie czystsze i zdrowsze. Na oficjalnej stronie internetowej białka diety Pierre Ducane można indywidualnie obliczyć swoją wagę i czas trwania diety.


Co jest istotą?

Dieta musi zostać dokładnie stosując się do zasad ogólnych. Tylko w ten sposób będziesz w stanie zmusić się do normalnego i pozbyć się znienawidzonych kilogramów na zawsze. Przygotuj się, że będzie to trwać dłużej niż jeden dzień, a czasami nawet nie jeden miesiąc. Ale można załadować swój brzuch, też nie jeden dzień, więc wszystko w porządku. Oblicz czas trwania diety będzie można do tabeli:

Podstawowe zasady

Jest to konieczne, aby wyeliminować maksymalnie tłuszczów i węglowodanów dietę jedzenia więcej produktów białkowych. W swojej książce Ducane podkreśla, że ​​można jeść, kiedy chcesz i jak chcesz. Najważniejsze — to w menu prawo żywności. Wszystko Dieta jest podzielona na cztery etapy, podczas których można pozbyć się nadwagi i wzmocnienia na osiągnięte wyniki. Przylegającą do niego, podobnie jak wielu innych, jeść otręby owsiane. Zapobiegają one wygląd problemów z jelit. Każdego dnia należy pić co najmniej 2 litry czystej wody i spacer na świeżym powietrzu. Zaleca się również, aby wziąć kompleksy witaminowe, aby utrzymać ciało.

Etapy diety białkowej

Pierwszy etap — Atak

Do ataku, można stracić 2 do 7 nienawidził kg. Możesz użyć dozwolonych produktów w każdej ilości, i kiedy chcesz. Posiłki należy gotować dla pary, piec lub gotować, braise. Jedz codziennie 1,5 łyżki otrąb. W tym momencie rozwiązane następujące produkty: produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, jaja, chude mięso, drób, ryby. Możesz również dodać przyprawy, cytryny, cebulę, chesok, ocet, sól lepiej mniejszy.

Drugi etap — Cruise lub naprzemienne

W dniach białkowych rejs z dni, gdy zastępca białko może być używany nawet warzywa. Jego czas trwania ustala się w zależności od masy ciała. Na tym etapie możliwe jest to w diecie szpinaku, rzodkiewki, bakłażan, pomidory, ogórki, kapusta, fasoli, papryki i szparagów. Możesz też jeść marchewki i buraki, ale tylko od czasu do czasu. Można zafundować sobie paluszki krabowe (ale nie więcej niż 8 szt.). Jedz koniecznie w 2 łyżki. łyżki otrąb owsianych.

Trzecia faza — Konsolidacja

Na tym etapie mamy do konsolidacji na osiągnięte wyniki. Oblicz czas po prostu — stracił 1 kg «zakotwiczenia» 10 dni. Ilość otręby Sztuki wzrasta do 2,5. l. Jeden dzień w tygodniu jest białkiem. Dwa posiłki niskokaloryczne tygodniowo można jeść do obiadu. Z menu, dodać 2 kromki chleba, 40 g sera i trochę owoców. Dwa razy w tygodniu można pozwolić sobie porcję makaronu, ryżu, ziemniaków, fasoli i grochu. Na deser, traktuje się małą ilością owoców.

Czwarty etap — stabilizacja

Istotą tego etapu jest utrzymanie wyników. Nadal jeść w 3 łyżki. l. otręby codziennie. Raz w tygodniu spożywać tylko białka żywności.

Pozytywne i negatywne aspekty diety

Wyniki Dieta Dukana Zalety to fakt, że można jeść, ile i kiedy chcesz. Jest to łatwe do naśladowania, a waga jest topienie się na naszych oczach. Przez minusy w leczeniu zmęczenie i osłabienie, które wielu uważa na początku. Ale efekt jest tego wart.

Sądząc po opiniach i zdjęć, Dieta Dukana jest bardzo skuteczny. Ponadto, dostęp do Internetu, można znaleźć ponad 350 przepisów na każdym kroku, że nie tylko urozmaicić swoją dietę, i uczynić odchudzanie łatwe i przyjemne.