Jak wyeliminować ból w jamie brzusznej w trakcie miesiączki?

Kiedy kobieta zaczyna miesiączkować, to przynajmniej czują jakiegokolwiek dyskomfortu. I jak najwyżej, często pojawia się uczucie bólu w jamie brzusznej, czasami bardzo ciężka, gorączka, złe samopoczucie, bóle głowy, nudności. W tamtych czasach, byłoby pożądane, aby leżeć w łóżku i nie ruszaj się. Ale współczesny świat jest umożliwienie nam luksus nie dając. Dlatego każda kobieta powinna wiedzieć, jak złagodzić ból w jamie brzusznej w trakcie miesiączki.


Często przyczyną bólu związanego z menstruacją są nadmierne skurcze macicy i nadmiar substancji podobnych do hormonów — prostaglandyn, które zwiększają skurcze macicy. Co ciekawe, miesięczne kobiet cierpi bolesne cywilizowanych krajach, kobiety, jak prymitywne plemiona w krajach Indiach, Chinach, Ameryce Środkowej nie czuję żadnego bólu.

Wyeliminować ból z ćwiczeń

Jest zaangażowany w regularnych ćwiczeń miesiączkujących kobiet są o wiele łatwiejsze. Ponadto, ćwiczenia fizyczne poprawić i utrzymać harmonię kształtów. W miesiącu staramy się położyć, nie chcąc, aby przenieść. Jednak, usuwa ból aktywności fizycznej. W krytycznych dniach powinien być dłuższy spacer, kucanie, pojedynek. Nawet kilka przysiadów w stanie zapewnić pomoc doraźną na silny ból w jamie brzusznej.

Wykonaj następujące ćwiczenia, będzie doświadczenie, jak poprawić swoją kondycję.

  1. Połóż się na płaskiej powierzchni, ugnij nogi, nogi mocno na podłodze stykają. Zacznij powoli zgięcia brzuch w górę iw dół, rozluźnij mięśnie jak najwięcej. Wykonaj 3-5 razy.
  2. Oprzyj się na łokciach i kolanach, z głową wisi jakby Intermedia rękach. Odczekać około 2-3 minut w tej pozycji.
  3. Połóż się na plecach i unieś nogi wysoko na ścianie, tak, że są one pod kątem prostym. Spoczywają na wsporniki, konieczne jest, aby były one ściskane do niej. Sprawował tę funkcję przez 5 minut.
  4. Zrób «kobra»: Połóż się na brzuchu, co jest niezbędne rozpostartymi ramionami rozciągania na podłodze i weź głowę i klatkę piersiową jak najwięcej z powrotem. Powtórz 3-4 razy, rozciągając mięśnie pleców i brzucha.

<! — [Jeśli! supportLists] ->

Pracujemy na ból brzucha chemii

Jeśli ból jest tak silny, że nie idzie po sugestii zaproponowanych powyżej, wziąć pigułkę. Nie będzie miał wszelkiej możliwej pomocy jednego z leków przeciwbólowych innych niż aspiryna. Drink przeciwskurczowe, obejmują one baralgin, solpadein, spazmalgon, analgin no-spa,. Możesz wziąć ketanov, ale należy pamiętać, że jest silnym lekiem.

Estrogen, progestyny ​​może również pomóc, hamują powstawanie prostaglandyn, zmniejszenie bólu podczas krytycznych dni. Stosowanie pigułek antykoncepcyjnych ma tę właściwość.

Dieta złagodzić ból podczas miesiączki

Jeśli w tym okresie, bolesne dla Ciebie będzie tymczasowo wegetariańskie jedzenie, będzie to znacznie złagodzić ból. Daj się na kilka dni przed miesiączką i piersi pokarmu zwierzęcego będzie wielki, jeśli się pije soki, takie jak buraka, marchwi i innych. Zwiększyć spożycie wapnia i magnezu, jeść wszystkie warzywa z zielonymi liśćmi.

Kofeina wzmocni twoje rozdrażnienie te dni, więc pomóc sobie odpocząć, parzenia herbaty ziołowe — każdy może być napar z liści malin, melisy i mięty pieprzowej, rumianku lub oregano. Taka dobra do picia gorącej herbaty w trakcie miesiączki.

W ogóle, uniwersalny sposób na złagodzenie bólu związanego z menstruacją nie jest. Każdy radzi sobie własną rękę, a następnie wywołane indywidualnych cech organizmu. Niektóre w tych dniach wolą piętnaście minut gorącą kąpiel, a ktoś, metoda ta nie nadaje się, niektórzy trzymają w tych dniach zakaz alkoholu, podczas gdy inni, wypić 30 gramów koniaku. Wszyscy jesteśmy różni. Może on być stosowany do brzucha opakowaniach lodowatego i może być gorąca woda butelki napełnione wodą.

Regularna praktyka jogi pomaga czuć się w krytycznych dniach jest o wiele lepiej. Joga pomaga poradzić sobie z lęku i stresu rosnących. Wybierz dla siebie najlepszy sposób na zmniejszenie bólu podczas miesiączki, ale pamiętaj, że czasami przyczyną bólu nie da się miesiączki i inne objawy wskazujące na istnienie problemu.