Dr Atkins Diet


Dr Atkins dieta jest jednym z najbardziej efektywny i szybki. Jego podstawą — ograniczenie spożytych węglowodanów. Większość gwiazd Hollywood są przy użyciu tej diety — Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston i wiele innych.

Istnieje kilka celów, które realizuje diety Atkinsa. Co jest głównym celem diety: Przełącznik metaboliczna do spalania tłuszczu (innymi słowy, jako główne źródło energii dla życia organizmu wykorzystane tłuszczu wewnętrznego), stabilizacji i późniejszego utrzymania stałego poziomu cukru we krwi, pozbycie się wszelkiego rodzaju uzależnienia żywności, jak również pozbyć się uzależnienia od różnych potraw słodkich.

Opis diety dr Atkinsa

Ta dieta naprawdę rewolucyjne i yavlyaetsyapo jest podzielony na dwa główne etapy — Obsługa iredutsiruyuschuyu. Podczas fazy redukującego, który trwa dwa tygodnie ucheloveka zmienia metabolizm, czyli zwyczaju k nowy sposób odżywiania. Podczas konserwacji faz postepennoedostizhenie wagę potrzeby ciała, jak również jego późniejsze utrzymanie w nuzhnomurovne, bez stosowania uciążliwych ograniczeń dietetycznych. Jeśli budetnablyudatsya wielokrotnego przyrostu masy ciała, cały cykl diety neobhodimoproyti przede wszystkim, że, po pierwsze zmniejszenie fazy i konserwacji.

Podstawowe zasady diety Atkinsa:

  1. Dzień należy jeść nie więcej niż 20 g węglowodanów.
  2. Ścisłe zakaz stosowania tych produktów wymienionych kotoryene dozwolone.
  3. Musisz jeść tylko wtedy, gdy nastoyaschemchuvstve głód, podczas gdy jedzenie nie jest ograniczony w kalorie i kolichestve.Priem żywności muszą być kompletne, gdy przyjdzie uczucie sytości. Stoitotmetit, że nie może zapchać żołądek do pojemności. Jeśli jest głód, ale nie ma czasu na spokojne posiłku, to możliwe jest stosowanie nebolshoekolichestvo dowolny produkt, który jest na liście dozwolonych.
  4. Wyłączenie z diety warzyw, owoców, zbóż ihleba, o dużej zawartości skrobi. Wykluczenie z diety słodycze.

Poniżej znajdują się produkty, które są włączone w diecie, wymaganych do osiągnięcia horoshihrezultatov.

Pokarmy, które są dopuszczone do spożycia w nieograniczonych ilościach:

  1. Mięso bydła i drobiu, a takzheizdeliya niego — kiełbaski, boczek, szynka i inne. Ważne i obyazatelnoeuslovie — brak węglowodanów w tych produktach.
  2. Wszelkie drobiu.
  3. Wszelkie mięso ryb.
  4. Jaja, które mogą być przygotowane całkowicie lyubymsposobom.
  5. Prawie wszystkie z owoców morza, które są niskie soderzhanieuglevoda.
  6. Ser niskowęglowodanowa.
  7. Wszelkie grzyby.
  8. Warzyw i zieleni — rzodkiewka, ogórek, kapusta pekińska, sałata, koper, papryka, pietruszka, seler, estragon, oliwki, czosnek, rzodkiewka, rozmaryn, oregano, pieprz, imbir, bazylia, pieprz cayenne, tymianek.
  9. Opatrunków składających się z olejów roślinnych sdobavleniem soku z cytryny lub octu, jak również niewielkie ilości przyprawy.
  10. Z napojów: niesłodzone herbaty ziołowe, wody mineralnej i napojów, które ipitevaya są słodzone zamienniki cukru, węglowodanów nesoderzhaschimi.
  11. Każdy naturalny olej roślinny. Predpochtenieotdaetsya — oliwek, orzeszki ziemne, słonecznik i soja. Będzie optymalna jeśli surowy olej być również otrzymany przez tłoczenie na zimno.
  12. Tłuszcze zwierzęce, mogą otnositsyaryby tłuszczu masło naturalne.

Pokarmy, które są dopuszczone do spożycia w małych ilościach:

  1. Bakłażan, cukinia, różne rodzaje kapusty, szparagów ishpinat, cebula, pomidory, karczochy, groch, pędy bambusa iavokado.
  2. Śmietana używany jako sałatka pripravy.Stoit pamiętać, że należy uwzględnić zawartość węglowodanów w śmietanie i vklyuchitego pod uwagę stawki dziennej.
  3. Zamienniki cukru. Należy jednak wykluczyć tych, których nazwa kończy się na «-oza», są to — z sacharozy, fruktozy itd.
  4. Alkohole mogą być stosowane tylko w drugim fazediety, gdy jest to konieczne, biorąc pod uwagę zawartość węglowodanów.

Jeśli przeanalizować oferowane Dr Atkins spisokproduktov, można stwierdzić, że onochen rozległe. Jeśli osoba, prezentujemy kilka umiejętności kulinarne, Tod nowa dieta nie spowoduje znaczne niedogodności. Człowiek takiej diety są dość mozhetsoblyudat komfortowe warunki, ale w techeniedvuh tygodni będzie mógł przygotować nie tylko smaczne, ale także obfite.

Ogólne wymagania potrzebne w diecie Atkinsa.

Przez cały okres dietyneobhodimo wziąć multiwitaminowy, który zawiera minerały i przeciwwskazania mikroelementy.Kategoricheskimi do takiej diety w ciąży, matki karmiące oraz cukrzycy. Jeżeli masz podwyższony cholesterol vkrovi, taka dieta nie będzie również zalecane. Więc zanim chempristupit do dr diety Atkinsa, trzeba dostać się do lekarza.

Warto zauważyć, że nie są dietetycy bolshinstvoprofessionalnyh unikalne dla tego rodzaju diety. Wiele vrachiuvereny że jeśli tłuszcze i białka Nieograniczone korzystanie, ale to polnostyuotkazatsya węglowodanów, wszystko to może spowodować przykre konsekwencje, a nie stać się bardzo toi niebezpieczne dla zdrowia.

Jednak praktyka pokazuje, że Atkins jest dietadoktora niskokaloryczne, co prowadzi do znachitelnomuumensheniyu masy ciała, średnio o 5 do 8 kg vtechenie dwóch tygodni. Są to wyniki raportowane w wielu sluchayahispolzovaniya diety Atkinsa. Dlatego też, pomimo sprzeciwów innych lekarzy, diety Atkinsa jest bardzo popularny w krajach zachodnich. Niektóre sławy biznesu lichnostishou otwarcie powiedzieć, że dzięki Dr diety Atkinsa oniblestyasche wyglądają.