Główne błędnych przekonań na temat utraty wagi

Problem nadwagi i jak go rozwiązać, wzbudza coraz więcej ludzi na całym świecie. Rynek zareagował na szybko rosnący popyt — nie było wszelkiego rodzaju informacji i produktów, które obiecują, aby pomóc w utracie dodatkowych kilogramów. Ale z medycznego punktu widzenia, wiele popularnych i szeroko reklamowanych metod są śmieszne, a nawet szkodliwe dla zdrowia. Tak więc, główne błędnych przekonań na temat utraty wagi — tematem rozmów dzisiaj.


Nieporozumienie № 1. W każdej diecie można schudnąć, ponieważ organizm traci tłuszcz jest szkodliwy

W rzeczywistości wszystko zależy od poziomu hormonów. Wiele osób jeść wszystko bez ograniczeń i bez tycia. Diety restrykcyjne są stresujące dla organizmu, który stara się zrekompensować brak żywności, produkcji hormonów stresu (np kortyzol). To znacznie skraca mięśnie i ścięgna. I pogarsza stan skóry — mogą mieć problemy zdrowotne. Tłuszczowa pozostaje w tym samym miejscu. Aby oczyścić swoje imię, a nie masę mięśniową, należy jeść pokarmy bogate w białko i robić intensywne szkolenia i ćwiczenia.

2. Wszelkie błędne № jedzenie tłuszczu jest szkodliwe i należy z niego zrezygnować

Tłuszcze są podzielone na nasycone i nienasycone. Po pierwsze, nie wystarczająco szybko wchłaniany przez organizm i tworzyć osady pod skórą. Najnowsze szybko się wchłania i przyspieszają metabolizm. Jeśli całkowicie przestać jeść tłuszczu, organizm nie otrzymuje wszystkie niezbędne substancje i jego procesy metaboliczne zostaną nieodwracalnie uszkodzony. Tak więc, nawet dla kolejnych diet restrykcyjnych, w dalszym ciągu podejmować pokarmów zawierających tłuszcze trans -. Ryby, orzechy i jak D.

Nieporozumienie № 3. W nocy nie może być, bo jedzenie nie jest trawione i przekształcane w tłuszcz

Nie jest ważne, że jest, a co to jest. Stosowanie produktów zawierających białka, stymuluje produkcję hormonu wzrostu, która «zjada» tłuszcz podskórny. Węglowodanów, również przyczyniają się do rozwoju insuliny, a zatem nie powinny być one zużywane przed snem.

Nieporozumienie № 4. Aby schudnąć, trzeba przenieść

Tłuszcz spalanie zachodzi tylko w obecności pewnych hormonów we krwi. Jeśli ćwiczysz, czy ćwiczenia fizyczne, które nie wymagają wiele wysiłku, hormony zmienić.

Jeśli marzysz o utracie wagi, trzeba dużego natężenia ruchu, t. E. obciążenia. Lepiej jest zasięgnąć porady specjalisty medycyny sportowej lub ćwiczeń specjalistycznych, który przepisze niezbędne obciążenie do indywidualnych okoliczności.

Nieporozumienie № 5. Jeśli spalić tłuszczu z brzucha jest płaska

Dietetycy twierdzą, że żołądek u osób otyłych często źle alokowane schlebiać, jak wcześniej. To zależy od właściwości mięśni. Jeśli mięśnie brzucha i przepony są rozluźnione, żołądek zaczyna się powiesić. Dzieje się tak nawet szczupłe osoby, kiedy nie porusza się wystarczająco t. E. Bez obciążenia. Odtworzenie tych mięśni jest bardzo trudne. Więc najpierw trzeba prowadzić aktywne życie. W pozycji siedzącej, również możesz ćwiczyć do dokręcania brzuch. Każdy trening powinien składać się z 50-100 powtórzeń ćwiczeń i końcowego wydechu.

Nieporozumienie № 6. Przygotowania do spalania tłuszczu, aby pomóc schudnąć

Te główne błędy nawiedzają dla wielu kobiet. Jednakże substancje, które spalają tłuszcz, zmieniają metabolizm. Ich stosowanie może nawet być szkodliwe, ponieważ metabolizm każdego człowieka jest inna. Przyjmowania leku może zmniejszyć ilość tłuszczu, ale tłuszcz po odstawieniu odzyskać prawie na pewno w masie. I często, staje się jeszcze bardziej. Przygotowania przynieść dobre efekty tylko wtedy, gdy są one połączone z ćwiczeń i diety.

Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, są tylko dwa warunki: aktywności fizycznej i zbilansowanej diety — oczywiście, dostosowane do indywidualnych okoliczności. W przeciwnym razie, nie dają pozytywny wynik, i błędnych przekonań na temat utraty wagi tylko zepsuć swoje życie.