Utrata masy ciała po porodzie

Utrata masy ciała po porodzie — to jest całkiem normalne dla kobiety, która urodziła dziecko. Zdrowa ciąża nie jest bez nadwagi. Ale teraz, gdy dziecko rodzi się, dlaczego dodatkowa waga nie powinna zepsuć swoje życie, mimo że nie są już potrzebne?


W typowej kobiety w okresie ciąży, otrzymuje sześć do dwunastu kg. Zasadniczo, około jednej trzeciej masy zyskał dotyczy dziecka, i dwie trzecie należące do jej matki już.

W środku opieki dla Twojego dziecka będzie mniej prawdopodobne, aby zakłócić wagę i jak odzyskać poprzednią formę. Ale rok później, ogromna liczba kobiet wciąż przychodzi do głowy pomysł, aby schudnąć. Jeśli chcesz schudnąć po porodzie, aby zwracać uwagę na takie momenty:

1. Trzeba mieć cierpliwość.
Ważne jest odpowiedzialny zbliżyć się do utraty wagi. Nagła utrata wagi dla zdrowia może być niebezpieczne. Aby rozpocząć, zacząć prowadzić właściwą drogę życia, stopniowo topniała dodatkowych kilogramów. Nie zapomnij, że zajęło Ci dużo dziewięciu miesięcy, w które przybierają na wadze, więc należy przynajmniej dać sobie rok, na który powraca do poprzedniego stanu.

Kompleks ciąży ma wpływ na organizm, więc możliwe jest, że twoje ciało z powrotem do kształtu zyska nie zawsze. Należy dążyć do dobrego samopoczucia fizycznego, a nie do pewnych postaci w równowadze. Być może, że nawet jeśli waga spadła, a nadal nie mieszczą się w starych ubraniach. Wynika to z faktu, że twoje biodra poszerzonej zwiększone stopy wielkości i nigdy nie będzie płaski brzuch. W każdym razie, trzeba cieszyć się zmian, które się do ciała. To niewielka cena za szczęściem, by wychować dziecko.

2. Karmienie piersią. Korzyści.
Promuj wagi może strat oraz karmienia piersią. Ponieważ ciało kobiety produkcja mleka zużywa około 1000 kalorii dziennie. Ponadto, w celu wytworzenia pokarmu, organizm wykorzystuje swoje zapasy tłuszczu.

3. Dieta.
Należy unikać, że dieta, która wymaga wyrzeczenia materiałów eksploatacyjnych o wartości odżywczej, w celu zmniejszenia ciężaru, że. Bardziej niż kiedykolwiek, teraz trzeba spożywać więcej kalorii. Jeśli nie karmić piersią, trzeba jeszcze siłę na które zajmują się dzieckiem. Niekoniecznie w posiłku, ograniczaj się. Trzeba tylko spróbować jeść pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, które są bogate w węglowodany, dużo świeżych owoców i warzyw.

4. Kilka słów o piciu.
Jeżeli chcesz pić nieprzerwanie w czasie ciąży, a mają nadzieję, że kiedy poród zakończyć ten koszmar. Niestety, tak nie jest. Picia dużych ilości wody, zwłaszcza gdy piersią, konieczne jest, aby zmniejszyć ciężar, tak, że gdy płyn przepływa w organizmie kobiety, powoduje to, żeby pozbyć się rezerw tłuszczu. Dlatego musimy starać się utrzymać pod ręką butelkę wody, a nawet szkło.

5. Opłata fizyczny.
Pierwszym i głównym założeniem dla utraty wagi. Im szybciej zdecydują się na ćwiczenia, tym szybciej osiągniesz rezultaty. Nawet jeśli jesteś wykonywania regularnych porodu sportowej, to będzie bardzo trudno wprowadzić byłego reżimu ze względu na fakt, że dziecko urodziła. Opiekę nad dzieckiem, brak czasu i brak mocy — to powody, które często prowadzą nas od ćwiczeń fizycznych, aby umieścić na godnym miejscu. Ale nie zapominajmy, że już jesteśmy wyciągnął sport, już dodatkowy ciężar tworzymy dyskomfort. Ponadto, może on być połączony z walk na ulicy z wózka.