Zasady żywienia dla zdrowia stóp


Aforyzmy, mówi: «Jesteśmy tym, co jemy». Nie powinien być traktowany niechcenia do swojej diety. Posiadamy pełen zakres informacji wymaganych do przestrzegania zrównoważonej diety i odpowiedniego stylu życia. Więc pytanie jest, czy naprawdę chcą żyć zdrowego stylu życia i jeść racjonalnie?

Niedożywienie jest przyczyną choroby lub vozniknoveniyamnogih. Wygląd zaburzeń krążenia nie yavlyaetsyaisklyucheniem. Dlatego też, jeśli cierpi na żylaki ilisindromom zmęczone nogi, a jeśli chcesz, aby zapobiec powstaniu ewentualnej rasstroystvkrovoobrascheniya, to należy uważnie przeczytać ten artykuł, do których podane są proste, a jednocześnie skuteczne zasady żywienia.

Warto zauważyć, że nawet po zmianie diety, to nie wyeliminuje całkowicie vseravno problemy istniejące w układzie krążenia, choć każdy przypadek pomoże złagodzić wiele objawów — takich jak obrzęk, oschuscheniezhzheniya i bólu, a także poprawić ukrwienie i elastyczność żył.

Być może zmiany wytycznych żywieniowych przedłożone Ci ochenslozhnym, jednak znacznie poprawić jakość życia. I naposledokdadim porady dla kobiet w ciąży.

W okresie rozrodczym ciało jest bardzo podatne kzabolevaniyam związane z obiegu. W każdym przypadku, przed izmenitkakim jakikolwiek sposób jedzenie, skontaktować się z lekarzem.

Podstawowe zasady dostawy

  • Nie przejadać. Lepiej je neskolkoraz dni, ale w małych porcjach. Kolejna dobra rada na jedzenie: Twoje codzienne menu powinno składać się z dwóch dań i gęstych trzy zapalniczki.
  • Podczas gotowania, suszenia użyj hartowanie varkui. Unikaj smażonych potraw.
  • Zmniejszenie zużycia sosy i składników, które zawierają tłuszcze nasycone. Przede wszystkim staram się wyłączyć z wypiekami svoegoratsiona, białego cukru i alkoholu. Na przykład, mozhetezamenit miodu cukru. Przy okazji, miodzie kasztanowym ma silną mochegonnymeffektom.
  • Istnieje wiele produktów, które powinny być częścią zdrowej diety. Między innymi, oniblagopriyatno wpływa na krążenie krwi i wzmacniają ściany naczyń krwionośnych.

Uważaj na swój ciężar

Unikać pojawienie się nadwagi nie tyle ze względu na wygląd, ale ze względu na stan zdrowia. Pozostawione są dni, kiedy pełnia yavlyalaspriznakom dobrego stanu zdrowia. Nie chodzi o to, aby walczyć z wagi iedoy mieć idealne talii osy, i jak utrzymać zdrowe vystaralis stałej wagi. Skąd mam wiedzieć, co masa telayavlyaetsya dla Ciebie najlepszy?

Waga zależy od stylu życia danej osoby, jego ciała, itp Kprimeru, kobieta, 55 lat, prowadzi cały dzień w biurze i nie zanimayuschayasyasportom nie zjada, a dziewczyna 25 lat, która pracuje jako kelnerka, Kompleta jest zainteresowany nauki i chodzie. Co izlishniyves do niewydolności żylnej?

To bardzo proste: przyczynia się do zastoju krwi w naczyniach w wyniku etihprosvetov powodu złogów cholesterolu lub z powodu ilości tłuszczu w jamie brzusznej kotoryedavyat. Dlatego, jeśli masz kilka dodatkowych kilogramów, jest bardzo prawdopodobne, że wkrótce narusheniyakrovoobrascheniya, obrzęk, itp

Unikaj zaparć

Zaparcia to problem, który podlega 20% populacji. Pomimorazvivayuschegosya złe samopoczucie, zaparcia przyczynia się do venoznoynedostatochnosti ponieważ zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej obiegu izatrudnyaetsya.

W celu zapobiegania zaparciom jest najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić — etopit dużo wody. Zaleca się pić dziennie co najmniej 1,5 lvody.

Ludzie, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg, lub żylaki rasshireniemven, stawka ta powinna zostać zwiększona do 2 litrów. Korzystniej, zwłaszcza w przypadku zaparcia do wody można je było mineralnego. Jest to konieczne, w celu skompensowania utraty minerałów.

Z drugiej strony, jeśli woda pitna w takich dużych kolichestvahdlya mają nie do przyjęcia, można użyć innych płynów, takich jak soki iliest więcej owoców. Nie należy również zapominać, że silna vborbe sojusznikiem przeciwko zaparcia jest błonnik pokarmowy. Ze względu na swoją bogatą żywności belayafasol, fasola, suszone figi, śliwki, ciecierzyca, soczewica, migdały it.d.

Naturalne środki protivzapora

W odniesieniu do żywności, aby uniknąć zaparć, zhelatelnosokratit spożycie skrobi i ustalające produkty takie jak czekolada, trzeba powoli żuć jedzenie, jeść nasion lnu i psyllium, ma bolshefruktov, pić sok z marchwi i ogólnie nie przejadać. Oto przepis, który ovoschnogosupa Polecam wieczorem, a jeśli zaparcia stał się poważnym dlyavas problem, rano i wieczorem.

Gotować wynika z popiołu kwitnienia i odcedzić wywar. Następnie dodać pokrojone w kostkę ziemniaki vnego, łyżkę otrębów i nasion lna.Kipyatite na 20 minut przed wypiciem zupę można spuścić.

Żywność, osłabia ściany naczyń krwionośnych upotrebleniekotoryh

Jeśli cierpisz z niewydolnością żylną i postanowił rozpocząć pravilnopitatsya, należy wiedzieć, produkty, które korzystają z lepszej vozmozhnostiizbegat. Nieważne, oczywiście, się nie stanie, jeśli isklyucheniyaoni czasami przejść do diety. Najważniejsze to nie jest zapomnieć o funkcjonowaniu chtonormalnoe krążenia ważniejsze smaku pristrastiy.Itak, ściany naczyń osłabić:

  • wszystkie pokarmy, które zwiększają urovenholesterina krwi: wędliny, produkty cukiernicze, czerwone mięso, itp Cholesterol zatyka żyły iyavlyaetsya powodują utratę elastyczności naczyń krwionośnych;
  • silne przyprawy (cayenne, czerwony mielony, gorkiyperets), które drażnią ściany naczyń krwionośnych i sprowokować je chrezmernoerasshirenie;
  • sól i wszystkie pokarmy z dużą eesoderzhaniem — takie jak ryby wędzone i kiełbas. Fakt chtosol zatrzymuje ciecz, a to przyczynia się do pojawienia się obrzęku i rasshirenieven;
  • czerwone mięso i produkty mleczne, które takzhesposobstvuyut zatrzymanie płynów.

Dane w tym artykule, ogólne zalecenia powinny stać się stałym moc printsipamivashego.