Menu i zasady obchodzenia dni

Na rysunkach i ogólne samopoczucie przydatne od czasu do czasu organizuje dni na czczo. Te trzęsie stymulować aktywność różnych układów organizmu i opłat radości. Jednak podczas rozładunku dnia lub tygodnia należy przestrzegać pewnych zasad, w przeciwnym wypadku wynik nie będzie lub zdrowia byłyby naruszone. Niniejsza publikacja oferuje menu oraz zasady postępowania z dni.


Zasady.

  • Pierwszą rzeczą do zapamiętania — to częstotliwość zabiegów. Wydatki powinny być 1-2 razy w tygodniu.
  • Czczo dni w kompozycji dopuszczalnych produktów można podzielić na 4 grupy: węglowodany, tłuszcze, białka i łączone. Łatwiej jest spocząć ciało przeniesiono do diety białkowej, która zawiera mięso, ser, ryby, jogurt i zawartości tłuszczu diety, która pozwala na korzystanie z kwaśną śmietaną i kremowych produktów. Tak, aby rozpocząć walkę z otyłością jest łatwiej z takich czczo dni.
  • Dla efektywności, można zorganizować dwóch kolejnych dni na czczo, ale pod warunkiem dobrej tolerancji głodu.

Węglowodanów dieta dla czczo dni obejmuje wybór produktów, które zawierają węglowodany złożone i błonnik, bogate w witaminy i minerały, a mianowicie świeżych owoców, warzyw i owoców: niesłodzone odmian jabłek, śliwek, wiśni, porzeczki, arbuza, ogórka, pomidora i innych. Białek i tłuszczów w diecie tych dni, ponieważ jest to niezbędne, aby wykluczyć możliwość. Należy jeść pokarmy surowe małych porcjach 150 g pięć razy dziennie, w regularnych odstępach czasu. Owoce i warzywa zawierają dużo wody, więc picie dodatkowych płynów nie jest zalecane.

Podczas wyładowania dzień może być 500 g tłuszczu 20% lub kwaśną śmietaną podzielony na 5 równych części i używać w ciągu dnia przez tyle samo czasu. Dwa razy dziennie należy pić napar z biodra róża, lub kawę z mlekiem (jeden kieliszek, cukru wyłączone). Wynik zostanie aktywowane enzymy rozkładają tłuszcze, przemianie węglowodanów w tłuszcz zostanie zawieszony, a trzustka będzie mógł się zrelaksować.

Dni na czczo białko może być 4 razy dziennie zjeść 150 g sera z bita śmietaną lub 6 razy dziennie do picia 250 ml jogurtu. Można również dwa razy dziennie do picia filiżankę kawy z cukru mlecznego. Takie czczo dni korzystny wpływ na metabolizm w organizmie i zwiększenie aktywności enzymów odpowiedzialnych za rozkład tłuszczów.

Dla mięsa z dnia zagotować 450 g chudego mięsa i przesyła je do 5 porcji. Pić kawę z mlekiem i 2 szklanki infuzji dzikiej róży 3 razy dziennie. Wykluczyć cukier.

Połączone czczo lub złożone dni przeznaczone są do stosowania podobnych produktów składu. Może to być ryż i jabłka, jogurt i ser, mięso i ryby, warzywa i owoce, i tak dalej. D. Jedz pokarmy powinny być 3 razy porcje dziennie 200-250 g

Dla tych, którzy praktykują podwójne dni rozładowania, wskazane jest, aby wybrać pierwszy dzień mięsa, a drugi — warzywa lub śmietanę. Menu dnia zmienia nie jest konieczne, ale pożądane jest, aby wziąć żywności od tych, które nie są zgodne z diety. Przyczyni się to do lepszego radzenia sobie z głodem. Sen powinien być przedłużony, co najmniej 9 godzin.

Zalecenia dotyczące absolutorium tygodnia.

Podstawą diety — zupa na odchudzanie. Aby go przygotować, trzeba będzie 6 średnie cebule, kilka świeżych lub pomidorami z puszki, nie bardzo dużą głowę kapusty, parę zielonej papryki, selera i warzyw stock kostkę. Warzywa, pokroić, zalać wodą, dodać bulion, sól i pieprz do smaku, można używać przypraw i przypraw. Doprowadzić do wrzenia i utrzymać się na dużym ogniu przez 10 minut. Następnie ogień przycichła i gotować, aż warzywa przetargowych. Zupa jest gotowa.

Jest to danie ćwiczyć codziennie, za każdym razem, nie głód. Oprócz zupy, menu powinno zawierać te produkty, które są zalecane do danego dnia diety tygodnia. Jak zwykle, nie na czczo dni, zupa do utraty wagi nie powinno tam być.

Menu na święta.

Pierwszy dzień można jeść zupę, owoce (oprócz bananów). Napoje — kawa, herbata bez cukru, mleka lub wody lub soku żurawinowego.

Drugi dzień: zupa i warzywa w każdej postaci, zielenie. Na lunch dozwolone Pieczone ziemniaki z masłem. Zgodnie z kukurydzy ban, fasola, groch, owoce i wszystkie napoje z wyjątkiem wody.

Trzeci dzień: zupa, owoce i warzywa. Nie możesz banany, pieczone ziemniaki i fasola. Można pić wodę.

Czwarty dzień: zupa, owoce i warzywa. Możesz jeść do 3 bananów. Woda i napoje — odtłuszczone mleko.

Piąty dzień: zupa, mięso wołowe (600 g) pomidory świeże lub marynowane. Zaleca się, aby w tym dniu do picia 6 do 8 szklanki wody.

Szósty dzień: zupa, wołowina i warzywa. Pij wodę i powstrzymać się od pieczonych ziemniaków.

Siódmy dzień: zupa, brązowy ryż, soki owocowe bez dodatku cukru, wody. Udziela się zgody na dodawać żadnych przypraw do zupy.

W wyniku tego tygodnia dieta, jeśli wszystkie zalecenia, można stracić 5-9 kg nadwagi.

Jeśli przegapić żadnej dzień diety — nie martw się, można wznowić ją w dowolnym momencie. Uruchomić w tym samym czasie jest konieczne, od pierwszego dnia.

Z diety należy zrezygnować alkoholu, napojów gazowanych i chleb. Nie wolno smażyć potraw i tłuszczu dodawanych do żywności (z wyjątkiem Pieczone ziemniaki z masłem w danym dniu). Pić napojów alkoholowych po kursie, 24 godzin.