Strona główna trening dla utraty wagi


Komórka szkolenie, które daje nie tylko gruntowną obciążenia, ale również sprawiać przyjemność — doskonałym lekarstwem na nudę, biedni i bez radości nastrój. Skoki na trampolinie, na przykład, po kilku upy ożywić was. Lina nieuchronnie przypomina dzieciństwo, i hula-hoop, choć nie na poważnie, pobudzić swoją ambicję sportową.

Większość z nich, te trzy metody szkolenia i wszystkie korzyści płynące z treningu klasycznego: dzięki zwiększonej pracy mięśni zużywa więcej energii, a serce i płuca są podejmowane, aby uczynić go bardziej aktywne. Organizm otrzymuje więcej tlenu jest korzystna do tkanki skórnej w ogólności, spadek wagi i przemiany materii.

Dodatkową zaletą jest to, że wszystkie trzy metody szkolenia, można spędzić w domu, tak, że aktywny sposób wypoczynku będzie pod ręką, kiedy będzie gdzieś już siły.

Nieważkość: trampolining

Skok w powietrzu, a następnie spadają na wiosenne zmiany w organizmie dolnej stosunków wzajemnych nacisków i odkształceń. To działa na komórki masaże i wzmacnia ich odporność i wydajność. Pozytywny wpływ na limfy redukuje tkankę tłuszczową i sprawia, że ​​skóra bardziej elastyczna. Praca w skokach jelita na trampolinie jest uregulowana w sposób jak najbardziej naturalny.

Jeśli skakać codziennie przez 5-10 minut, wyniki będą miały wpływ dwa tygodnie. Twój stan ulegnie poprawie, a sukienka bez diety będzie siedzieć znacznie swobodniej.

Pociąg w obcisłe buty i rajstopy.

Rope: nie dziecinnie

Zawodowi sportowcy cenią sobie linę, ponieważ szybko i skutecznie pomaga dostroić się do siłowni. Zwiększona częstość akcji serca i rozgrzać mięśnie optymalnie. Lina łagodzi stres, poprawia poprawia kondycję nóg przy minimalnym wysiłku.

Początkujący skoczyć trzy razy dziennie przez dwie minuty. Jeśli można przejść stale sześć minut, jesteś w doskonałej kondycji. Jeśli masz problemy z chrząstki międzykręgowej lub stawów, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Skakanka jest najwygodniejszy w ciasnych ubrań i elastycznych wysokie trampki kostek.

Rotacja miednicy: hula-hoop

Hula-hoop pojawił się w Ameryce w 1957 roku i szybko zyskał popularność. Jeśli równomiernie przekręcić go w pasie i udach, on masaże «problem» obszarów dla kobiet, jak intensywnie, jak taniec brzucha. Ten hoop poprawia postawę wzmacnia mięśnie.

Jeśli przekręcić go do domu przez 5 minut dziennie, dwa tygodnie obwód talii i bioder schudnąć jeden centymetr.

Odzież: najlepiej dopasowany, pantofle.