Węglowodany dieta: czego oczekuje się od niego

Co to jest dieta węglowodany? Warunki dostawy tytuł tej diecie już mówi samo za siebie, wolny od węglowodanów dieta niesie ograniczenie lub zakaz wszystkich produktów zawierających węglowodany. Jeśli pamiętasz, biologia Oczywiście rozmawialiśmy o celu białek, tłuszczów i węglowodanów. Energia dla życia ludzkiego na pierwszym miejscu, dostarczenie węglowodanów.


Węglowodany są podzielone na dwie kategorie:

Proste węglowodany

Pokarmy zawierające glukozę, sacharozę, laktozę. Do listy tych produktów są słodkie owoce (słodsze niż — tym więcej cukru), miód, ciasta, babeczki, słodkie napoje i, oczywiście, cukier.

Węglowodany złożone

Ten produkt, który składa się z glikogenu, skrobi, lub celulozy. Są to: ziemniaki, kukurydza, ziarna zbóż, chleb i makaron, rośliny strączkowe.

Co jest różnica między tymi węglowodanów

Główna różnica między węglowodanów prostych z kompleksu jest stopa dekoltu. Proste węglowodany są rozkładane i prawie natychmiast wchłaniany do krwiobiegu. Gwałtowny wzrost cukru w ​​organizmie charakteryzuje się szybkim sytości, które odbywa się również szybko. Wystarczy proste węglowodany przechowywane w tłuszczu, tak że szkodliwy wpływ nie tylko na rysunku, ale również w odniesieniu do ogólnego stanu zdrowia. Złożone węglowodany rozkładają znacznie dłużej, mają więcej przydatnych funkcji niż proste. Po wykorzystaniu w daniach żywności o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych, jest to uczucie sytości na długo, poczujesz przypływ sił. Jednak nadmiar węglowodanów złożonych może także prowadzić do otyłości, jeśli nie kontrolować ich zużycie.

Menu dieta węglowodany

Podobnie jak w wielu innych diet, trzeba będzie pasować do twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dokładniej, aby zabrać z tego czynnika numer 500 i trzymać się liczb. Z 100% udziałem pokarmu w mięso, nabiał i warzywa powinny stanowić 70%. Menu opcji może zawierać marchew, kapusta, pomidory, ogórki, dzwonek przed, brokuły, warzywa, zielone jabłko i cytrynę.

Oferujemy Państwu listę potraw jeden dzień diety, a także spis zawartości węglowodanów w żywności:

    Śniadanie — kanapka z piersi kurczaka gotowane z masłem i serem, surówka.

    Obiad — część gryczanej, kurczaka lub wołowiny klopsy, ser.

    Snack — 2 jabłka, garść orzechów włoskich

    Kolacja — smażone ryby, sałatki, sery.

    Drugi obiad — porcja sera (9% tłuszczu), kubek jogurtu lub kwaśnego mleka.

Tabela kalorii oraz zawartość węglowodanów:

Jak widać z powyższego, dieta zawiera niewielkie ilości pokarmów zawierających węglowodany. To dlatego, że jedzenie niektóre białka, można wprowadzić organizm w stan stresu, które mogą mieć negatywny wpływ na narządy wewnętrzne i ogólny stan zdrowia.

Węglowodany dieta. Recenzje:

Tatyana:

«Dzięki tej diecie udało mi się stracić 8 kg w ciągu miesiąca. Wiele dolegliwości I filcu, jak naczynia, które mogą być zawarte w menu są dość zróżnicowane. Efekt utrzymuje się przez około sześć miesięcy … »

Eugene:

«Sala gimnastyczna, ale w tym przypadku, aby odnieść sukces, musimy trudne do zrobienia, nie tylko, ale także stosować się do zasilania systemu. Ta dieta jest zaledwie trzy tygodnie nie tylko pomógł mi rzucić pięć kilogramów, ale również znacząco zwiększyć definicji mięśni. Dla sportu Ta dieta jest niezbędna! »

Z tego wszystkiego możemy stwierdzić — to dieta jest dobra, że ​​w diecie są różne produkty i dania, ale ty, choć nie tak szybko, ale schudnąć. Powodzenia w utracie wagi i mniej awarii!