10 rzeczy do zrobienia przed ciążą


Kobiety koncentrują się na tym, co należy zrobić, gdy ciąża już nastąpiło. Ale jest kilka rzeczy, które mogą i powinny być wykonane z wyprzedzeniem, zanim nawet zaczął próbuje zajść w ciążę. Jest to niezwykle ważne dla ciebie i dla przyszłości dziecka. Ponadto faza przygotowawcza powinna obejmować nie tylko ty, ale również twój partner. W artykule podkreślono 10 rzeczy do zrobienia przed ciążą.


1. Wyeliminuj złe nawyki.

Jeśli masz filiżankę kawy lub napojów alkoholowych w małych ilościach są normą — zapomnij o tym. To będzie trudne, ale to musi być zrobione. I nie myśl, że małe dawki nie szkodliwe dla zdrowia. To jest błędne! Jeśli próbujesz wyobrazić sobie dziecko, najlepsze porady dla Ciebie — wyrzucać złe nawyki już teraz!

Chociaż parę jednostek alkoholu sporadycznie, prawdopodobnie nie będzie cię zranić, ale tylko tak długo, jak ciąża nie doszło! Bądź ostrożny.

Alkohol — nie jest tylko «magazynu» zbędnych kalorii i następnie nadwagę. Jego zastosowanie prowadzi do tego, że poziom cukru we krwi, skok w górę lub w dół, która jest bardzo szkodliwa dla kobiet. Posiadanie stałego poziomu glukozy we krwi jest istotna, ponieważ stanowi równowagi hormonalnej.

Zaleca się również, aby wykluczyć mocną kawę, jeśli chcesz, aby wyobrazić sobie zdrowe dziecko. Albo wyobrazić go w ogóle. Udowodniono, że kofeina zwiększa czas wymagany do zapłodnienia, a nawet prowadzić do poronienia i przedwczesnego porodu!

Rzuć palenie jest znacznie bardziej skomplikowana. Ale to powinno być nie mniej. Palenie zwiększa płodność u mężczyzn i kobiet. Kobiety, które palą papierosy są dwukrotnie bardziej narażone na bezpłodności, niż u osób niepalących. Ponadto, w zależności od badania, palenie może kolidować z działaniem jajowodów.

2. Przynieś wagę do normy.

Nadwaga sprawi, że trudniej wyobrazić sobie dziecko dla ciebie. Nie uwierzysz, ale w przypadku nadwagi, a nawet 10% utrata masy ciała pomoże. Dlaczego jest to problem? Eksperci twierdzą, że otyłość wpływa na produkcję hormonów, które są kluczowe dla zdolności kobiety do owulacji i ciąży. Komórki tłuszczowe stale wydzielają hormon estrogen, a więcej estrogenów w ciele, tym mniejsze szanse na uzyskanie ciąży. W ten sposób zmniejsza wytwarzanie FSH, hormon, który jest kluczowy dla koncepcji dziecka.

Jeśli masz nadwagę, masz inny problem. Jest mało prawdopodobne, aby być regularne owulacji, i nie będzie produkować wystarczająco dużo hormonu, że ciąża nadal po chwili zapłodnienia. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić przed ciążą — jest określona dla diety, które pomogą Ci stracić (lub zysk) waga wraca do normy.

3. przystanek biorąc pigułki hormonalne.

To może trwać sporo miesięcy dla organizmu, aby ponownie twardnieje po zażyciu pigułki hormonalne. Badania pokazują, że w teorii jesteś w stanie wyobrazić sobie po kilka miesięcy po «wyjściu» z tabletek. Ale, na przykład, dla kobiet powyżej 30 lat, nie może być o wiele trudniejsze. I trudności pogarsza wieku.

Jakie są hormony? Niszczą swój cykl menstruacyjny, więc być może trzeba kilka miesięcy, aby przyzwyczaić się do nowego cyklu. Musisz dowiedzieć się, jak długo cykl i kiedy są najbardziej płodne. W rzeczywistości, jeśli masz ponad 30, opóźnienie w tym okresie są bardzo częste.

4. Skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli ty lub twój partner przyjmowania jakichkolwiek leków, warto omówić z lekarzem, zanim spróbujesz wyobrazić. Istnieje wiele leków, które mogą mieć wpływ na produkcję nasienia w swojego partnera, podczas gdy typowe leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, antybiotyków i sterydów może wpływać na płodność.

5. Uruchom seks specjalnie.

To brzmi głupio, ale musisz dać sobie regularny seks nawet przed próbuje wyobrazić. Wiele par odkryli, że seks w niektórych porach miesiąca, można «zgromadzić» swoje problemy relacji. Eksperci twierdzą, że: «Jedyną rzeczą, która może zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę — to dużo seksu. Ponadto, w dowolnym momencie, a nie tylko w określonych dniach Zakłada owulacji «. Upewnij się, że lubisz seks i nie tylko zastanowić się, jak zajść w ciążę wkrótce.

6. Zachęcaj partnera do sprawdzenia.

Wiele par, które mają problemy z zajściem w ciążę, należy rozważyć kobietę jako sprawcy tego. Jednak człowiek odpowiedzialny za zdolność do zajścia w ciążę, nie mniej. Dlatego bardzo ważne jest, że twój partner był w stanie «pracy», do jej funkcji rozrodczej nie było zagrożone.

Upewnij się, że nie pić kofeiny i alkoholu, nie nadwaga, jak te czynniki są bardzo ważne dla jakości nasienia.

Staraj się upewnić, że je dobrze. Możesz także zaprosić go, aby rozpocząć przyjmowanie witamin, które mogą poprawić poziom energii i uczynić go bardziej zdolne do reprodukcji.

7. Jedz zdrowej diety.

Twoja dieta może mieć duży wpływ na zdolność do poczęcia. Należy nie tylko zmniejszenie zużycia produktów zawierających konserwanty i dodatki, ale również w celu zmniejszenia zużycia cukru. Prawidłowe odżywianie może poprawić poziom niektórych witamin i minerałów w organizmie, co daje największe szanse na zajście w ciążę.

Staraj się jeść jak najwięcej świeżych owoców i warzyw, jak można w ciągu jednego dnia. Owoce i warzywa nie mogą być zbyt wiele. Należy również staram się jeść więcej ryb, takich jak makrele i sardynki, a także zwiększyć ilość pełnoziarnistych produktach: brązowy ryż i chleb z mąki przesianej nie.

I upewnij się, że twój facet jest podobny diety. Produkcji i jakości plemników jest również związane z prawidłowego odżywiania.

8. Przyzwyczaj się do cyklu.

Każda kobieta ma inne cykle miesiączkowe i ważne jest, aby wiedzieć, ile czasu zajmuje ci. I to, co dzieje się w różnych momentach w czasie cyklu. Większość kobiet nie ma cykl 28-dniowy, ale jest to średnia długość. Cykl może być krótki — 25 dni lub dłużej — 35 dni.

Wiele kobiet ma pewne objawy podczas owulacji na etapie ich cyklu miesięcznym. Ten tkliwość piersi, bóle brzucha i zwiększone libido — to wszystko można powiedzieć, kiedy nastąpiło jajeczkowanie.

9. Odwiedź dentystę.

Kobiety z chorobami przyzębia (ze słabą zębów) 7 razy częściej rodzą się przedwcześnie lub mają niską masę urodzeniową dziecka. Upewnij się, że Twoje usta są w dobrej formie. Oznacza to, że będzie można uniknąć prześwietlenia i leczenie w czasie ciąży, które mogą być szkodliwe dla dziecka. A także uniknąć tego, co nazywa się «stop» lub zapalenie dziąseł ciąży. W tej choroby, dziąsła puchną, krwawi i boli źle. To może być poważnym problemem dla kobiet w ciąży.

10. Uruchom biorąc kwas foliowy.

Start z dodatków, które zawierają 400mkg. kwas foliowy, i zabrać je na co dzień. Kobiety, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego może zwiększyć prawdopodobieństwo poronienia, a także prawdopodobieństwo, że ich dziecko będzie miało wady wrodzone. Można także zmienić swoją dietę do pokarmów, które mają to wysoki poziom kwasu foliowego: zielone warzywa liściaste, brukselka, otręby, płatki, ciemne fasoli, papaja i brokuły.