Nawyki żywieniowe: pozbyć się szkodliwych

Jak tylko dojdzie do złych nawyków, przychodzi do głowy tylko alkoholizmu, palenia i narkomanii. Jednak nasze zdrowie negatywnie wpływają nie tylko na globalne i «trudnoiskorenimye» zwyczaj: codziennie popełniamy małych aktów i czynności, które nie zgadzają się z koncepcją «zdrowego stylu życia». I z takimi drobiazgami, a tworzą jedną wielką wadę, dla naszego zdrowia.
To jest złe nawyki żywieniowe. Niestety, niemal każdy z nas ma kilka tych «neblagozhelateley.» Pamiętaj na dzień: po raz kolejny nie mają czasu na śniadanie, potem na kolację kilka razy na przekąskę lub po prostu wypić filiżankę kawy, a następnie całkowicie zapomniałem o obiedzie, rzucili się do domu późno i domową atmosferę do wypoczynku z obfitym posiłku. Jak po takim dniu nie zaczął skarżyć się na problemy trawienne, nadwagi, ogólnego zmęczenia i depresji?


Zdrowie zaczyna się od prawidłowego odżywiania — i każdy wie o tym, jak to jest «właściwa dieta.» Oczywiście, nie każdy jest w stanie spełnić «reguły pięciu owoców» lub jeść pięć razy dziennie, ale nie relaks i rzucać dba o odżywianie. Po prostu spróbuj pozbyć się złych nawyków żywieniowych.

«Bez śniadania …» — zły nawyk 1.
Pomijanie śniadania jest bardzo szkodliwe. To jest osoba, rano jest oskarżony o energii i składników odżywczych na dzień. Ogranicza się do filiżanki kawy — to znaczy pozbawienia ciała niezbędnych życia białek i węglowodanów, co «działa» nasze mózgi.
Ale nie popadać w skrajności i włącz śniadanie w święta. Zbilansowane śniadanie powinno składać się z jakiegokolwiek produktu mlecznego (źródło białka i wapnia) i chleb (źródło węglowodanów). Warzywa i owoce zawierają błonnik, który poprawia trawienie i wywołuje uczucie «pełności». Teraz w sklepach sprzedają dużo zboża i zboża, które zawierają wszystkie niezbędne składniki na śniadanie, i gotować je szybko i łatwo.

«Pozhuem coś ..?» — Zły nawyk 2.
Wydaje się, że wyrażenie «nie można przerwać dietę» zatverzhena nam głębokiego dzieciństwa. Jednak, stosować się do zasady jedności. Jeśli nie możesz kiedykolwiek jeść w tym samym czasie, spróbuj zrezygnować z «nieplanowanej» podjadania. Jeśli naprawdę chciał, zjeść, wypić szklankę wody — to tępe uczucie głodu. Ale w żaden sposób nie «zazhevyvayte» głodu gumy do żucia: zaczyna wyróżniać się w soku żołądkowym, która rozpocznie się pochłonąć ściany żołądka, bo «prawdziwe» ciało jedzenie nie jest odbierany.

«To przesmażony na stole …» — zwyczaj 3.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do stałego dosalivat potraw przy stole — należy zacząć się martwić. Nie przynosi szkód sama sól i jego dużą liczbę. Choroba nerek, osteoporoza, nadciśnienie — jest niekompletny chorób, które występują na skutek osadzania soli w ciele. Jeśli masz w zwyczaju, jest słone pokarmy, spróbuj wymienić przypraw solą i przyprawy do gotowania i stosowanie soli morskiej — jest to przydatne. Nie zapomnij, że wszelkie konserwanty zawierają sól, więc najlepiej jeść świeże jedzenie.

«Od kryzysu do pomocy lody …» — zły nawyk 4.
Oczywiście, słodkie podnosi poziom glukozy, promuje produkcję endorfin (hormonu szczęścia), tak silny szok nerwowy jest pomocne zjeść tabliczkę gorzkiej czekolady. Ale słodkie problemy Jam — jeden z najbardziej szkodliwych nawyków żywieniowych. Nadmiar cukru powodują otyłość i cukrzycę, schorzenia stawów i kręgosłupa uderzeń ciśnienia. Postaraj się «powstrzymać» łakomczuchów: jeśli masz zły nastrój — wyglądają komicznie filmu lub porozmawiać z przyjacielem, nie spiesz się do licznika z tortem. Zamiast tortu, zjeść kilka łyżek miodu lub garść rodzynek.

«Nawyk — druga natura.» Niestety pozbyć złych przyzwyczajeń nie jest łatwa. Najważniejsze — aby rozpocząć: staram się dać co najmniej kilka szkodliwych nawyków żywieniowych i zauważysz, jak poprawić swoje zdrowie. Podjąć pierwsze kroki w dobrym kierunku, a droga do zdrowia nie wydaje się takie trudne.