Jak mogę schudnąć bez diety i tabletki?

Patrzysz na smukłych ludzi, a następnie cierpi, widząc siebie w lustrze? Sukienka na rok utknął w szatni, bo było blisko. Być może nie raz myślał siedzieć na każdej diety. Zostaliście wielokrotnych prób diety, ale nie wyczerpuje się próbuje głodu i innych środków, twoja siła woli nie jest dozwolone. A wszystko dlatego, że nie rozumieją znaczenia słowa «dieta». W umysłach ludzi jest to związane z faktem, że w najbliższej przyszłości trzeba mniej jeść, musiał opuścić znajome przyjemności.


Słowo «dieta» w języku greckim oznacza — «styl życia». Która odpowiada mocy zdrowej osoby, jego płeć, zawód, wiek. Jedna uniwersalna dieta nigdy nie było, i po prostu nie może być. Jak mogę schudnąć bez diety i tabletki? Istnieją proste zasady, w którym ludzie będą mogli zatrzymać się zawsze w świetnej formie. W celu to nie martwisz się z powodu dodatkowych kilogramów, trzeba upewnić się, że dieta stała się nawykiem sposób życia:

1. Ustaw sobie jedną zasadę wszystko «zagrożenie» powinny być spożywane przed 12 rano. W godzinach porannych, ciało powinno być «start», to potrzebuje węglowodanów i białek, można jeść owsiankę czarny chleb, ser, musli, jajka, ser,. Możesz sobie pozwolić jeść na śniadanie, co może rozweselić długo: kawałek ciasta, czekolady, cukierków. Jeśli jeść cukierka rano, nie może przynieść szkody, a pojawiają się w pasie dodatkowe centymetry. Jeśli głodny, można jeść jogurt później.

2. kolacja powinna być dobrze odżywia ciało, nie może być wszystko, ale «złych» żywności. Do posiłku jadalnia dopasowanie ryby lub mięsa, które są gotowane na parze lub gotowane. Na dodatek do jedzenia warzyw, makarony z pszenicy durum, ryżu, gryki. Powinieneś wiedzieć, że istnieją produkty, które zatykają żołądek i promować tkanki tłuszczowej. Zapomnij o dania półproduktów mięsnych, jak fast food, spróbuj zmniejszyć zużycie ciasta, bekon, majonez, śmietana, śmietana, masło. Nie jeść wieprzowiny i mięsa kurcząt ze skóry czystą.

3. Głównym trzeba mieć, jeśli naprawdę chcesz go, a nie dla firmy. Usiąść i pomyśleć o tym, czy naprawdę chcesz jeść bułkę z tej dziwnej kotlet. Naucz się słuchać swojego ciała, aby jeść prawo. On tylko powiedzieć dziękuję, jeśli jesz obiad zamiast hamburgera z ziemniakami, ryż z warzywami, lub jakiegoś sałatki.

4. Nie wyklucza się przekąski. Umów się na przekąskę i orzeźwienie owoce. Nie daj się ponieść bananów, są one bardzo dużo kalorii w porównaniu z innymi owocami, i nie dać się ponieść z winogron, ma dużo cukru. Tylko umiarkowanie czasochłonne, są dobre dla Ciebie. I owoce takie jak ananas i grejpfruta zmniejsza apetyt, dobrze strawiony tłuszcz i mogą być spożywane bez ograniczeń. Anglicy mają dobrą tradycję, o 5-ej po południu herbata do picia. Przy herbacie, można rozmawiać z kolegami i przyjaciółmi, aby cieszyć komunikacji i małe przekąski.

5. Staraj się jeść przy stole, zamiast kolacji w komputerze lub na kanapie. Podczas jedzenia podczas oglądania telewizji, rozproszone uwagę jedzenia, że ​​nie myśleć, a więc jeść więcej. Lepiej jest, jeśli masz okazję, aby zebrać całą rodzinę przy stole i nadszedł czas, aby poświęcić się żywności.

6. Nie zjeść obiad późno. To nie znaczy, że należy jeść tylko do 18 godzin. Jeśli wrócisz z pracy późno, to nie znaczy, że trzeba całkowicie zrezygnować z kolacji. Można zjeść w 19 lub 20 godzin, niż walczyć z głodem, nie patrzeć do kuchni.

7. Menu osoba powinna być zróżnicowana i dopasować obiad i kolacja. Postaraj się gotować różne sałatki, mięso, ryby, zupy, a potem nie będzie już chciał jeść kiełbaski i sklep kiełbasy. Jedz orzechy, deser, owoce suszone, żywią się mózg, poprawia jelit.

8. Staraj się nie przejadać. Pamiętasz, jak się czujesz po święta wakacyjne ociąganie słodkie napoje i tłustych obfita. Chyba nie bardzo dobrze, a twoje ciało daje do zrozumienia, że ​​to wszystko jest niepotrzebne. Napoje takie jak soda, powinny zostać wyłączone z diety. Soda zawiera dużo cukru i kalorii, sody jest uważany dużej szkodliwe. Jedzenia czystej wody, przyspiesza przemianę materii i w ten sposób proces utraty wagi będzie znacznie przyspieszając. Dorosłych powinny pić dziennie nie mniej niż półtora litra wody.

9. Staraj się stać dla smakoszy. Spróbować różnych potraw i baw się z tym. Istnieje wiele dobrych potraw z grzybów, ryb i warzyw, które będą na sytości i nie smak gorszy od pysznego, grillowanego mięsa, a równocześnie są niskokaloryczne. Możesz otwierać i znalezienie przez internet wiele bardzo ciekawych receptur.

10. Oczywiście, żadnej aktywności fizycznej, jeśli chcesz schudnąć, nie wystarczy. Podczas ćwiczeń nie muszą być zaangażowani się pocić i uzyskać przyjemność z pracy. Kiedy idziesz na siłownię, jakby iść do więzienia, to nie trzeba by torturować siebie. Znaleźć zastępstwo siłowni, decyduje, co cię fascynuje, a następnie zapisać się do sekcji. Być może będzie to tenis, siatkówka, aerobik, lub formowania. Jeśli lubisz tańczyć, musisz zarejestrować się w tańcu, ponieważ istnieje tak wiele obszarów — taniec brzucha, taśmy z tworzyw sztucznych i innych. Albo może po prostu pobiegać w pobliskim parku w godzinach porannych. Staniesz się szczuplejsze, i pobudzać cały dzień.

Należy pamiętać, że o wiele łatwiej przybrać na wadze niż stracić. Wiemy, jak można schudnąć bez diety i tabletek. Pracować, zakochać się, znaleźć coś dla siebie, żyć życiem w najszerszym, wtedy poznacie piękno życia, niezależnie od masy ciała. A jeśli to będzie konieczne, aby dostosować kształt za pomocą diety, nie trzeba podejmować żadnych ograniczeń co niektórych zakazów. Bo wtedy twoje ciało będzie się im oprzeć.