Sposoby, które pomoże rozwiązać problem snu

Wiele kobiet w średnim wieku są świadomi, że sen dla zdrowia i urody — to wszystko. Bezsenne noce całkowicie nękani i stare kobiety. Jeśli nie wyspać, a następnie zbliża się do lustra, zobaczysz urok bezsennej nocy — czarne oczy, zmęczony, matowa cera i zmarszczki topi nawet bardziej zauważalne. Jeśli masz problemy z zasypianiem, istnieją metody, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu snu.


Jaki powinien być czas trwania snu, że ciało będzie odpoczywał i czujesz się radosny, każdy może znaleźć dla siebie, gdyż dane te są unikalne. Ale w każdym przypadku, dla kobiet w średnim wieku (od 20 do 45), za to, co będzie dobrze wyglądać i czuć się wypoczęty, trzeba co najmniej 7 godzin snu pełnego. A co najlepsze, jeśli idzie od 22-23 odliczanie godzin. Sen jest konieczne, aby pójść do łóżka przed północą.

Kiedy pogoda wiosna-lato i słońce wstaje wcześnie, potrzeba snu jest nieco zredukowane. Kiedyś, aby się obudzić i poczuć się dobrze. Jeśli to osen- zima, organizm potrzebuje około 1 godzinę dłużej, które odmłodzić. Nawet jeśli kochasz i mieć możliwość spania w ciągu dnia, sen jest nadal nie zastąpi pełnych 7-8 godzin snu w nocy. Ciało naprawdę odpoczywa tylko w nocy. W tym czasie, naturalne biorytmy człowieka są odpowiedzialne za regenerację komórek, zawarcia tych toksyn. A więc, w godzinach porannych można poczuć świeży i wypoczęty.

Oczywiście, nasze szalone tempo życia, wpływa na naszą zdolność do przywrócenia zasilania. Nie każda nowoczesna kobieta pod życie bez problemu spać w odpowiednim czasie. Myśli o pracy, dzieci, problemy nie dają odpocząć i zasnąć. Ponieważ w takich przypadkach, istnieje kilka wskazówek, jak pomóc sobie zasnąć.

Tak, wykonując te proste wskazówki, można szybko i łatwo iść spać, sen będzie spokojny, a rano obudzisz się wypoczęty, zrelaksowany, pełen energii, w doskonałym zdrowiu, które, oczywiście, wpływ na swój wygląd na lepsze.

  • Wieczorny spacer na świeżym powietrzu w każdą pogodę i porę roku przez pół godziny, jak również możliwe pomogą zrelaksować ciało. Jeśli nie masz czasu na spacer, to przynajmniej ich marsz do domu z pracy, aby zrobić na piechotę. Ale oglądanie telewizji jest zminimalizowany, szczególnie przed snem.
  • Przed snem dobrze jest wziąć ciepłą kąpiel (nie gorącej), zwłaszcza z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego lub relaksujący infuzji ziołowych (wapna kwiat, mięty, rumianku) Jeśli masz problemy z zasypianiem, można spróbować masażu mięśni łydki, dając im strumień ciepłej wody. Ale stać puder ręcznik w nocy nie jest konieczne. Zostaw tę procedurę w godzinach porannych.
  • Przydatne wieczorem przed procedurami wodnych takich jak mieszkania boso, przez około 15-20 minut, a następnie przez chwilę się położyć, podnieść nogi, na przykład, na ścianie, dużym kątem.
  • Eksperci zalecają orientalnej medycyny po ciepłej kąpieli, aby relaksujący masaż stóp z każdym oleju, który jest pod ręką. Cóż dodać roztwór witaminy E, które można kupić w aptece. Masaż wykonuje się od ręki do goleni.
  • Dobre wyniki uzyskuje się jako masa główki. Do tych celów można kupić drewniany grzebień. Spowoduje to zastąpienie masaż czesanie, poprawia krążenie krwi w skórze głowy, i wziąć codzienny stres.
  • Zatłoczone lub odwrotnie pusty żołądek może być twoim wrogiem w walce o śnie. Wieczerza konieczne na 2-3 godziny przed snem. Więc nawet nie jesteś głodny, przed snem, i zjedzony świetny czas, aby przetrawić. Można pić herbatę w nocy, najlepiej ziołowe lub czarny z mlekiem, a nie kawy lub kakao. Jeśli nie było lekkie uczucie głodu, a następnie wypić ciepłe mleko z miodem. Jest doskonale zaspokoić głód i nie przeciążać żołądka.
  • Jeśli podoba Ci się na spacer w lesie, w przyrodzie, ma doradzać zbierania różnych ziół i roślin. Wtedy oni pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć. Zioła te można umieścić w torbie obok łóżka. Szczególnie dobre są suszone liście melisy, mięty, tymianku, lawendy, płatki róż.
  • Spróbuj pomieszczenie, w którym śpisz izolować wszystkie bodźce zewnętrzne, które zakłócają sen. Ponadto, spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
  • Bielizna w którym śpisz i pościel powinny być wygodne, nie ograniczają ruchów, najlepiej wykonane z naturalnych tkanin. Nie nosić obcisłe koszule i piżamy. Istotna jest także kolor bielizny. Specjaliści uważają, że w psychologii sposób promuje najlepsze sen blue-niebieskie lub złoty beż. W tych kolorach najlepiej powinna być sypialnia, a wszystkie pościel. Jasne kolory, zwłaszcza czerwony zakres należy unikać, jak ten kolor jest, wręcz przeciwnie, promuje aktywność. I oczywiście, w sypialni powinna być wyciszona, rozproszone światło.

To może wydawać się, że wszystkie te środki są stratą czasu. Najlepiej jest brać pigułki lub środek uspokajający i problemy ze snem spania są rozwiązane. Ale, niestety, po tym problemem może wystąpić tylko. Leki te jest bardzo wciągająca i odzwyczaić bardzo, bardzo trudne. Konieczne jest dla Ciebie?

Najlepiej jest korzystać ze wszystkich takie same środki zaradcze ludowych. A najlepsze przyjaciele mają się zasnąć w ramionach mężczyzny, którego kochała. Po tym wszystkim, to nie jest konieczne wykazanie, że kobieta, która kocha i jest kochana, dużo spokojniejszy i spać zdrowy, głęboki sen. To z kolei jest kluczem do wiecznej młodości i piękna!