Co wpływa na aktywność psychiczną

Około jedna czwarta osoba doświadczy w życiu swego zdrowia psychicznego problemu. Ponadto, kobiety są bardziej podatne na tego «plagi» niż mężczyźni. Czy masz to, gdy nagle zapomnieć, gdzie i co umieścić, dlaczego to lub to, co nie jest z tego, co miał? Po to się stało, prawda? Nie chciałbym, aby stawić czoła podobnym więcej. Ale co zrobić, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne? Jakie kroki można podjąć, aby uniknąć podobnych problemów? Śledź nasze najlepsze wskazówki, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.


1. Zadbaj o swoje ciało.

Jeśli dbasz o zdrowie fizyczne, psychiczne zdrowie również poprawić.

  • Upewnij się, jeść zdrową żywność
  • Unikaj papierosów
  • Zminimalizowania alkoholu
  • Dobrze się wyspać
  • Pić dużo wody
  • Ćwicz regularnie

2. Porozmawiaj o swoich uczuciach.

Znajdź osoby «dla duszy», która będzie w stanie powierzyć wszystkie swoje sekrety i tajemnice. To już jest? Dobrze! Nie wahaj się, aby porozmawiać o intymne — powiedzieć głośno pozwoli myśli przyjść do równowagi. Nie uwierzysz, jak skuteczne może być prosta komunikacja. Przy okazji, prowadzić pamiętnik, w tym przypadku nie pomoże. Mając kogoś — kogoś, kto wie jak słuchać może pomóc masowo. Oznacza to, że może pomóc jaśniej myśleć. Jeśli nie ma nikogo, z kim można porozmawiać, można nazwać «linię zaufania.» Teraz pracują niemal wszędzie. Który, nawiasem mówiąc, nie jest to dokładnie ten sam przypadek. Lekarze od dawna zwracali uwagę na problem rozwoju psychologicznego i psychicznego zdrowia człowieka współczesnego.

3. Bądź w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi.

Regularne kontakty społeczne mogą mieć kluczowe znaczenie dla osoby cierpiące na problemy ze zdrowiem psychicznym. Utrzymanie wysokiego poziomu swoich bliskich stosunków ma duży wpływ na to jak czujemy się na co dzień. Właśnie rozmawia przez telefon, wysyłając e-mail lub podpisania kartkę urodzinową, wspieramy niezbędne połączenie. Wydaje podstawowej, ale może naprawdę pomóc.

4. Zmniejszenie stresu.

Wszystko jest o wiele łatwiejsze niż się wydaje. Nie uwierzysz, ale przewlekły stres może rzeczywiście mają długoterminowy wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Aby rozpocząć, należy spróbować zrobić swój dom jako «nenapryazhno», jak to możliwe: usunięcie bałaganu, upewnij się, że wystarczająco dużo światła w pokojach i że masz prywatnego przy ognisku, gdzie można odpocząć.

5. Zadaj sobie problem.

Próbują nowych działań lub konfigurowania celów pomóc skupić swoje myśli i działania, a także pozwalają na coś się dążyć. Twoim zadaniem powinno być coś realistycznego, na przykład, do nauki gry na instrumencie. Można też wyznaczyć sobie cel, aby stać się profesjonalnym monterem, przejść się po drabinie. Nie kładź nieosiągalne cele. Chodzi o to, by dobrze się bawić i zrobić bardziej interesujące jest to, że zazwyczaj robisz.

6. śmiać się i płakać.

Śmiech wykazano wzmocnienia układu immunologicznego, zmniejsza ból, a także chroni serca. I to jest — również ważnym czynnikiem w wyzwoleniu się z depresji i innych zaburzeń psychicznych. To redukuje stres i zmniejsza podrażnienia. Zaskakująco, dobre szloch jest również dobre dla zdrowia psychicznego. Nie mogą szczególnie cieszyć, ale płacz pomaga «zwolnienie» uczucia, uwalniają je.

7. Znajdź czas dla siebie.

Jedną z cech osób zły stan zdrowia psychicznego — jest to, że spędzają więcej czasu martwiąc się o innych ludzi, niż o sobie. W celu poprawy stanu zdrowia psychicznego, Pozwól czasu, aby zrozumieć, co naprawdę ważne w życiu. Nie pozwól, aby twoje hobby i zainteresowania, aby być na dalszy plan. Spróbuj przeznaczyć dla siebie jeden dzień, robi rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować. Słuchać muzyki lub poczytać książkę, obejrzeć ulubiony film lub zagrać z psem. Rób, co chcesz, tak długo, jak nam się podobało.

8. Zaplanuj swój dzień.

Nie wiedząc, jak wypełnić swój dzień, to jest powodem, że ludzie z biednych zdrowia psychicznego jest w stanie skrajnego niepokoju. Planowanie może naprawdę pomóc w tej sprawie. Poczucie pewności kojące. Napisz w zeszycie, że masz zamiar zrobić na następny dzień. Zobaczysz, jak wiele będzie w stanie nadążyć. Ponadto nerwy będzie w porządku.

Czołowi psychologowie i psychiatrzy od dawna sprawdzone w świecie, który ma wpływ na aktywność umysłową. Ale w głównym wszyscy są zgodni — problem ten jest ściśle indywidualne. Każdy rozwiązuje problemy ze zdrowiem psychicznym w swój własny sposób. Te wskazówki sprawiają, że proces bardziej wydajne. Oni rozszerzenie i utrzymanie ich aktywności umysłowej — więcej niż realne.