Jak przedłużyć zdrowia kobiet


Główną rolę w starzeniu genetyczne sztuki predyspozycji. I wiele zależy od czynników zewnętrznych — obecność szkodliwych nawyków, ekologia, środowisku i pracy, warunki życia. Oczywiście, starzenie się jest nieuniknione, ale jest to możliwe przy użyciu prostych technik zatrzymać młodych i powolne starzenie.

Jak przedłużyć zdrowia kobiet

Aby chronić twarz przed słońcem

Najpewniejszym sposobem, aby uniknąć zmarszczek i przedwczesnym starzeniem, chroni skórę przed ekspozycją na słońce. To działa. Nie trać pieniędzy na drogie śmietaną, które rzekomo eliminuje zmarszczki, lepiej kupić krem ​​z filtrami, pozwoli skórze zatrzymać młodych. Używaj kremów, które chronią przed UVA i UVB promieniami im wskaźnik SPF nie mniej niż 15. Jeśli masz lato było pasmuronoe lub mieszkasz w chłodniejszych szerokościach geograficznych, nie sądzę, że słońce nie jest twój problem. Wszędzie to samo działanie słońca i promieni ultrafioletowych szkodliwy dla skóry, jak słoneczny i pochmurny dzień.

Chroń oczy przed słońcem

Jeśli Zmruż oczy w jasnym świetle prowadzi do pogłębienia istniejących i tworzenie nowych zmarszczek. Noszenie wynik jakości pomoże zapobiec zaćmy.

Nie pali

Oczywiście, możemy uznać, że palenie jest jednym wrogiem młodzieży. Wiedzie ziemistą cerę w nadmiernym wysuszeniem i jego formacji Z głębokim zmarszczkom. Poza tym palenie hamuje odporność komórek skóry, spowalnia gojenie się ran. A jeśli to wszystko nie wystarczy, aby rzucić palenie, należy pamiętać, że z powodu palenia staje się szary i włosy wypadają przedwcześnie.

Jedz

Zrównoważona dieta będzie znacznie poprawić wygląd i stan zdrowia. Jest najbardziej przydatna śródziemnomorska dieta bogata w oliwę z oliwek, orzechy, ziarna, ryby, owoce, warzywa. Uniknięcie dużego zużycia proste węglowodany i cukry, które powodują fluktuacje poziomów insuliny i cholesterol powoduje zatkanie naczyń krwionośnych. W wystarczających ilościach, aby korzystać z wody, najlepszym sposobem na nawilżają skórę, nawilżyć nie z zewnątrz, ale od wewnątrz. Zmniejszenie dopływu kalorii prowadzi do zwiększenia długości życia.

Uniknąć wahań wagi

To zwiększenie masy ciała, utrata wagi, co prowadzi do ugięcia i rozciąganie skóry.

Dbałość o skórę

Opieka ta obejmuje odżywianie, nawilżenie, rozwarstwień, czyszczenia, jeśli to konieczne, szczególną ostrożność (eliminuje trądzik, wybielania, i tak dalej). Używaj kosmetyków, które są przeznaczone do typu skóry. Ostrożnie stosować makijaż i czystą skórę. Nie drapie ani pocierać skórę, prowadzi to do nadmiernego rozciągania i tworzenia zmarszczek, a skóra traci swą sprężystość. Oczy muszą delikatne pielęgnacji skóry. Jeśli skóra jest tłusta, nie wymaga żywności i wilgoci, potrzebę stosowania krem ​​pod oczy. Wizualnie zmniejszyć zmarszczki wokół oczu może krem ​​pod oczy z retinolem lub inne pochodne witaminy A, palmitynian retinylu, jako linoleinian retinylu,. Takie materiały natychmiast wpływa na skórę wokół oczu, złagodzić «ptasie» nogi, dokręcić skóry. Przy stałych aktualizacji zastosowanie komórek skóry, stymuluje produkcję kolagenu.

Nie skąpić na sen

Piękna, zdrowia i aktywność umysłowa wymaga odpowiedniego snu. Tylko w czasie snu skóra jest w stanie zregenerować maksimum. Gdy śpimy, skóry są różne procesy biologiczne, które eliminują szkód spowodowanych przez złe środowisko, przepracowanie, stres, wiatrem, słońcem. Aby zapobiec tworzeniu się zmarszczek, magazynów i ściskając skórę, spróbuj spać na plecach.

Unikaj stresu

Stres ma zły wpływ na wszystkich systemów kluczowych dla działalności. Mało prawdopodobne, aby całkowicie uniknąć stresu we współczesnym życiu. Aby pomóc złagodzić stres — hobby, hobby, wystarczająco dużo odpoczynku, ćwiczenia relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, joga.

Poniższe porady i będziesz w stanie przedłużyć swoją młodość.