Metody detoksykacji i wydalania substancji rakotwórczych

Ubrany w końcu chcę się pozbyć nadwagi w organizmie. Różne sposoby można pomóc detoksykacji i wydalania substancji rakotwórczych.


Nie tak łatwo jest — nawet na tydzień, aby oderwać się od ukochanych «małych sposobów» (pożegnanie, kawa, hello, herbaty ziołowe), ale perspektywa czegoś, co! Razem detox tygodniu i masz ogromny przypływ energii, pięknej skóry, doskonalić przewodu pokarmowego.

Nawet jeśli stale monitorować swoje ciało, wciąż jest stale narażone na działanie toksyn. Są wszędzie — w żywności jemy, w wodzie, w powietrzu. Organizm ludzki produkuje toksyny. Cała sprawa jest przeciążony i noszone układu pokarmowego, a zwłaszcza — główny «detoksifikator» — wątrobę.

Idealnie, musimy radzić sobie z toksyn łatwo. Jednak bardziej jesteśmy narażeni na silny wpływ na mniejszą wytrzymałość na odporność pozostaje.

Podaj swoje organy detoksifikatoram resztę. Ale przed wyjazdem do «trybu rozładowania» dla ich własnego bezpieczeństwa będzie musiał przygotować ciało do czyszczenia — detoksykacja nie znosi pośpiechu — a następnie dowiedzieć się, jak wrócić do realnego świata, gdy okres rozładowania jest skończona.

Tylko zły sposób na detox może doprowadzić do sytuacji, bardziej smutna niż ten, który był, zanim się zaczęło.


Przed rozpoczęciem

Eksperci nie radzę natychmiast zrezygnować z produktów różnych sposobów detoksykacji i wydalania substancji rakotwórczych, które trzeba będzie się unikać w procesie oczyszczania organizmu. Nagłe przejście do ograniczeń — stres dla organizmu i może powodować nieprzyjemne objawy w początkowej fazie. Weź tygodnie na przygotowanie się do detoksykacji, odsuwając się od niekontrolowanej konsumpcji żywności i napojów. Będzie to ustawić się na oczyszczenie, nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie. Nawyki żywieniowe — jednym z najsilniejszych, więc troska o siebie, porzucić je stopniowo.

Jeśli budzisz się w «zepsuty», cierpi na pęcherze, powstawania gazu, zaparcia. Jeśli trudno jest skupić się na szybko znudzi, bóle mięśni, z duszność, silne PMS.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmiących piersią. Jeśli istnieją wskazania do określonego żywienia diety. Gdy anemia.

Jeśli pacjent przyjmuje leki antykoncepcyjne, należy pamiętać, że praca detoksykacji wątroby jest aktywna, co prowadzi do szybkiego wydalania leków.


Przypisywanie dzień «D»

W pierwszych kilku dni od zakończenia jest normalne czuć zmęczenie lub zaostrzenie samych objawów, które doprowadziły do ​​decyzji o dni na czczo. Więc nie musisz uruchomić «Poniedziałek», jak chcemy, ale po prostu weekend lub w dni, kiedy nie są mocno obciążone przypadki. I, oczywiście, nie w przededniu dużych imprez, takich jak spotkania rodzinne, wesela, rocznice, ignorować, że po prostu nie rozumiem.

Przebudowany od «małych słabości»

Odmowa kofeiny zwykle największe trudności, jak z tego powodu może powodować bóle głowy. Kofeina Uzależnienie nie jest rzadkością w naszym gorączkowy tryb życia. Stopniowo zmniejsza ilość kofeiny spożywane. Możesz zastąpić napojów zawierających kofeinę na bezkofeinovye powoli przejść do czarnej herbaty, zielona herbata (mają też kofeinę), a następnie na herbaty ziołowe — najlepszym rozwiązaniem.


Jedz błonnik

Jelito — Głównym sposobem unieszkodliwiania odpadów, jak również jest jedną z metod detoksykacji i wydalania substancji rakotwórczych. Dlatego też, jeśli praca jelit jest uszkodzony, poczujesz podczas detox jest bardzo złe. Tak więc przed rozpoczęciem rozładunku, musisz upewnić się, że jelita regularnie wykonuje swoją pracę, i że, co najmniej raz dziennie jest jego wyzwolenie. Jeśli potrzebuje pomocy, dodać 1-2 łyżki mielone siemię lniane w żywności każdego dnia.


Pij więcej wody

Podczas rozładunku, trzeba pić co najmniej 8 szklanek wody filtrowanej dziennie (woda z kranu lub butelkowana wykluczone, ponieważ mogą one zawierać związki chemiczne i toksyny) lub codziennie spożywać herbatki ziołowe, aby utrzymać stabilny poziom nawilżenia ciała i układu pokarmowego. Jeśli pić tyle płynów i błonnika zaniedbania jest detox ponad zanim jeszcze zaczął — banalne zaparcia.


Nosić fartuch

Naczynia dla dni na czczo wymagają przygotowania. Więc Szukajcie ich patelnie, garnki, książki kucharskie. Nuda i jedzenie bez smaku może zabić każdy pomysł. Poszukaj takich receptur produktów, które mogą być spożywane podczas rozładunku z przyjemnością.


Pomyśl o wielu witamin

Zaleca się przyjmować preparat wielowitaminowy zawierający dzienną stawkę elementów, które są przydatne dla wątroby: witaminy B1, B2, OT, B6 (nie mniej niż 100 mg), B12, D, C i E (nie więcej niż 200 ME na dzień) wraz z chromu, cynku i selenu , Cóż, jeśli dbasz o to prawo, aby wybrać zestaw, który pomoże uzupełnić straty przymusowych.


Dodaj omega-3 kwasy tłuszczowe

Niedobór omega-3 kwasy tłuszczowe, które mogą pojawić się w trakcie diety, które mogą powodować zapalenie błony komórkowe i zniszczyć sprowokować wchłanianie toksyn. Eksperci zalecają, biorąc olej rybny, aby tego uniknąć.

Potrząsnąć jogi maty

Codzienne ćwiczenia stymuluje przepływ krwi i limfy, a tym samym — odporność organizmu na działanie szkodliwych czynników. Tylko nie przemęczać. Twoje zadanie — aby uaktualnić, a nie wyczerpanie. W okresie detoksykacji nie ma nic lepszego kursu jogi. Ale jeśli nie jest częścią twojego życia, to jest całkiem odpowiednia spaceru pieszego (co najmniej pół godziny dziennie).


Naucz ptak «» język — czytać etykiety

Będziesz musiał nauczyć się czytać wykaz zawarty w nabywanych składników produktów, a nie tylko «tłuszcze, białka, węglowodany, kalorie.» Czekasz na otwarcie — na przykład cukier znajduje się w chleb, zupy lub sałatkę opatrunków.


Jedz więcej zieleni

Organiczne warzywa są głównym baza pokarmowa w dni postu, więc zacząć wprowadzać je do diety w prawo z okresu przygotowawczego. Numer jeden na liście — warzywa kapustne: brokuły, kapusta i kapusta, brukselka, pakcha (kapusta pekińska), karczochy. Zawierają one silne składniki do wytwarzania enzymów detoksykujące i są bardzo użyteczne w wątrobie. Oraz w celu poprawy tych właściwości, ich przygotowania z cebuli i czosnku, które stymulują wytwarzanie glutationu w organizmie — peptyd zawierający aminokwas kwas glutaminowy, cysteiny i glicyny. Więcej niż 60% toksyn w glutation wątroby neutralizuje.


Tydzień «D»

Teraz bryła jest przygotowana do rozładunku. Większość ekspertów zaleca dietę detoksykacyjnym trwający co najmniej tydzień. Dla większego efektu można przedłużyć go do trzech tygodni. W tym czasie nie można po prostu pozbyć się toksyn, ale także wytrenowania organizmu — pozyskanie nowych nawyków żywieniowych.


Jedz pomocne

Jedz więcej warzyw, owoców, zbóż bezglutenowych, rośliny strączkowe, orzechy, chude kilka drób, ryby.


Pić mądrze

Oprócz tego, że jest to konieczne w czasie wyładowania, aby pić dużo wody filtrowanej, nie zapomnij, aby pić więcej warzyw i świeżego soku herbatki ziołowe. Dobra wiadomość dla tych, którzy nie mogą się obejść bez kofeiny: niewielkie ilości zielonej i białej herbaty jest całkiem do przyjęcia. Katechiny zawarte w zielonej herbacie, wytwarzają enzymy, które pomagają w wątrobie do radzenia sobie z toksynami.


Należy unikać alergenów

Unikaj kofeiny, alkoholu, soda, czerwonego mięsa, produktów rafinowanych i pyszne wypieki. Unikać mąkę pszenną, wszystkie pokarmy zawierające gluten, mleko, soja i jajka. Jest to najbardziej powszechne alergeny pokarmowe, a jeśli jesteś trochę podatne na alergie pokarmowe, ciało będzie musiał dokonać wszelkich starań, aby wchłonąć tych produktów. I to jest — zasadniczo to, co chcemy osiągnąć w dni postu.


Oczyścić skórę

Czyszczenie i masaż skóry naturalnej szczotką pobudza krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych, które występują we wszystkich tkanek organizmu, powodując przypływ krwi do nich. Bardzo dobry masaż ciała, suchość skóry przed prysznicem, ale pamiętam zasadę: ten masaż odbywa się powoli, delikatnie, a w kierunku serca.


Weź douche

Biorąc prysznic, możemy zmyć skórę odpadów toksycznych z organizmu i uwalnia pory. Aby poprawić krążenie krwi, wziąć prysznic kontrastu: 3 minut, aby gorąca woda, jak to możliwe, aby zaakceptować, a potem — przez 30 sekund na zimno. Powtórz 3 razy, potem szybko do sucha ręcznikiem.


Pot

Pocenie się w saunie lub łaźni parowej kilka razy w tygodniu pomaga zawarcia toksyn chemicznych przez pory skóry. Tylko uważaj na swoje zdrowie. Czując najmniejszego dyskomfortu lub zawroty głowy, natychmiast opuścić.


Zrelaksować się

Błogosławiony spokój daje wytchnienia, nie tylko ciebie, ale także wątrobę. Stres zawsze ma działanie fizjologiczne. Wszystkie nasze uczucia i emocje można uruchomić reakcje biochemiczne. Medytacja i prowadzenia dziennika, nie tylko pozwala się zrelaksować i skoncentrować, ale także pomóc zrozumieć i ocenić, jakie sygnały ciało wysyła.


Dobrze się wyspać

Odpowiednie zdrowe wakacje to szczególnie ważne w momencie, kiedy oczyścić organizm z toksyn. Wymaga co najmniej 8 godzin snu na dobę, aby naładować ciało i poprawić swoje zdrowie.


Powrót

Gratulacje! Możesz go przeżyli. Tylko nie uczcić koniec dni na czczo — filiżankę espresso macchiato. Okres powrotu do normalnej diety dla ciebie jest chyba najważniejszy etap procesu. Po detox nayperveyshy powód wyruszą — do poprawy ich zdrowia i zdobycia nowych, zdrowych nawyków. Więc to jest bardzo ważne, aby nie «przeskoczyć» z powrotem gwałtownie się kawy, cukru i bułki. Zobaczmy, co trzeba zrobić, aby kontynuować proces detoksykacji nie zatrzymał.


Wyłączonych wcześniej wprowadzić stopniowo produktów

Pozostawienie dietę priorytet dla roślin żywności, zaleca się, aby powrócić do produktów wykluczonych z diety stopniowo, tylko jeden, aby móc zobaczyć reakcje organizmu. Po «pojechaliśmy» produkt z menu, musisz być przygotowany na to, że ciało staje się wrażliwe na to, a zrozumiesz, jeśli coś nie będzie przeszkadzać. Dlatego detoksykacja — bardzo dobry sposób, aby zrozumieć, na przykład, w jaki sposób reagować na mąki lub glutenu. Jeśli jesteś wrażliwy na niego, od razu o tym «powiedzieć» żołądek i trawienie.


Posłuchaj siebie

Bardzo często przyczyną choroby jest to, że nie słuchać swojego ciała, lub zignorować sygnały, że wysyła do nas — czy to ból mózgu lub mięśni, uczucie ciężkości w żołądku lub trawiennych kłopotach. Detox Program wzmocni swoją wrażliwość na takie sygnały, a tak naprawdę ich nie zaniedbywać.


Zjedz śniadanie na ciepło

Aby utrzymać stały stan cukru we krwi i normalnym tonem, spróbuj pierwszy poważny posiłek zawiera białka i zdrowe tłuszcze. I niech twoje śniadanie będzie gorący — tak ciała łatwiejsze do strawienia.


Nadal ograniczać pokarmy

Mąka pszenna, jak wiadomo, zawiera największą ilość glutenu. Nawet jeśli okaże się, że ciało reaguje spokojnie do powrotu do pieczenia w diecie, nie powinno być nadużywane. Spróbuj użyć zamiast pszenicy, prosa, jęczmienia, gryki. Spróbuj mleko sojowe, migdały, konopie, owies. Wracając do diety cukru i kofeiny, szczególnie uważaj, jak wpływają one na zdrowie. Być może, po detox, trzeba znacznie mniejszą ilość kawy dopingować.


Nadal się pocić

Intensywne ćwiczenia i codzienne obciążenia energii przyczyniają się do toksyn z organizmu poprzez pocenie się. A czasami, oczywiście, dobrze udać się do sauny lub łaźni (w przypadku braku przeciwwskazań).


Włókna (błonnika)

Podczas gdy naszym głównym czystsze — wątroba — pracuje nad zawarcia toksyn, organizm wciąż stara się utrzymać je przyswoić. Substancje resztkowe mogą być absorbowane na przykład przez ścianę jelita, a są one toksyczne. Błonnik pomaga usunąć wszystkie niepotrzebne zanim szkodliwe substancje są wchłaniane. Dodaj łyżkę lub dwie z siemienia lnianego w żywności.


Probiotyki

Chronią ściany jelita. Jeżeli przeszkoda nie działa, i toksyny są wchłaniane do krwi, a następnie do wątroby, niszcząc go. Skonsultuj się ze specjalistą i wybierz odpowiedni dla Ciebie skomplikowane.


Ostropest Plamisty

Preparaty oset skutecznie zwiększyć tworzenie i wydzielanie wydzielanie żółci, funkcji ruchowej w przewodzie pokarmowym oraz zwiększenie właściwości ochronne w wątrobie, w odniesieniu do różnych rodzajów zakażeń i zatrucia.


Witamina C

Aktywuje glutationu, pobudza przemianę materii, poprawia pracę wątroby, zwiększa jego antytoksyczny funkcję i wzmacnia procesy regeneracyjne (eksperci zalecają dzienną stawkę 90 mg).

Magnezu reguluje napięcie naczyniowe, steruje syntezą glutationu.