Pokarmy bogate w witaminę E

Najważniejsze priorytety każdego współczesnego człowieka powinno być dbanie o jakość swojego życia i zdrowego stylu życia. Aby to zrobić, wiele osób zaangażowanych w sport, tryb dzień budować i przestrzegać zasad prawidłowego żywienia. To jest zdrowe i przyjazne środowisku jedzenie jest w stanie dać naszemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i witamin. Jednak, aby osiągnąć lepsze diety, która zapewni organizmowi wszystkich potrzebnych materiałów, to jest bardzo trudne. Dlatego dla fortyfikacji żywności uciekają się do dodatkowego spożycia witamin. Jeden z tych witamin dla naszego zdrowia i urody — witamina E. W tym artykule przyjrzymy się co witaminy E niż jest to przydatne dla naszego organizmu i jakie są pokarmy, które są bogate w witaminę E.


Co to ​​jest witamina E

Po raz pierwszy w tym witaminy, który odnosi się do, tokoferol, znajdującą się w oleju Wykiełkowane ziarna pszenicy. Pierwszym naukowcem, który rozpoczął badania korzystne właściwości witaminy E został Wilfried Shute. Wcześniej uważaliśmy, że witamina ta jest szkodliwe, ponieważ może to zniszczyć witaminy C i D. Jednak jest to błędne przekonanie Shute zaprzeczył i nie udało się udowodnić, że witamina E może zniszczyć tylko nieorganiczne żelazo, a przy kontakcie z tłuszczów zwierzęcych — jest niszczone się.

V.Shute Badania wykazały, że witamina E może przedłużyć młodość i pozytywnie wpływa na układ krążenia. Naukowiec był w stanie osobiście poprawić stan niektórych ludzi, którzy mieli problemy z sercem. Ponadto, witamina ta jest przydatna w leczeniu chorób skóry, nerek, układu krążenia. Witamina E jest nie tylko efektem terapeutycznym i jest skuteczna dla celów estetycznych, na przykład, sprzyja odmłodzenia skóry, zmniejszenie przebarwienia, leczenia oparzeń i ran.

Niewątpliwie, witamina E dla ludzkiego organizmu jest bardzo pomocny, i ma wiele przeciwwskazań. Na przykład, dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, cierpiących na choroby reumatycznej serca Nadmiar witaminy być szkodliwe. Dlatego nie jest wskazane, aby rozpocząć korzystanie z witaminy E bez konsultacji z lekarzem.

Jednym z głównych warunków, w których stosowanie witaminy E jest najbardziej użyteczna, jest regularność jej odbioru. Lecznicze działanie tej witaminy w organizmie nie jest natychmiastowa, jak pokazano stopniowo. Na przykład, aby zachować młodość, witamina E musi być zawsze obecne w diecie i nie trzeba, aby kiedykolwiek z tego zrezygnować, nie jest możliwe dla ludzi, którzy należą do grupy, która mieści się pod przeciwwskazań do stosowania tej witaminy. Jeśli witamina E jest wskazany w leczeniu określonej choroby, to konieczne jest użycie go w ściśle obliczonych dawek i całkowity przebieg może trwać co najmniej sześciu tygodni.

Przydatne niż witamina E

Wiele osób wie o korzyściach płynących z witaminą E, ale co to dokładnie jest jego wpływ na organizm? Okazuje się, że efekt ten występuje na poziomie komórkowym, który promuje podział naczyń komórek krwi, co pomaga przedłużyć młodość i nawet życie.

Fakt, że nasza krew zawiera czerwonych i białych krwinek. Z wielu powodów, na przykład pod wpływem tlenu i światła słonecznego, krwinki czerwone osłabić i zacząć rozkładać. Dlatego fani promieniach słońca narażone na dodatkowe ryzyko przedwczesnego starzenia się, ponieważ odkształcenia ścian komórek krwi. Funkcjonalności komórek ulega zmniejszeniu, co przejawia się w stanie ciała. Ponieważ witamina E może przywrócić komórkę, która będzie profilaktyka wielu chorób, w tym nowotworów złośliwych, ponieważ zdolność komórek «odporna na negatywne skutki na ciele agresywnym środowisku zapobiega nowotworom.

Produkty, które są bardziej prawdopodobne, że zawiera witaminy E

Witamina znajduje się w dużej ilości produktów w ich środowisku naturalnym, to jest sztucznie dodany farmaceutyków i kosmetyków. Aby uzyskać odpowiednią ilość witaminy E, aby wybrać najbardziej odpowiednią dietę.

Witamina E jest wyłącznie pochodzenia roślinnego. Jego największa ilość zawartych w ziarnie i surowego świeżych warzyw. Po obróbce cieplnej produktów pary lub zimno, gdy oczyszczenie, bardzo użyteczną witaminy jest stracone.

Pewna ilość witaminy znajdują się w praktycznie każdy produkt, który używamy na co dzień — ziemniaki, ogórki, rzodkiewki i marchewki. Jednak ilość jest niewielka, w związku z tym, aby stosować tylko te produkty, nie jesteśmy w stanie sprostać dzienne zapotrzebowanie na witaminę E. Most witaminy znaleźć w szpinaku i brokułów.

Duże ilości witaminy znajdują się w ziarnach, ale obróbka cieplna większość z nich jest stracone. Więc jest to bardzo przydatne jest tylko niewybredny ziarna, takie jak kiełki pszenicy i otrębów.

Pewna ilość witaminy E występuje w olejach roślinnych. Jednakże, nie jest konieczne ich nadużywania. Kwasy tłuszczowe są w stanie zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę, więc nadmierne spożycie olejów roślinnych zapewnia dodatkową niedobór witaminy E. Jest najbardziej przydatne Olej sojowy i kukurydzy, które są najbardziej przydatne witaminy E jest zachowana nawet po przetworzeniu.