Podstawowym środkiem utrzymania postać w idealnym stanie, wiele gwiazd nazywa Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron i Ilze Liepa — nie jest to pełna lista gwiazd fanów tej unikalnej technice. Unikalne połączenie elementów jogi, metody Pilates sztuk walki i treningu siłowego pozwala szybciej niż jakikolwiek inny rodzaj zdolności do osiągnięcia idealnej figurze.
Czym wyróżnia się metody Pilates? — Pytasz. Ale zanim zaczniemy historia Pilates jest wymienić wszystkie wyniki, które można osiągnąć za pomocą tej techniki ćwiczeń.
Być może najważniejsze — dowiesz się pozytywny stosunek do życia. Masz pełne zaufanie i poczucie harmonii ciała i ducha. Twoje ruchy będą jasne i precyzyjne, gładka i nie wybredna. To prawda, że kuszące? Teraz zdrowia. Pilates pomaga wzmocnić i ustabilizować kręgosłup lędźwiowy, a w przypadku choroby lub urazu Pilates jest w stanie złagodzić ból.
Ci, którzy mają zawód związany z długo siedzi przy biurku lub komputerze, Pilates może pomóc złagodzić obciążenie mięśni szyi, karku i ramion. Ale wielu ludzi interesuje w pierwszej kolejności jest to, że Pilates pomaga raz na zawsze rozwiązać problem nadwagi. Jak to się mówi, jeśli to harmonia, harmonia w całym.
Wydaje się, że mówimy o Pilates niedawno. Jednak technika opracowana przez Józefa dawno Hubertus Pilates, którzy poprzez własne wysiłki i niekończących się treningów przekształcił się ze słabych i chorych dzieci w atletycznej nastolatka. Na początku ubiegłego wieku w Anglii Pilates nawet pracował w legendarnym Scotland Yardu, był trenerem samoobrony w detektywów. Opracował system — jest to sukces synteza sztuk walki, jogi, medytacji i baz. Pilates to system stosowany w rehabilitacji rannych żołnierzy podczas I wojny światowej. Ale prawdziwą sławę przyniósł jego metody, co dziwne, na grypę 1918 roku, kiedy tysiące zginął od epidemii mieszkańcy Anglii, ale żaden z tych, którzy są szkoleni metodą Pilates.
Po przeprowadzce do Nowego Jorku, pilates i jego żona Klara zaczęła aktywnie promować swoją technikę w kręgach baletowych, w wyniku używając otworzył George Balanchine studio ćwiczeń Pilates pierwszej rodziny. Dziś sprzęt Pilates jest używany w niemal wszystkich amerykańskich szpitalach do odzysku pacjentów po urazach lub operacjach ortopedycznych.
Istotą Pilates jest do przestrzegania podstawowych zasad i techniki «złotych zasad»:
— Zasada koncentracji. W celu połączenia się z ciałem i duchem, konieczne jest jednocześnie z wykonywaniem wizualizacji jest to spełnienie, że jest stworzenie wizerunku, jak wykonywać ćwiczenia. Według autora techniki, za pomocą dwustronnej stężenie (wewnątrz i na zewnątrz) mięśnie są aktywowane nieświadomie.
— Zasada sterowania. W Pilates nie możemy pozwolić na zaniedbania lub błędu. Wszyscy zaangażowani w ćwiczeń, mięśnie muszą być optymalnie wykorzystana. Ponadto uczucie wzrosła uwagę na wdrożenie lubisz programowanie ciała dla optymalnej wydajności podczas kolejnego długiego okresu czasu.
— Dokładność regułą. Ćwiczenia powinny być wykonane do maksimum na pewno: jakości i świadomie. Wykorzystując uwagę na ćwiczenia, nieświadomie przekazać taką samą maksymalną uwagę na jakość i życiu codziennym.
— Oddycha normalnie. W celu centrum korpusu stabilne, to jest konieczne zastosowanie boczną piersiowej oddychania. Ponadto, dzięki tej świadomego oddychania, gdy wydział piersi rozciąga się na boki i plecy, rozciągamy i cienkie mięśni międzyżebrowych i górna część ciała staje się większą mobilność.
— Prawo do centrum. Joseph Pilates Założyciel Metoda nazywa środku ciała pomiędzy klatce piersiowej i miednicy «pauerhauzom.» Miał na myśli czterech grup mięśni brzucha — poprzecznych, skośne, głęboko leżące mięśnie, wyciągnij kręgosłup, mięśnie dna miednicy. Wszystkie one tworzą naturalny gorset mięśnie wspierające kręgosłup, i sprawia, że mój żołądek dokręcone.
— Ogólnie gładka, ciągłość i płynność ruchu. Wszystkie ćwiczenia Pilates są miękkie i gładkie, koncentruje się na tym, że przy najmniejszej sile mięśni i najniższym napięciu w celu znalezienia i utrzymanie optymalnej postawy.
Tutaj, w zasadzie, i wszystkich. Można się tylko do części Pilates i rozpocząć budowę nowego siebie. Ćwiczenia tego systemu proste, ale w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów, trzeba zacząć je pod okiem trenera. I co ważniejsze — w regularnych odstępach, co najmniej trzy razy w tygodniu. Eksperci twierdzą, że po pierwszej lekcji, nie poznacie się.
